Kľúčové body
- Niektoré lieky, náhrada testosterónu a chirurgické implantáty môžu pomôcť liečiť erektilnú dysfunkciu (ED).
- Môže tiež pomôcť zmena stravovania a životného štýlu.
- Niektoré potraviny a doplnky preukázali sľub pri liečbe ED.
Čo je erektilná dysfunkcia?
Erektilná dysfunkcia (ED) je, keď samec považuje za ťažké mať alebo udržať erekciu.
Dosiahnutie alebo udržanie erekcie zvyčajne nie je dôvodom na obavy, ale môže to ovplyvniť kvalitu vášho života a viesť k:
- úzkosť
- stres vo vzťahoch
- strata sebaúcty
Podľa štúdie z roku 2016 môžu byť príčiny ED buď fyzické alebo emocionálne.
Fyzické príčiny sa môžu týkať:
- hormonálne faktory
- prísun krvi
- problémy s nervovým systémom
- iné faktory
Ľudia s cukrovkou, obezitou, kardiovaskulárnymi chorobami a inými zdravotnými problémami môžu mať vyššie riziko ED. Môže tiež prispieť stres, úzkosť a depresia.
V závislosti od príčiny existujú rôzne spôsoby liečby ED. Lekár môže odporučiť:
- lieky ako Viagra, Cialis a Levitra
- substitučná terapia testosterónom
- chirurgický zákrok na umiestnenie implantátu alebo odstránenie zablokovania krvných ciev
- poradenstvo
Zmeny životného štýlu a stravovacích návykov však môžu pomôcť aj samostatne alebo spolu s lekárskym ošetrením.
Strava a životný štýl
Zmeny stravovania, cvičenia, fajčenia a požívania alkoholu môžu znížiť riziko vzniku podmienok, ktoré vedú k ED, ako je obezita a kardiovaskulárne ochorenia.
Môžu vám tiež pomôcť zvýšiť vaše celkové zdravie a zvládnuť úroveň stresu, čo môže prispieť k zdravému sexuálnemu životu.
Medzi návyky zdravého životného štýlu, ktoré vám môžu pomôcť pri riadení ED, patria:
- pravidelné cvičenie
- jesť rozmanitú a výživnú stravu
- udržiavanie zdravej hmotnosti
- obmedzením konzumácie alkoholu a zabránením konzumácie tabaku
- zdieľanie intímnych časov s partnerom, ktorý nezahŕňa sex
Rôzne štúdie naznačujú súvislosť medzi ED a stravou. Na základe preskúmania uverejneného v roku 2018 sa dospelo k záveru, že:
- ED je menej častý u tých, ktorí sledujú stredomorskú stravu.
- Chudnutie zlepšuje ED u ľudí s nadváhou alebo obezitou.
- Tí, ktorí dodržiavajú „západnú stravu“, môžu mať nižšiu kvalitu spermy.
Stredomorská strava uprednostňuje čerstvé, rastlinné potraviny s rybami a trochou mäsa pred spracovanými potravinami a vysokým príjmom mäsa.
Kliknutím sem získate recepty, ktoré vám pomôžu začať so stredomorskou stravou.
Konzumujte kakao
Niektoré výskumy naznačujú, že konzumácia potravín s vysokým obsahom flavonoidov, druh antioxidantu, môže pomôcť znížiť riziko ED.
Štúdia údajov z roku 2018 pre mužov vo veku 18 - 40 rokov ukázala, že u tých, ktorí konzumovali 50 miligramov (mg) alebo viac flavonoidov za deň, bola 32% nižšia pravdepodobnosť, že uvedú ED.
Existuje mnoho druhov flavonoidov, ale zdroje zahŕňajú:
- kakao a horká čokoláda
- ovocie a zelenina
- orechy a zrná
- čaj
- víno
Flavonoidy zvyšujú prietok krvi a koncentráciu oxidu dusnatého v krvi, ktoré zohrávajú úlohu pri získavaní a udržiavaní erekcie.
Vyberte si pistácie
Táto chutná zelená orech môže byť viac ako skvelým desiatom.
V štúdii z roku 2011 jedlo 17 mužov, ktorí mali ED najmenej 1 rok, 100 gramov pistácií denne po dobu 3 týždňov. Na konci štúdie došlo k celkovému zlepšeniu skóre pre:
- erektilná funkcia
- hladiny cholesterolu
- krvný tlak
Pistácie obsahujú rastlinné bielkoviny, vlákninu, antioxidanty a zdravé tuky. Tieto môžu prispievať k kardiovaskulárnemu zdraviu a tvorbe oxidu dusnatého.
Dosah na melón
Vodný melón je dobrým zdrojom lykopénu, ktorý môže mať rôzne zdravotné výhody.
V štúdii z roku 2012 lykopén zlepšil ED u potkanov s cukrovkou, čo viedlo výskumníkov k tomu, aby naznačili, že by sa mohla stať možnosťou liečby.
