Porozumenie doplnkovej a alternatívnej liečby mozgovej príhody
Zablokované tepny, prasknuté krvné cievy alebo krvné zrazeniny môžu spôsobiť mŕtvicu.
Doplnková a alternatívna medicína (CAM) môže pomôcť pri prevencii a regenerácii mozgovej príhody. Medzi príklady liečby CAM patrí masáž, doplnky výživy alebo akupunktúra na zvládanie stresu.
Podľa 50-ročnej štúdie o mozgovej príhode v Indii, kde je mozgová mŕtvica častejšia ako v západných krajinách, bolo najlepším riešením prevencie zvládnutie rizikových faktorov mozgovej príhody. Jedna tretina účastníkov vykonala zmeny v oblasti vzdelávania a životného štýlu, aby kontrolovala svoje rizikové faktory. Tieto zmeny sa ukázali byť najúčinnejším spôsobom, ako zabrániť ďalšej mozgovej príhode v tejto skupine.
Dôkazy nenaznačujú, že liečby CAM sú lepšie ako lekárske liečby. V skutočnosti neboli liečby CAM tak dobre študované ako štandardné terapie. Liečby CAM by preto nemali nahrádzať žiadne liečby, ktoré vám predpísal lekár. Ak si myslíte, že máte mŕtvicu, zavolajte na číslo 911 alebo na miestne pohotovostné služby.
Ale pridanie liečby CAM k vašej rutinnej zdravotnej starostlivosti vám môže pomôcť dosiahnuť zdravotné ciele. Môže napríklad pomôcť rýchlejšie znížiť krvný tlak.
Skôr ako začnete s liečbou CAM, overte si to u svojho lekára.
Zistite, ktoré rizikové faktory mozgovej príhody sú zvládnuteľné
Dôležitým aspektom prevencie mozgovej príhody je pochopenie, ktoré rizikové faktory je možné kontrolovať.
Nekontrolovateľné rizikové faktory sú:
- Vek
- rod
- závod
- rodinná anamnéza mozgovej príhody
- osobná anamnéza mŕtvice
Medzi bežné kontrolovateľné rizikové faktory mozgovej príhody patria:
- užívanie alkoholu alebo drog, ako je napríklad kokaín
- fajčenie
- nedostatok pohybu alebo fyzickej aktivity
- zlá strava
- nezdravá váha
- cukrovka
- stres
- depresie
- nezdravé hladiny cholesterolu
- vysoký krvný tlak
Čo jesť
Váš lekár vám môže predpísať lieky na zníženie cholesterolu a môže odporučiť zdravý životný štýl srdca. Jesť alebo piť nasledujúce položky pravidelne, aby ste mohli dosiahnuť svoje zdravotné ciele.
Čierny alebo zelený čaj
Čaj obsahuje rastlinné živiny zvané flavonoidy, ktoré môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a krvný tlak. Pitie najmenej 3 šálok čierneho alebo zeleného čaju denne môže pomôcť znížiť riziko mozgovej príhody. Vedci v jednej štúdii zistili, že ľudia, ktorí pili toto množstvo zeleného alebo čierneho čaju, mali oveľa menej prípadov opakovanej mozgovej príhody.
Čierny čaj môže byť obzvlášť nápomocný pri liečbe cukrovky. Zlúčeniny v čiernom čaji napodobňujú účinky inzulínu a bránia škrobu premieňať sa na cukor.
Ovocie a zelenina
Ovocie a zelenina nie sú dobré iba pre vaše zdravie. Vedci v štúdii z roku 2016 zistili, že konzumácia väčšieho množstva ovocia môže zvýšiť šťastie a pohodu rovnako rýchlo ako nasledujúci deň. Jesť osem dávok denne môže zvýšiť spokojnosť so životom a pomôcť znížiť úroveň stresu.
Granátové jablko
Koncentrát granátového jablka má vysoký obsah antioxidantov a fytosterolov, čo sú rastlinné steroidy, ktoré znižujú cholesterol. Podľa izraelského technologického inštitútu môže užívanie koncentrátu granátového jablka s nízkou dávkou statínu alebo pravidelným užívaním liekov znižujúcich cholesterol pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. Môže tiež zmierniť vedľajšie účinky statínu, napríklad bolesť svalov.
Spôsoby, ako začať pohybovať
Jóga je dobrou voľbou pre cvičenie s nízkym dopadom.
Podľa blogu o zdraví Harvardu výsledky výskumu naznačujú, že jóga môže zlepšiť regeneráciu mozgovej príhody, najmä u ľudí, ktorí majú problémy s rovnováhou alebo strach z pádu. Jóga podporuje plynulé fyzické pohyby, zlepšené dýchanie a mentálne zameranie, ktoré sa mohlo stratiť po mŕtvici.
