Vyrovnanie Sa S únavou COPD

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Čo je CHOCHP?

U ľudí s chronickou obštrukčnou chorobou pľúc (CHOCHP) nie je neobvyklé, že pociťujú únavu. COPD znižuje prúdenie vzduchu do pľúc, čo sťažuje dýchanie a je namáhavé.

Znižuje tiež prívod kyslíka, ktorý dostáva celé vaše telo. Bez dostatočného množstva kyslíka sa vaše telo bude cítiť unavené a vyčerpané.

CHOCHP je progresívna, takže príznaky choroby sa v priebehu času zhoršujú. To môže mať veľký vplyv na vaše telo, životný štýl a zdravie.

To však neznamená, že sa musíte každý deň cítiť unavení. Sú veci, ktoré vám môžu pomôcť zvládnuť únavu, od zmien životného štýlu až po dychové cvičenia.

Príznaky CHOCHP

Symptómy CHOCHP sa často vyskytujú až po progresii ochorenia. V počiatočnom štádiu CHOCHP nespôsobuje veľa viditeľných príznakov.

Príznaky, ktoré sa môžu vyskytnúť pri skorej CHOCHP, sa často pripisujú iným podmienkam, ako je starnutie, celková únava alebo strata tvaru.

Medzi príznaky skorej CHOCHP patrí:

• chronický kašeľ
• prebytočný hlien v pľúcach
• únava alebo nedostatok energie
• dýchavičnosť
• pevnosť v hrudníku
• neúmyselné chudnutie
• sipot

Zdravie pľúc môže ovplyvniť celý rad stavov a chorôb. Najčastejšou príčinou CHOCHP je však fajčenie cigariet. Ak fajčíte alebo ste v minulosti fajčili, môže dôjsť k výraznému poškodeniu pľúc.

Čím dlhšie fajčíte, tým väčšie poškodenie pľúc utrpíte. Chronické vystavenie iným dráždivým látkam pľúc, vrátane znečistenia vzduchu, chemických výparov a prachu, môže tiež dráždiť vaše pľúca a spôsobiť CHOCHP.

CHOCHP a únava

Bez správnej výmeny plynov nemôže vaše telo získať kyslík, ktorý potrebuje. Vyviniete nízke hladiny kyslíka v krvi, stav nazývaný hypoxémia.

Keď je v tele málo kyslíka, cítite sa unavení. Únava prichádza rýchlejšie, keď pľúca nemôžu správne vdychovať a vydýchnuť vzduch.

To vytvára nepríjemný cyklus. Ak sa cítite letargický kvôli nedostatku kyslíka, je menej pravdepodobné, že sa zapojíte do fyzickej aktivity. Pretože sa vyhnete aktivite, strácate výdrž a ľahšie unavíte.

Nakoniec sa vám môže zdať, že nemôžete vykonávať ani základné každodenné úlohy bez toho, aby ste sa cítili unavení a unavení.

5 tipov na život s únavou spojenou s CHOCHP

CHOCHP nemá žiadny liek a nemôžete zvrátiť poškodenie pľúc a dýchacích ciest. Akonáhle ochorenie progreduje, musíte začať liečbu, aby ste znížili poškodenie a spomalili ďalší progres.

Únava bude vyžadovať, aby ste využili energiu, ktorú máte, múdro. Buďte zvlášť opatrní, aby ste sa príliš nepritláčali.

Príznaky CHOCHP sa môžu občas zhoršiť a môžu nastať prípady, keď sú príznaky a komplikácie horšie. Počas týchto epizód alebo exacerbácií vám lekár odporučí liečby a lieky na zmiernenie príznakov.

Ak máte únavu súvisiacu s CHOCHP, vyskúšajte týchto päť tipov, ktoré vám pomôžu zvládnuť vaše príznaky.

1. Prestať fajčiť

Hlavnou príčinou CHOCHP je fajčenie. Ak ste fajčiar, mali by ste podniknúť kroky na zastavenie. Váš lekár vám môže pomôcť nájsť plán na odvykanie od fajčenia, ktorý pracuje pre vás a váš životný štýl.

Váš plán prestať fajčiť nemusí byť prvýkrát úspešný a nemusí byť úspešný ani päťkrát. Ale so správnymi nástrojmi a zdrojmi môžete prestať fajčiť.

2. Pravidelne cvičte

Nemôžete zvrátiť poškodenie, ktoré CHOCHP spôsobila na vašich pľúcach, ale možno budete môcť spomaliť jej postup. Môže sa to zdať kontraintuitívne, ale cvičenie a fyzická aktivita môžu byť v skutočnosti dobré pre vaše pľúca.

Predtým, ako začnete cvičiť, poraďte sa so svojím lekárom. Spolupracujte na vytvorení plánu, ktorý je pre vás ten pravý a pomôže vám vyhnúť sa nadmernému zaťaženiu. Príliš veľa času môže viesť k zhoršeniu príznakov CHOCHP.

3. Prijať zdravý životný štýl

CHOCHP môže existovať spolu s celým radom ďalších stavov a komplikácií, vrátane vysokého krvného tlaku a problémov so srdcom. Správne stravovanie a dostatok pohybu vám môžu pomôcť znížiť riziko mnohých z týchto stavov a zároveň znížiť únavu.

4. Naučte sa dýchacie cvičenia

Ak dostanete diagnózu CHOCHP, lekár vás môže priviesť k špecialistovi nazývanému respiračný terapeut. Títo poskytovatelia zdravotnej starostlivosti sú vyškolení, aby vás naučili efektívnejším spôsobom dýchania.

Najprv im vysvetlite svoje problémy s dýchaním a únavou. Potom ich požiadajte, aby vás naučili dýchacie cvičenia, ktoré vám môžu pomôcť, keď ste unavení alebo máte málo dychu.

5. Vyvarujte sa ďalším prispievateľom únavy

Ak nebudete mať dostatok spánku v noci, pravdepodobne sa budete nasledujúci deň cítiť unavení. Vaša CHOCHP vás môže ešte viac unaviť.

Pravidelne spite každú noc a vaše telo bude mať energiu potrebnú na prácu, napriek vašej CHOCHP. Ak sa cítite unavení aj po osemhodinovom spánku každú noc, povedzte to svojmu lekárovi.

Môžete mať obštrukčnú spánkovú apnoe, ktorá je bežná u ľudí s CHOCHP. Spánková apnoe môže tiež zhoršiť príznaky CHOCHP a únavu.

výhľad

CHOCHP je chronický stav, čo znamená, že akonáhle ju máte, nezmizne. Ale nemusíte prejsť svoje dni bez energie.

Dajte tieto každodenné tipy na používanie a dobre sa najesť, získajte dostatok pohybu a zostaňte zdraví. Ak fajčíte, prestaňte fajčiť. Ak budete mať prehľad o svojom stave a zmeníte životný štýl, pomôže vám zvládnuť vaše príznaky a viesť k zdravšiemu životu.