Prehľad
Garcinia cambogia je všade v správach. Pravdepodobne ste už počuli tvrdenia o tom, ako vám toto „zázračné“ovocie môže pomôcť zbaviť sa libier a zvýšiť tak váš tréning. Je však toto tropické ovocie skutočne kľúčom k zlepšeniu fyzického a duševného zdravia?
Ako to má fungovať
Garcinia cambogia obsahuje látku nazývanú kyselina hydroxycitrónová (HCA). Bolo preukázané, že HCA zvyšuje hladiny serotonínu, neurotransmitera, ktorý ovplyvňuje náladu, sexuálnu túžbu, sociálne správanie a chuť do jedla.
Nízke hladiny serotonínu sú spojené s depresiou a úzkosťou. S rastúcou hladinou serotonínu sa Vaša nálada zlepšuje. Štúdie na laboratórnych zvieratách ukazujú, že HCA pomáha zvyšovať hladinu serotonínu, ale doteraz sme nevideli, ako sa to prejavuje na ľuďoch a depresii.
Ako bezpečný je HCA?
Pretože HCA pochádza prirodzene z ovocia, je technicky bezpečné ju konzumovať. Avšak odstránenie HCA z ovocia a jeho spracovanie do doplnkovej formy má svoje riziká. Aj keď Úrad pre potraviny a liečivá USA (FDA) stiahne výrobky z trhu, ak sa zistí, že nie sú bezpečné, neregulujú doplnky. FDA odporúča mimoriadnu opatrnosť pri pridávaní akýchkoľvek doplnkov do vašej stravy. To, že to vidíte na polici, ešte neznamená, že je to bezpečné.
Zaoberá sa depresiou?
Neuskutočnili sa žiadne významné štúdie, ktoré by testovali, či garcinia cambogia alebo doplnky HCA môžu liečiť depresiu. Niektoré štúdie však ukázali, že HCA môže zvýšiť hladinu serotonínu u laboratórnych zvierat.
Kým nízke hladiny serotonínu sú už dlho spojené s depresiou, novší výskum spochybnil tento vzťah príčiny a následku.
Len s minimálnym výskumom uskutočňovaným na laboratórnych zvieratách je dlhé obdobie myslieť si, že jeden nepredložený, neregulovaný rastlinný doplnok dokáže liečiť takú oslabujúcu a vážnu poruchu. Ak si myslíte, že trpíte depresiou, obráťte sa na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti a spolupracujte na jeho bezpečnom a účinnom prekonaní.
Stánok so sebou
Podľa Národného inštitútu duševného zdravia môže byť depresia spôsobená jedným alebo viacerými faktormi. Môžu to byť: genetické, environmentálne, biologické a psychologické faktory. Liečba je často silne spojená s príčinou. Prvým krokom k získaniu pomoci je návšteva lekára, ktorý zistí príčinu a určí, ako sa má liečiť.
Ak sa chcete jednoducho dostať z funkcie, pomôže vám nálada prostredníctvom určitých potravín zvyšujúcich serotonín, cvičením, zvýšenou svetelnou expozíciou a hľadaním šťastného miesta. Garcinia cambogia doplnky pravdepodobne nemôže ublížiť, ale nemusí pomôcť ani.
Na druhej strane skutočná depresia vyžaduje lekárske ošetrenie, ktoré by nemalo byť nahradené rastlinnými doplnkami. Bohužiaľ to jednoducho nie je také jednoduché.
