Prehľad
Erektilná dysfunkcia, tiež nazývaná ED alebo impotencia, spôsobuje, že muži majú problémy so získaním erekcie alebo jej udržiavaním počas sexu. Je to bežné u starších mužov. Príležitostná ED zvyčajne nie je dôvodom na obavy. Chronická ED môže spôsobiť extrémnu úzkosť a môže vás priviesť k vyhľadaniu liečby.
Možno ste už počuli, že repná šťava je pre ED prírodným liekom, ale naozaj vám to pomôže? Odpoveď je možno. Ak sa chcete dozvedieť viac, čítajte ďalej.
Čo hovorí výskum
Akékoľvek dôkazy podporujúce repnú šťavu pri ED sú neoficiálne. Neexistujú žiadne vedecké štúdie o repnej šťave na ED.
Jednou z príčin ED je vysoký krvný tlak, pretože môže poškodiť krvné cievy a narušiť prietok krvi do penisu. Toto prerušenie toku krvi môže spôsobiť ED.
Niektoré výskumy preukázali, že repný džús znižuje krvný tlak. Podľa štúdie z roku 2014, pitie jednej šálky šťavy z červenej repy denne znižuje krvný tlak a niektoré druhy liekov na krvný tlak. Teoreticky, ak je ED spôsobená vysokým krvným tlakom, pravidelné pitie červenej repy môže zlepšiť príznaky.
Vysoký krvný tlak neovplyvňuje iba mužov v spálni. U žien môže viesť k zníženiu sexuálnej motivácie. Môže tiež znížiť prietok krvi do pošvy a ovplyvniť to, ako ženské telo reaguje na sex. Hypoteticky môžu ženy, ktoré pijú šťavu z repy, tiež zažiť lepšie libido.
Oxid dusnatý a ED
Cukrová šťava má vysoký obsah dusičnanov. Vaše telo premení dusičnany na oxid dusnatý. Oxid dusnatý, plyn prirodzene produkovaný v tele, môže pomôcť zabrániť ED. Oxid dusnatý sa v skutočnosti predáva ako doplnok výživy na liečenie tohto stavu.
Výskum ukázal, že oxid dusnatý slúži ako vazodilatátor na otváranie krvných ciev a pomáha udržiavať tlak v telese kavernózneho telesa na udržanie erekcie. Korpus cavernosum je huba podobné erektilné tkanivo, ktoré je bohaté na krvné cievy. Keď dôjde k erekcii, mozgové a nervové signály spôsobia, že sa corpus cavernosum uvoľní a zaplaví sa krvou. Krv sa zachytí a spustí erekciu.
Ako používať repnú šťavu
Najlepším spôsobom, ako získať repnú šťavu, je pripraviť si ju spracovaním čerstvej repy vrátane zeleniny cez odšťavovač. Môžete tiež kúpiť fľaškovú šťavu z repy vo väčšine prírodných obchodov so zdravou výživou alebo džúsových tyčinkách. Niektoré obchody tiež predávajú výstrely čerstvých repných štiav.
Repa je prirodzene sladká, takže nemusíte pridávať sladidlo, aby repa šťava chutila dobre. Ak chcete znížiť sladkosť, šťavu z mrkvy alebo zeleru stonky cukrovej repy. Repa sa tiež dobre páruje so zázvorom, jablkami a pomarančmi.
Neexistuje žiadny schválený odporúčaný denný príspevok na repnú šťavu. Ak máte zdravotný stav, ktorý môže byť ovplyvnený pitím repnej šťavy, povedzte to svojmu lekárovi, aby ste zistili, do akej miery je bezpečné piť.
Prínosy cukrovej repy a šťavy z repy pre zdravie
Cukrová šťava má okrem zníženia krvného tlaku aj ďalšie zdravotné prínosy. Repa obsahuje malé množstvo najdôležitejších vitamínov a minerálov, ako napríklad:
- železo
- draslík
- mangán
Jedna malá repa poskytuje takmer štvrtinu dennej odporúčanej hodnoty folátu. Folát je vitamín B, ktorý pomáha predchádzať defektom nervovej trubice u nenarodených detí.
