Často počúvame, ako stres môže spôsobiť zmätok na tele. Môže spôsobiť nespavosť a prírastok na hmotnosti a zvýšiť krvný tlak. Ale napriek fyzickým účinkom mnohí z nás žijú, dýchajú a jesť stres - samozrejme, samozrejme, nie podľa vlastného výberu. Stres je niekedy ako čierny mrak, ktorému nemôžeme uniknúť. Aj keď si myslíme, že obloha je slnečná, stresuje jej škaredú hlavu a vracia nás späť do reality.
Ako trpím dlhotrvajúcou úzkosťou, mám so stresom milostný a nenávistný vzťah. Môže to znieť čudne. Ale hoci stres z času na čas upriamuje pozornosť na iracionálnu horskú dráhu, je ironické, že sa cítim najviac energický a plodný, keď som pod tlakom.
Nerozumej mi. Ráno by som sa rád zobudil na ruže a slnko bez jediného stresora na svete, ale všetci vieme, že sa to nestane. Takže namiesto toho, aby som vychovával nepolapiteľný sen o existencii bez stresu, vidím pohár napoly plný a mali by ste tiež. Pretože bez ohľadu na to, či si to uvedomujete alebo nie, vám stres môže urobiť inteligentnejšieho, zdravšieho a silnejšieho človeka.
Dobrý stres vs. zlý stres
Niektorí ľudia si myslia, že akýkoľvek typ stresu je zlý, ale nie je tomu tak. Pravda, všetok stres nie je stvorený rovnocenný. Je zrejmé, že keď ste ohromení a pod tlakom, je ťažké vidieť striebornú podšívku. A ak vám niekto povedal, že stres je prospešný pre vaše zdravie, môžete sa im vysmiať alebo navrhnúť, aby si nechali vyšetriť hlavu. V tomto tvrdení je však platnosť.
To neznamená, že by ste mali svoj život čo najviac skomplikovať a stresovať. Tvrdenie „zabíjanie stresu“nemôže byť pravdivejšie. Keď chronický stres - ktorý je zlým typom - dominuje vo vašich myšlienkach deň čo deň, robí na vašom tele číslo, spôsobuje úzkosť, únavu, vysoký krvný tlak, depresiu atď.
Ale aj keď by ste mali urobiť všetko pre to, aby ste sa vyhli tomuto neúnavnému mentálnemu zneužívaniu, mali by ste uvítať mierne dávky stresu s otvorenou náručou. Ľudia majú reakciu letu alebo boja, čo je vrodená fyziologická reakcia, ktorá sa objaví, keď sú pod útokom. Vaše telo je zapojené tak, aby zvládalo každodenné normálne stresory, a keď nastane prirodzená obrana, vaša pohoda sa zlepší. Skôr než začnete stresovať z mince ako „zlý chlap“, zvážte niektoré z týchto prekvapivých zdravotných výhod.
1. Zlepšuje kognitívne funkcie
Pokiaľ nie ste v zábavnom parku a chystáte sa zažiť jazdu svojho života, možno nebudete mať ten panický pocit v žalúdku. Na druhú stranu, ak sa tento pocit vyskytne ako reakcia na miernu úroveň stresu, je to, že tlak a nervozita, ktoré cítite, môžu potenciálne zvýšiť výkon mozgu. Dôvodom je, že mierny stres posilňuje spojenie medzi neurónmi v mozgu, zlepšuje pamäť a rozpätie pozornosti a pomáha vám stať sa produktívnejšími.
V jednej štúdii vedci z University of Berkeley zistili, že u laboratórnych potkanov „krátke stresové udalosti spôsobili, že kmeňové bunky v ich mozgu sa množili do nových nervových buniek“, čo viedlo k zvýšeniu duševnej výkonnosti po dvoch týždňoch.
Lepší výkon mozgu pravdepodobne vysvetľuje, prečo veľa ľudí vrátane mňa pracuje lepšie, keď sú v strese. Napríklad som nechal klientov, aby mi hodili úlohy na poslednú chvíľu s pevnými termínmi. Po prijatí práce niekedy občas spanikárim, pretože som trochu pohltená, ako dokážem žuť. Ale v každej situácii som sa dostal cez úlohu a dostal pozitívnu spätnú väzbu, aj keď som nemal toľko času, ako by som mal rád.