Medzi ďalšie zdroje lykopénu patria:
- paradajky
- grapefruit
- papája
- červené papričky
Melón tiež obsahuje citrulín, zložku, ktorá pomáha uvoľňovať krvné cievy a zlepšuje prietok krvi.
V roku 2018 vedci našli dôkaz, že pridanie kombinácie L-citrullín-resveratrolu k terapii PDE5i (napríklad Viagra) môže pomôcť tým, ktorí nájdu štandardnú liečbu, nefunguje dostatočne dobre.
Tu nájdete niekoľko ďalších tipov na potraviny, ktoré zvyšujú kvalitu spermií a zdravie penisu.
Dajte si kávu?
V roku 2015 vedci analyzovali údaje pre 3 724 mužov, aby zistili, či existuje súvislosť medzi spotrebou kofeínu a ED. Výsledky ukázali, že ED sa častejšie vyskytuje u tých, ktorí konzumujú menej kofeínu.
Aj keď nie sú schopné poskytnúť spojenie, výsledky môžu naznačovať, že kofeín má ochranný účinok.
V nedávnej štúdii uverejnenej v roku 2018 sa nenašla žiadna súvislosť medzi spotrebou kávy a ED.
Tento výskum bol založený na údajoch od 21 403 mužov vo veku od 40 do 75 rokov a zahŕňal bežnú aj bezkofeínovú kávu.
Alkohol, tabak a drogy
Nie je úplne jasné, ako alkohol ovplyvňuje ED. V štúdii z roku 2018, ktorá zahŕňala 84 mužov so závislosťou od alkoholu, 25% uviedlo, že mali ED.
V prehľade uverejnenom v tom istom roku sa medzitým preskúmali údaje týkajúce sa 154 295 mužov.
Výsledky naznačujú, že mierna konzumácia alkoholu môže znížiť riziko ED, zatiaľ čo pitie nad 21 jednotiek týždenne, pitie veľmi malého množstva alebo nikdy pitie nemá žiadny vplyv.
V roku 2010 sa v štúdii, na ktorej sa zúčastnilo 816 ľudí, zistilo, že u tých, ktorí konzumovali tri alebo viac nápojov týždenne a fajčili tabak, bola vyššia pravdepodobnosť výskytu ED ako u tých, ktorí pili menej.
Nezdá sa však, že nefajčiari, ktorí pili tú istú sumu, majú vyššie riziko.
V jednom recenznom článku sa uvádza, že viac ako 50% mužov bude mať po 40 rokoch určitú hladinu ED, táto miera je však vyššia u fajčiarov.
Autori tvrdia, že je to pravdepodobne preto, že fajčenie môže poškodiť cievny systém, ktorý ovplyvňuje prísun krvi do penisu.
Niektoré lieky a lieky môžu tiež zvýšiť výskyt ED, ale to bude závisieť od lieku.
Viac informácií nájdete v tomto článku.
A čo bylinné doplnky?
Podľa Národného centra pre doplnkové a integračné zdravie (NCCIH) nie je dostatok dôkazov o tom, že by akákoľvek doplnková terapia mohla s ED pomôcť.
Ak chcete vyskúšať alternatívnu možnosť, najprv sa porozprávajte so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že je liečba bezpečná.
Klinika Mayo tvrdí, že nasledujúce doplnky môžu pomôcť. Môžu však mať nepriaznivé účinky.
- dehydroepiandrosterón (DHEA)
- Ženšeň
- propionyl-L-karnitín
NCCIH poznamenáva, že na trhu existujú doplnky ED, niekedy nazývané „bylinná viagra“.
Varujú, že tieto produkty môžu:
- byť kontaminovaný
- obsahujú nebezpečne vysoké dávky niektorých prísad
- interagovať s inými liekmi
Vyzývajú tiež ľudí, aby sa vyhýbali výrobkom, ktoré:
- sľubné výsledky za 30 - 40 minút
- sa predávajú ako alternatívy k schváleným liekom
- sa predávajú v jednotlivých dávkach
Úrad pre potraviny a liečivá (FDA) zistil, že mnohé z týchto výrobkov obsahujú lieky na predpis. Štítky na týchto doplnkoch často neuvádzajú všetky zložky, z ktorých niektoré môžu byť škodlivé.
Pred vyskúšaním nového lieku sa vždy porozprávajte so svojím lekárom a skontrolujte, či bude bezpečný.
Spodná čiara
ED postihuje mnoho mužov, najmä keď starnú. Existuje niekoľko príčin a lekár vám môže pomôcť zistiť, prečo sa vyskytuje ED. Môže to zahŕňať testovanie základných zdravotných problémov.
Môžu vám tiež pomôcť pripraviť vhodný liečebný plán.
Kombinácia cvičenia so zdravou a vyváženou stravou vám pomôže udržať si celkové zdravie a pohodu. Môže to tiež prispieť k zdravému sexuálnemu životu.