Celá repa obsahuje malé množstvo vitamínu C. Avšak šťava z cvikly nie je dobrým zdrojom. Počas odšťavovania a skladovania sa vitamín C stráca.
Celá repa je tiež dobrým zdrojom vlákniny. Vláknina vo vašej strave pomáha udržiavať vaše črevá pravidelné, podporuje chudnutie tým, že vás udrží plnšie a môže znižovať cholesterol.
Niektoré výskumy ukázali, že výťažok z repy obyčajnej ničí niektoré typy ľudských rakovinových bunkových línií. Potrebné sú však ďalšie štúdie.
Pitie šťavy z cukrovej repy pred cvičením alebo intenzívnou činnosťou sa často považuje za bezpečný spôsob, ako zlepšiť výdrž a zvýšiť výdrž. Hovorí sa, že počas cvičenia rozširuje krvné cievy a zlepšuje prietok krvi do svalov. Výskum však nenašiel žiadny dôkaz, že je to pravda, napriek vazodilatačným účinkom repy na krvné cievy počas odpočinku.
Riziká používania repnej šťavy
Väčšina ľudí si môže vychutnať cukrovú repu s miernym účinkom bez nepriaznivých vedľajších účinkov. Niektorí ľudia môžu po jedle malého množstva repy pocítiť červený moč, stav nazývaný beeturia. Tento stav je neškodný a po ukončení jeho konzumácie zmizne.
Ak máte v minulosti obličkové kamene oxalátu vápenatého, možno budete chcieť obmedziť príjem cukrovej repy. Repa má vysoký obsah oxalátov, čo je zlúčenina nachádzajúca sa v mnohých potravinách.
Podľa National Kidney Foundation by ste však nemali prestať jesť repu alebo iné potraviny s vysokým obsahom oxalátov, pretože väčšina z nich je vysoko výživná. Namiesto toho navrhujú jesť a piť vápnik a oxalátové potraviny súčasne, aby sa zvýšila pravdepodobnosť, že sa spoja vo vašom tráviacom systéme skôr, ako sa dostanú do obličiek.
Dusičnany rozširujú krvné cievy a znižujú krvný tlak, preto pite šťavu z cukrovej repy šetrne, ak užívate lieky alebo doplnky na vysoký krvný tlak.
Repa má vysoký obsah cukru. Ak máte cukrovku, jezte ich opatrne.
Ďalšie kroky
Ak ED zažívate občas, nie je dôvod na obavy. Je to pravdepodobne bežný vedľajší účinok starnutia alebo stresujúceho dňa. Môže to byť aj kvôli vašim liekom. Ak sa ED vyskytuje pravidelne alebo ak sú sprevádzané inými príznakmi, ako sú bolesť, ťažkosti s močením alebo predčasná alebo oneskorená ejakulácia, obráťte sa na svojho lekára.
Zdravý životný štýl je najlepšou obranou proti ED. Nemôžete ovládať každý faktor, ktorý to môže spôsobiť, ale môžete ovládať niektoré faktory, ako je fajčenie alebo nadmerné pitie. Ak fajčíte, pijete príliš veľa alebo užívate nelegálne drogy, povedzte to svojmu lekárovi alebo vyhľadajte liečebný program, ktorý vám pomôže prestať. Cigarety, alkohol a drogy majú priamy vplyv na ED.
Tu sú niektoré ďalšie zmeny životného štýlu, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili riziko rozvoja ED:
- Ak máte nadváhu, schudnite.
- Zostaňte aktívny a pravidelne cvičte.
- Jedzte zdravú výživu.
- Spolupracujte so svojím lekárom na udržaní iných zdravotných stavov, ako sú srdcové choroby, vysoký krvný tlak a cukrovka, pod kontrolou.
- Nájdite spôsoby, ako zvládať stres a úzkosť. V prípade potreby sa poraďte s psychoterapeutom.
Ak máte ED, je dôležité udržiavať otvorené komunikačné linky so svojím partnerom. Pamätajte, ED je zdravotný stav a za čo sa nemusíte hanbiť. Ak sa so svojím partnerom nezaoberáte stavom, môžete mať viac stresu a úzkosti a zhoršiť alebo predĺžiť svoje príznaky.