Ak pochybujete o zdravotných výhodách stresu v mozgu, vykonajte sebahodnotenie svojho výkonu v dňoch, keď v práci zažívate väčšie množstvo stresu. Možno zistíte, že ste viac zameraní a produktívnejší ako v dňoch s nízkym stresom.
2. Pomáha vám vyhnúť sa prechladnutiu
Bojová alebo letová reakcia, ktorú cítite, keď je stresovaná, je navrhnutá tak, aby vás ochránila, či už pred zranením alebo inou vnímanou hrozbou. Čo je zaujímavé pri nízkych dávkach stresového hormónu je to, že tiež pomáha chrániť pred infekciami. Mierny stres stimuluje produkciu chemikálie zvanej interleukíny a poskytuje imunitnému systému rýchle posilnenie na ochranu pred chorobami - na rozdiel od svojho zlého dvojča, chronický stres, ktorý znižuje imunitu a zvyšuje zápal.
Takže keď nabudúce zaznamenáte šok do systému a zvýši sa úroveň stresu, nezabudnite na túto výhodu. Ak sa po škole alebo v kancelárii šíri vírus alebo chlad, môže byť „dobrý“stres vo vašom živote jediným liekom, ktorý potrebujete, aby ste zostali zdraví.
3. Robí z vás tvrdý súbor cookie
Neznášam všetko o strese. Neznášam spôsob, akým sa cítim, a nenávidím, ako stresové situácie spotrebúvajú moju myseľ - aj keď je to len na pár hodín. Na druhej strane mi stres v priebehu rokov pomohol stať sa silnejším človekom.
Nedá sa poprieť, ako prechádza ťažká situácia odolnosťou. Keď niečo zažijete prvýkrát, možno si myslíte, že je to najhoršia situácia a rozpadne sa, pretože neviete, ako sa vysporiadať. Ale keď konfrontujete rôzne situácie a prekonávate rôzne problémy, trénujete sami seba, aby ste v budúcnosti riešili podobné incidenty.
Never mi len. Zamyslite sa nad ťažkou situáciou, ktorú ste riešili v minulosti. Ako ste zvládli stres, keď sa to prvýkrát stalo? Teraz rýchlo vpred do súčasnosti. Vyriešili ste v poslednej dobe podobnú situáciu? Ak áno, riešili ste problém druhýkrát? So všetkou pravdepodobnosťou ste to urobili. Pretože ste vedeli, čo môžete očakávať, a pochopili ste možné výsledky, pravdepodobne ste cítili väčší pocit kontroly. A kvôli tomu ste sa nevzdali ani nepraskli pod tlakom. Takto vás stres posilnil.
4. Podporuje rozvoj dieťaťa
Možno ste počuli alebo prečítali príbehy žien, ktoré sa počas tehotenstva zaoberali ťažkou depresiou a úzkosťou a predčasne porodili alebo mali deti s nízkou pôrodnou hmotnosťou. Je pravda, že zvýšené hladiny stresu môžu mať negatívny vplyv na matku aj dieťa. Ako také, najočakávanejšie matky robia všetko, čo je v ľudských silách, aby zostali zdravé a minimalizovali stres a úzkosť počas tehotenstva.
Aj keď chronický stres môže negatívne ovplyvniť tehotenstvo, dobrou správou je, že stredné úrovne normálneho stresu počas tehotenstva dieťaťu nepoškodia. Štúdia Johna Hopkinsa z roku 2006 sledovala 137 žien od polovice tehotenstva po druhé narodeniny ich detí. Štúdia zistila, že deti narodené ženám, ktoré počas tehotenstva zažili mierny až stredný stres, mali do 2 rokov pokročilejšie rané vývojové schopnosti ako deti narodené matkám bez stresu.
Táto štúdia, samozrejme, nenavrhuje zdôrazňovanie liečby červeného koberca počas tehotenstva. Ale ak sa vysporiadate s pravidelnými každodennými stresmi, neprepadajte panike. V skutočnosti to môže pomôcť rozvoju vášho dieťaťa.
Stres v škrupine orechov
Až doteraz ste možno chceli naplniť všetok stres a hodiť ho do ohnivej jamy. Teraz, keď viete o prekvapivých zdravotných výhodách stresu, nezabudnite, že to môže byť priateľ, ktorého ste nevedeli. Kľúčom je identifikácia dobrého stresu zo zlého stresu. Pokiaľ to nie je chronické, stres môže byť pozitívnym doplnkom vášho života.
