Máte radi fyzický dotyk? Našli ste masáž užitočnú na zmiernenie bolesti počas tehotenstva? Túžite po rozmaznávaní a uzdravovaní hneď po príchode vášho dieťaťa?
Ak ste na niektorú z týchto otázok odpovedali áno, sme tu, aby sme vám dali lopatku.
Zjednodušene povedané, popôrodná masáž je masáž celého tela, ktorá sa objaví v priebehu prvých 12 týždňov po narodení dieťaťa. Neustále čítajte informácie o tom, ako vám môže popôrodná masáž prospieť a čo môžete očakávať.
Výhody popôrodnej masáže
Aj keď definícia popôrodnej masáže sa nemusí javiť ako nič zvláštneho, príjem z nej môže prospieť vašej nálade a urýchliť hojenie.
Popôrodné masáže zvyčajne zahŕňajú mnoho rovnakých prvkov pravidelných masáží. Ženy, ktoré po pôrode dostanú masáž, si pravdepodobne všimnú mnohé výhody pre svoje telo a náladu, ktoré sú spojené s masážou všeobecne.
Ak ste podstúpili cisársky rez, porozprávajte sa so svojím lekárom a masážnym terapeutom, aby ste sa uistili, že je to bezpečné. Niektorí masážni terapeuti nebudú pracovať na ľuďoch, ktorí podstúpili operáciu za posledných 6 týždňov.
Ak ste mali krvné zrazeniny počas tehotenstva alebo skôr, lekár pravdepodobne už odporučil, aby ste sa vyhli masáži. Ak je bezpečné pokračovať v masáži, poraďte sa so svojím lekárom.
Niektoré všeobecné výhody masáže zahŕňajú:
- úľava od bolesti
- zníženie stresu
- relaxácie
Aj keď sú to dosť dobré dôvody na to, aby niekto chcel masáž, najmä nové matky môžu uvažovať o masáži. Masáž ponúka konkrétne výhody pre vaše zdravie počas štvrtého trimestra.
Medzi výhody masáže pre popôrodnú mamu patria:
- Znížený opuch. Mnoho matiek zistilo, že ich telo počas pučania napučiava. Masáž môže prispieť k redistribúcii vody v tele a podporiť odtok a cirkuláciu prebytočných tekutín.
- Zlepšená produkcia mlieka. Ako dokazuje táto štúdia do roku 2020, pre mamičky, ktoré sa snažia zvýšiť prísun materského mlieka, môže byť masáž skvelým spôsobom, ako zvýšiť krvný obeh a potrebné hormóny.
- Regulácia hormónov. Popôrodné telo je jedným z trvalo kolísajúcich hormónov. Mnohé masáže okrem dotyku zahŕňajú aj éterické oleje, ktoré môžu zvýšiť náladu človeka a môžu povzbudiť hormonálnu rovnováhu.
- Znížená úzkosť a depresia. Mnohí noví rodičia zažívajú „detskú blues“alebo dokonca popôrodnú depresiu. Masáž môže pomôcť znížiť stres, ktorý prispieva k týmto úzkostným a depresívnym pocitom.
- Lepší spánok. Každý vie, že noví rodičia potrebujú toľko spánku, koľko môžu! Masáž môže pomôcť rodičom relaxovať a pripraviť svoje telo na hlboký, regeneračný spánok.
Maternicová masáž
Po pôrode vaše sestry alebo pôrodná asistentka s najväčšou pravdepodobnosťou vykonali masáž na pozadí. Fundamentálna masáž je technika masáže maternice, ktorú používajú odborníci v zdravotníctve na pomoc pri sťahovaní maternice späť na svoju obvyklú veľkosť.
Predpokladá sa, že ľahká brušná masáž môže byť prospešná až 2 alebo 3 týždne po narodení, až kým nie je jasná lochia. Postupujte však opatrne: Masáž maternice môže byť škodlivá, ak sa na ňu pôsobí príliš veľkým tlakom. Pred pokusom o brušnú masáž doma alebo s masážnym terapeutom sa porozprávajte so svojím lekárom alebo poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Abdominálna masáž sa neodporúča 6 týždňov po pôrode cisárskym rezom.