Ďalším populárnym cvičením na prevenciu a obnovu mozgovej príhody je tai chi. Tai chi je čínske cvičenie pozostávajúce z pomalých a elegantných pohybov cvičených v polo-squattingovej pozícii.
Výskum z roku 2015 ukázal, že tai chi pomáha zlepšovať rovnováhu tela a znižuje depresiu a úzkosť. V roku 2017 mnoho z tých istých vedcov uverejnilo štúdiu naznačujúcu, že tai chi má úlohu ochranného opatrenia proti ischemickej mozgovej príhode u starších dospelých.
Spravujte svoju váhu
Udržiavanie zdravej hmotnosti a pomer zdravého telesného tuku alebo index telesnej hmotnosti (BMI) je dobrým spôsobom riadenia mnohých rizikových faktorov mozgovej príhody.
Ak väčšina telesného tuku osoby leží okolo pása namiesto bokov, potom má väčšie riziko srdcových chorôb a cukrovky 2. typu. Ženy s pásom väčším ako 35 palcov a muži s pásom väčším ako 40 palcov majú tiež vyššie riziko týchto stavov podľa Národného inštitútu pre srdce, pľúca a krv (NHLBI).
NHLBI uvádza, že chudnutie môže:
- zlepšiť hodnoty krvného tlaku
- nižší cholesterol
- nižšie riziko cukrovky 2. typu
- zníženie telesného tuku
Navštívte svojho lekára, aby ste zistili ideálnu zdravú váhu.
Nestresujte sa
Podľa Americkej srdcovej asociácie (AHA) sú vysoké úrovne stresu spojené so značne zvýšeným rizikom mozgovej príhody. Naučte sa relaxačné techniky na zníženie napätia vo vašej mysli a tele.
masáže
Masáže môžu pomôcť zvýšiť prietok krvi do postihnutej oblasti, najmä pri svalových problémoch súvisiacich s mozgovou príhodou. V jednej štúdii masáže znížili bolesť, zlepšili zdravie a zlepšili pohyb po mŕtvici.
Niekoľko štúdií v Číne tiež zistilo, že liečba externou kontrapulzáciou (ECP) môže povzbudiť zotavenie u ľudí, ktorí mali ischemickú mŕtvicu.
Ošetrenie ECP zahŕňa balenie manžiet okolo bokov, stehien a teliat. Tieto manžety sa nafúknu a vypustia, vytvoria masážny pocit a pomôžu krvnému toku do mozgu.
Vedci z SH Ho kardiovaskulárnych chorôb a zdvihu v Hongkongu zistili, že hodinová liečba ECP počas 35 dní zvýšila krvný tlak o 13 percent, funkciu srdca o 74 percent a prietok krvi do mozgu o 9 percent.
Iné techniky
Medzi ďalšie spôsoby relaxácie patria:
- aromaterapia
- zábavné záľuby, ako napríklad čítanie alebo hranie stolových hier
- pozitívne rozprávanie
- rozjímanie
- dostatok odpočinku
Výhody akupunktúry
Akupunktúra zahŕňa lekára, ktorý vkladá malé ihly do konkrétnych častí tela. Je známe, že pomáha zmierňovať bolesť a zvládať ďalšie svalové problémy postihnuté mozgovou príhodou. Podobnou terapiou je akupresúra, ktorá namiesto ihiel používa tlak v rovnakých bodoch ako akupunktúra.
Nie je dostatok vedeckých dôkazov o účinnosti akupunktúry pri prevencii mozgovej príhody. Niektoré výskumy však odhalili celkové zlepšenie kvality života ľudí vrátane pozitívnych vplyvov na mobilitu.
Akupunktúra sa považuje za bezpečnú, ak ju použije skúsený a licencovaný lekár.
Ak máte záujem o túto terapiu, overte si certifikácie svojho akupunkturista. Akupunkturista s licenciou s licenciou bude mať titul Master of Acupuncture, Master of Acupuncture and Oriental Medicine alebo Doctor of Oriental Medicine. Vyhľadajte aj názov licencovaného akupunkturista (LAc). Akupunkturisti s licenciou majú odbornú prípravu a zručnosti na používanie akupunktúry v prípade zdravotných problémov, ako napríklad:
- niektoré chronické choroby
- bolesť
- rehabilitácia
- poranené svaly
Certifikáciu svojho lekára si môžete overiť vyhľadaním ich členstva v Americkej akadémii lekárskych akupunkturistov (AAMA) alebo v Americkej rade lekárskych akupunktúr (ABMA).
