Hypothyroidizmus Diéta: Čo Jesť, čomu Sa Treba Vyhnúť

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

K hypotyreóze dochádza, keď sú hladiny dvoch hormónov štítnej žľazy, trijódtyronínu (T3) a tyroxínu (T4), príliš nízke. Aj keď zmena vašej stravy sama o sebe nestačí na obnovenie normálnych hladín hormónov štítnej žľazy, vyhýbanie sa niektorým potravinám a jedenie ďalších môže zlepšiť absorpciu týchto hormónov v tele.

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť

Mnoho bežných potravín a doplnkov obsahuje zlúčeniny, ktoré narúšajú funkciu štítnej žľazy. Vo všeobecnosti je najlepšie zabrániť tomu, aby:

sója

Štúdie naznačujú, že fytoestrogény v sójových bôboch a potravinách bohatých na sóju môžu inhibovať aktivitu enzýmu, ktorý vytvára hormóny štítnej žľazy. Jedna štúdia zistila, že u žien, ktoré konzumovali doplnky sóje, bola trojnásobná pravdepodobnosť vzniku hypotyreózy.

Potraviny bohaté na jód

Niektoré formy hypotyreózy sú spôsobené nedostatkom dostatočného množstva jódu. V takýchto prípadoch môže byť prospešné použitie jodizovanej soli alebo potravín obohatených jódom. Ale jesť príliš veľa jódu môže mať opačný účinok a potlačiť činnosť štítnej žľazy. Skôr ako začnete užívať doplnky, overte si to u svojho lekára.

Doplnky železa a vápnika

Užívanie doplnkov železa alebo vápnika môže tiež zmeniť účinnosť mnohých liekov proti štítnej žľaze.

Potraviny s vysokým obsahom vlákniny

Aj keď sa zvyčajne odporúča strava s vysokým obsahom vlákniny, priveľa vlákniny konzumovanej ihneď po užití liekov štítnej žľazy môže ovplyvniť ich vstrebávanie. Počkajte dve hodiny, kým budete jesť jedlo s vysokým obsahom vlákniny (jedno s viac ako asi 15 gramami vlákniny).

Určitá zelenina

Kelímková zelenina bohatá na vlákninu, napríklad brokolica, kapusta, špenát, kapusta a ružičkový kel, môže inhibovať absorpciu liekov štítnej žľazy. Môže vám pomôcť zníženie množstva takýchto produktov ráno hneď po užití vašich liekov.

Kofeín, tabak a alkohol môžu tiež ovplyvniť účinnosť lieku na štítnu žľazu. Požiadajte svojho lekára o radu, ako regulovať alebo znížiť svoju spotrebu.

Potraviny na jedenie

Potraviny bohaté na živiny, ktoré zlepšujú vaše zdravie, môžu tiež prospieť vašej štítnej žľaze. Niektoré zlúčeniny a doplnky môžu tiež pomôcť. Tie obsahujú:

Ovocie a zelenina bohaté na antioxidanty

Čučoriedky, paradajky, paprika a ďalšie potraviny bohaté na antioxidanty môžu zlepšiť celkové zdravie a prospieť štítnej žľaze. Môže tiež pomôcť jesť potraviny s vysokým obsahom vitamínov B, napríklad celé zrná.

selén

Pre enzýmy, ktoré robia hormóny štítnej žľazy správne fungovanie, sú potrebné malé množstvá selénu. Môže byť prospešné jesť potraviny bohaté na selén, ako sú slnečnicové semienka alebo para orechy.

tyrozín

Táto aminokyselina sa používa v štítnej žľaze na produkciu T3 a T4. Dobrým zdrojom tyrozínu sú mäso, mliečne výrobky a strukoviny. Užívanie doplnku môže pomôcť, ale vopred sa poraďte so svojím lekárom.

Diétne plány a bylinné doplnky

Hypotyreóza nemusí brániť zdravému životnému štýlu alebo ho obmedzovať. Ľudia s hypotyreózou sa môžu rozhodnúť byť vegetariánmi, jesť potraviny bohaté na bielkoviny a vyhnúť sa zložkám, ktoré môžu spôsobiť alergiu.

Môžete sa tiež rozhodnúť použiť alternatívne lieky na hypotyreózu. Niektoré rastlinné výťažky, ako napríklad ashwagandha (Withania somnifera), coleus (Coleus forskohlii), gotu kola (Centella asiatica) a guggul (Commiphora mukul), môžu zmierniť príznaky hypotyreózy. Dôkazy na podporu týchto tvrdení sú však obmedzené. Pred akýmikoľvek veľkými zmenami v stravovacích návykoch alebo pred prijatím akýchkoľvek doplnkov sa porozprávajte so svojím lekárom. Ak váš lekár pravidelne kontroluje hladinu štítnej žľazy, môže vám tiež poskytnúť informácie o tom, ako zmeny vášho životného štýlu ovplyvňujú štítnu žľazu a celkový metabolizmus.