Ako sa pripraviť na popôrodnú masáž
Aby ste sa pripravili na popôrodnú masáž, uvoľnite svoje prostredie. Ak sa masáž vykonáva u vás doma, môže to znamenať zapálenie sviečok alebo rozptyľujúcich vôní a stmievanie horného osvetlenia.
V ideálnom prípade zariadite, aby sa o vaše novorodenca staral niekto iný, takže sa nemusíte báť, či sú pri masáži hore alebo spí. Aj keď je príjemné mať svojho malého v blízkosti, detské výkriky nie sú najpohodlnejší zvuk!
Pre popôrodnú mamu je vhodné množstvo rôznych masážnych prístupov. Pôrodná masáž môže zahŕňať akupresúru a reflexológiu chodidiel. Môže zahŕňať aj švédsku masáž alebo masáž Jamu, tradičnú popôrodnú popôrodnú juhovýchodnú Áziu navrhnutú na uvoľnenie a liečenie popôrodného tela.
Niektoré ženy uprednostňujú ľahší štýl masáže po pôrode, zatiaľ čo iné si užívajú hlbšie techniky, myofasciálne uvoľňovanie alebo kraniosakrálnu terapiu.
Okrem fyzického kontaktu obsahuje mnoho popôrodných masáží aj éterické oleje. Môžu byť obsiahnuté v pleťových vodách alebo masážnych olejoch alebo rozptýlené do vzduchu. Pred použitím éterických olejov sa uistite, či sú bezpečné, u svojho lekára.
Nezáleží na tom, aký typ masáže si vyberiete, nezabudnite sa opýtať na skúsenosti svojho poskytovateľa s prenatálnou a popôrodnou masážou. Mali by byť ochotní s vami spolupracovať pri hľadaní pohodlných pozícií počas masáže.
načasovanie
Hneď ako sa budete cítiť, môžete začať po pôrode. Niektoré nemocnice dokonca ponúkajú nemocničné popôrodné masáže v dňoch nasledujúcich po ich narodení! Štúdia z roku 2016 zistila, že masáž chrbta jeden deň po pôrode významne znížila úzkosť u nových matiek.
Ak ste mali časť C alebo komplikované pôrody, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako dostanete prvú popôrodnú masáž. Niektoré masážne techniky nemusia byť vhodné pre vaše konkrétne využitie.
Neexistuje presná časová os, ako často by ste mali dostávať popôrodné masáže. Mnoho nových mamičiek si počas prvých mesiacov po pôrode masíruje každý týždeň alebo dve masáže, iné však dostanú iba jednu alebo dve masáže.
Čas, osobné financie a zdravotné hľadiská môžu rozhodovať o tom, koľko popôrodných masáží máte a ako často ich dostávate.
Zobrať
Už dlho vieme, že ľudský dotyk môže byť silný, a popôrodná masáž využíva výhody spojené s dotykom, aby pomohla ženám liečiť po pôrode.
Masáž po pôrode má nespočetné výhody. Zahŕňajú pomoc pri regulácii hormónov, zvyšovanie produkcie mlieka a dokonca znižovanie opuchov.
Aj keď budete chcieť masírovať každý týždeň počas prvých 12 týždňov po pôrode, môžete tiež chcieť iba jednu masáž. Pred začatím procedúry masážnej terapie sa vždy poraďte so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou, aby ste sa uistili, že vaše telo je dostatočne vyliečené, aby ste mohli začať.
Ako často dostanete masáž, je osobné rozhodnutie, ktoré bude vychádzať z financií, času a osobných preferencií. Neexistuje žiadna správna odpoveď. Môžete tiež požiadať svojho partnera, aby vám ponúkol masáž doma!
Ak chcete nájsť masážneho terapeuta, ktorý sa špecializuje na popôrodnú masáž, požiadajte tím podpory po pôrode o odporúčania. Váš OB-GYN, laktačný konzultant, dula alebo pôrodná asistentka môže poznať najlepšieho profesionála pre danú prácu.
Ak sa však rozhodnete zahrnúť masáž do svojho popôrodného liečebného postupu, výhody vám určite pomôžu usadiť sa vo svojom novom živote so svojím dieťaťom.