Zvýšenie prevencie alebo obnovy
Odporúča sa, aby niektoré vitamíny alebo doplnky mohli pomôcť s rizikovými faktormi, ako je vysoké poškodenie cholesterolu a krvných ciev. Na podporu týchto tvrdení sú však stále potrebné dôkladné štúdie.
Niektoré doplnky môžu spôsobiť negatívne vedľajšie účinky pri použití s určitými liekmi. Skôr ako začnete užívať ďalšie výživové alebo bylinné doplnky, poraďte sa so svojím lekárom.
Vitamíny a živiny
Existuje len málo vedeckých dôkazov, ktoré by naznačovali, že doplnky môžu priamo zabrániť mozgovej príhode. Niektoré výskumy však naznačujú, že môžu pomôcť znížiť riziko a zlepšiť zotavenie. Výhody môžete nájsť v nasledujúcich prípadoch:
- Kyselina listová, vitamín B-6 a vitamín B-12. Niektoré vitamíny B môžu pomôcť znížiť hladiny homocysteínu aminokyseliny. Vysoké hladiny homocysteínu sú spojené so zvýšeným rizikom mozgovej príhody.
- Betaín. Výskum ukazuje, že aminokyselina betaín môže znižovať hladiny homocysteínu.
- Vitamín C. Tento vitamín môže pomôcť pri oprave poškodenia krvných ciev a znížení tvorby povlaku v tepnách.
- Vitamín D. Doplnky tohto vitamínu môžu byť prospešné, pretože nízke hladiny vitamínu D sú spojené so zvýšeným rizikom cievnych mozgových príhod, najmä u ľudí s vysokým krvným tlakom.
- Vitamín E. Užívanie doplnkov vitamínu E môže pomôcť pri poškodení pamäti.
- Omega-3 mastné kyseliny. Všeobecne môžu omega-3 mastné kyseliny zvyšovať hladinu cholesterolu. Podľa štúdie uskutočnenej na potkanoch môže jeden typ omega-3 mastnej kyseliny, kyselina alfa-lipoová (ALA), tiež zabrániť poškodeniu buniek.
- Horčík. Podľa štúdie v časopise Hypertension môže minerálny horčík znižovať krvný tlak.
AHA odporúča, aby sa vaše vitamíny a živiny primárne získavali z potravy ako z doplnkov stravy.
Bylinné doplnky
Bylinné doplnky sú obľúbenou voľbou pre ľudí, ktorí uprednostňujú prírodné liečivá. Nasledujúce bylinné doplnky môžu zlepšiť krvný obeh v mozgu a pomôcť predchádzať ďalšej mŕtvici:
- Ashwagandha. Ashwagandha, tiež známy ako indický ženšen, má antioxidačné vlastnosti, ktoré môžu predchádzať a liečiť mozgovú príhodu. Štúdia z roku 2015 preskúmala jeho účinok na myši.
- Čučoriedka. Toto bobule môže zlepšiť cholesterol a znížiť hladinu cukru v krvi.
- Cesnak. Prevencia zrážania krvi a ničenie zubného plaku sú dve potenciálne výhody cesnaku.
- Ázijský ženšen. Ázijský ženšen, ktorý je základom čínskej medicíny, zlepšuje pamäť.
- Gotu kola. Ukázalo sa, že táto bylina zvyšuje kognitívne funkcie u ľudí, ktorí mali mŕtvicu.
- Kurkuma. Korenie, kurkuma môže znižovať hladinu cholesterolu a pomáha predchádzať upchatiu tepien.
Ak budete užívať warfarín (Coumadin), aspirín alebo akékoľvek iné lieky na riedenie krvi, budete chcieť týmto doplnkom vyhnúť. Ešte viac riedia vašu krv. Predtým, ako začnete užívať ďalšie doplnky, vždy sa poraďte so svojím lekárom.
Jedlo so sebou
Použitie liečby CAM na riadenie kontrolovateľných rizikových faktorov môže byť užitočné pri prevencii a regenerácii mozgovej príhody. Spolu s dôležitými zmenami životného štýlu môžu liečby zmeniť akupunktúru alebo doplnky.
Tieto liečby by nemali nahrádzať lekárske alebo chirurgické zákroky, ale majú potenciál vám pomôcť dosiahnuť určité ciele v oblasti zdravia, napríklad zníženie krvného tlaku. Ak uvažujete o liečbe CAM, povedzte to svojmu lekárovi. Niektoré liečby môžu negatívne pôsobiť na vaše lieky.
