Čo majú spoločné tasemnice, arzén, ocot a Twinkies? Všetci sa používali ako pomôcky na chudnutie. Doplnkom z exotického ovocia, garcinia cambogia, je najnovšia šialenstvo na chudnutie. Internet a televízia sú však plné dezinformácií a humbuk.
Pozrime sa na fakty o garcinia cambogia.
1. Garcinia cambogia sa pestuje v Indonézii, Indii, na Srí Lanke, v Malajzii a v niektorých častiach Afriky.
2. Už sa to technicky nedá nazvať garcinia cambogia. Strom má nové vlastné meno: Garcinia gummi-gutta.
3. Ostatné názvy pre toto sú červené mango, Malabar tamarind, tamarind pot, brindal berry, gambus a olej z oleja kokumového masla.
4. Plody garcinia cambogia vyzerajú ako mnohovrstvová tekvica a sú obvykle zelené, žlté alebo červené.
5. Normálne je to veľkosť veľkého rajčiaka, ale môže narásť na veľkosť grapefruitu.
6. Kyslé mäso garcinia cambogia zvráskne vaše pery. Často sa nakladá a používa sa ako korenie.
7. Po vysušení a údení na slnku dodáva čierne ovocie, ktoré sa nazýva kodampoli, koláčom jemnú, údenú príchuť. Najčastejšie sa vyskytuje v rybích kari.
8. Podľa Organizácie Spojených národov pre výživu a poľnohospodárstvo majú semená obsah tuku 30%. Semená sa niekedy používajú ako náhrada za vyčistené maslo ghí, ktoré je bežnou zložkou indického jedla.
9. O extrakte garcinia cambogia sa uvádza niekoľko zdravotných tvrdení. Medzi podmienky, ktoré ľudia používajú, sú diabetes, rakovina, vredy, hnačka a zápcha.
10. Jeho najväčší nárok na slávu spočíva v tom, že extraktové doplnky môžu pomôcť zrýchliť chudnutie, znížiť chuť do jedla a zvýšiť vytrvalostné cvičenie.
11. Garcinia cambogia obsahuje zlúčeninu nazývanú kyselina hydroxycitrónová (HCA), ktorá môže inhibovať enzým, ktorý pomáha telu ukladať tuky. Teoreticky by sa tuk namiesto toho spaľoval ako kalórie.
12. Garcinia cambogia údajne môže zvýšiť hladiny neurotransmitera serotonínu, ktorý je vo vašom tele príjemným správcom. To môže zlepšiť vašu náladu a znížiť stravovanie súvisiace so stresom.
13. Prvý prísny výskum účinnosti garcinia cambogia sa uskutočnil v roku 1998. Štúdia dospela k záveru, že pokiaľ ide o pomoc pri chudnutí, nemá lepšiu výkonnosť ako placebo.
14. Z prieskumu uskutočneného v roku 2011 vyplynulo, že to môže spôsobiť krátkodobé chudnutie, ale účinok bol malý a štúdie boli chybné.
15. Garcinia cambogia sa nachádza v Hydroxycut. Úrad pre potraviny a liečivá (FDA) vydal v roku 2009 varovanie spotrebiteľa, v ktorom varoval spotrebiteľov, aby okamžite prestali používať produkty Hydroxycut po správach o žltačke a extrémnom poškodení pečene u ľudí, ktorí používali Hydroxycut.
16. Medzi ďalšie zdravotné problémy spojené s užívaním Hydroxycutu patrili záchvaty, kardiovaskulárne poruchy a rabdomyolýza. Pretože však Hydroxycut obsahuje veľa prísad, je ťažké určiť príčinu.
17. Štúdia z Japonska zistila, že potkany kŕmené vysokými dávkami garcinia cambogia stratili významný tuk. Vysoké dávky však tiež spôsobili atrofiu semenníkov.
18. V roku 2012 lekár populárnej televízie Mehmet Oz oznámil publiku, že garcinia cambogia je revolučným tučniakom. Grafika prehliadky čítala: „Žiadne cvičenie. Bez stravy. Žiadne úsilie. “
19. V júni 2014 bol Dr. Oz vyzvaný, aby podal podvýbor Senátu pre ochranu spotrebiteľa, bezpečnosť výrobkov, poistenie a bezpečnosť údajov neopodstatnené tvrdenia týkajúce sa garcinia cambogia a iných výrobkov.
20. Garcinia cambogia je dostupná v kapsulách, tabletách, prášku a tekutinách. Kapsuly sa majú užívať na lačný žalúdok 30 minút až hodinu pred jedlom.
21. Podľa ConsumerLab.com veľa doplnkov garcinia cambogia neobsahuje množstvo garcinia cambogia uvedené na označení. Namiesto toho zistili, že dávky boli buď príliš nízke alebo príliš vysoké. Ak užijete kapsuly, kúpte si renomovanú značku a uistite sa, že obsahujú najmenej 50 percent HCA.
22. Väčšina doplnkov garcinia cambogia obsahuje aj ďalšie zložky, z ktorých niektoré nemusia byť uvedené na zozname.
23. Pokiaľ ide o odporúčanú dávku, väčšina zdrojov poskytuje skôr odporúčanú dávku HCA ako samotnú garcinia cambogia. Podľa ConsumerLab.com je odporúčaná dávka garcinia cambogia 900 mg až 1 500 mg HCA denne. Je to v súlade s dávkami použitými vo viacerých štúdiách.
24. Vedľajšie účinky garcinia cambogia môžu zahŕňať bolesti hlavy, nevoľnosť, závraty a sucho v ústach.
25. Nie je známe, či je garcinia cambogia bezpečná počas tehotenstva alebo počas dojčenia, preto je najlepšie prerušiť používanie doplnku počas týchto období.
26. Garcinia cambogia môže spôsobiť zníženie hladiny cukru v krvi. Ľudia, ktorí majú cukrovku, by sa mali pred prijatím doplnku porozprávať so svojím lekárom.
27. Ľudia s Alzheimerovou chorobou alebo demenciou by nemali užívať garciniu cambogia, pretože zvyšuje hladinu acetylcholínu v mozgu. Mnoho ľudí s týmito stavmi dostáva lieky na zmenu rozpadu acetylcholínu.
28. Garcinia cambogia môže interferovať s nasledujúcimi liekmi a doplnkami: železo, draslík, vápnik, antidepresíva, statíny, montelukast (Singulair) a warfarín (Coumadin).
29. Rovnako ako pri iných doplnkoch výživy majte na pamäti, že garcinia cambogia nie je monitorovaná FDA z hľadiska bezpečnosti a účinnosti.
