Prehľad
Darcovstvo krvi je relatívne bezpečný spôsob, ako pomôcť ľuďom so závažnými zdravotnými problémami. Darcovstvo krvi však môže viesť k niektorým vedľajším účinkom, ako je únava alebo anémia. Jedenie a pitie správnych vecí pred a po darovaní môže pomôcť znížiť riziko vedľajších účinkov.
Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli, čo by ste mali jesť a piť pred darovaním krvi, ako aj tipy na veci, ktoré môžete urobiť po darovaní krvi.
Čo jesť a piť
Ak darujete krv, je dôležité zostať hydratovaná pred a po darovaní. Je to preto, že asi polovica krvi je vyrobená z vody. Je tiež dobré zvýšiť príjem železa, pretože pri darovaní strácate železo. Nízke hladiny železa môžu spôsobiť príznaky únavy.
železo
Železo je dôležitý minerál, ktorý vaše telo používa na výrobu hemoglobínu. Hemoglobín je zodpovedný za prenos kyslíka z pľúc do zvyšku tela.
Konzumácia vyváženej stravy s množstvom potravín bohatých na železo vám môže pomôcť uložiť ďalšie železo. Ak nemáte dostatok železa na to, aby ste nahradili železo, ktoré stratíte pri darovaní krvi, môžete vyvinúť anémiu s nedostatkom železa.
V potravinách sa nachádzajú dva rôzne druhy železa: hemu-železo a nonhémo-železo. Hem železo sa ľahšie vstrebáva, takže zvyšuje hladinu železa efektívnejšie. Vaše telo absorbuje až 30 percent hemu železa a iba 2 až 10 percent nonheme železa.
Pred darovaním krvi zvážte zvýšenie príjmu potravín bohatých na železo. Môže to pomôcť zvýšiť zásoby železa vo vašom tele a znížiť riziko anémie z nedostatku železa.
Potraviny bohaté na hemu železo zahŕňajú:
- Mäso, likér, jahňacie, šunkové, bravčové, teľacie a sušené hovädzie mäso.
- Hydina, ako je kuracie a morčacie mäso.
- Ryby a mäkkýše, ako tuniak, krevety, mušle, treska škvrnitá a makrely.
- Orgány, ako napríklad pečeň.
- Vajíčka.
Potraviny bohaté na nonheme železo zahŕňajú:
- Zelenina, ako je napríklad špenát, sladké zemiaky, hrášok, brokolica, fazuľové struky, repa zelená, púpava zelená, kôstky, kapusta a mangold.
- Chlieb a obilniny vrátane obohateného bieleho chleba, obohateného obilia, celozrnného chleba, obohatených cestovín, pšenice, otrúb, obilnín, kukuričnej múky, ovsa, ražného chleba a obohatenej ryže.
- Ovocie, ako sú jahody, melón, hrozienka, dáta, figy, slivky, sušené marhule, sušené marhule a sušené broskyne.
- Fazuľa vrátane tofu, obličiek, garbanza, biela, sušený hrášok, sušená fazuľa a šošovica.
Vitamín C
Aj keď hemu železo zvýši hladinu železa efektívnejšie, vitamín C môže pomôcť telu lepšie vstrebávať železo na báze rastlín alebo nehemické železo.
Mnoho ovocia je dobrým zdrojom vitamínu C. Medzi ovocie s vysokým obsahom tohto vitamínu patria:
- ananásový melón
- citrusové ovocie a džúsy
- kiwi
- mango
- papája
- ananás
- jahody
- maliny
- čučoriedky
- brusnice
- vodný melón
- paradajky
voda
Približne polovica krvi, ktorú darujete, je vyrobená z vody. To znamená, že budete chcieť byť úplne hydratovaný. Ak počas procesu darovania krvi stratíte tekutiny, váš krvný tlak môže klesnúť, čo môže spôsobiť závraty. Americký Červený kríž odporúča pred darovaním krvi vypiť ďalších 16 uncí alebo 2 šálky vody. Dobré sú aj iné nealkoholické nápoje.
Táto extra tekutina je okrem odporúčaných 72 až 104 uncí (9 až 13 šálok), ktoré by ste mali piť každý deň.
Čomu sa treba vyhnúť
Niektoré potraviny a nápoje môžu mať negatívny vplyv na krv. Pred darovaním krvi sa pokúste vyhnúť:
alkohol
Alkoholické nápoje vedú k dehydratácii. Snažte sa vyhnúť pitiu alkoholu 24 hodín pred podaním krvi. Ak pijete alkohol, nezabudnite to kompenzovať pitím vody navyše.
Tučné jedlá
Potraviny s vysokým obsahom tuku, ako sú hranolky alebo zmrzlina, môžu ovplyvniť testy, ktoré sa vykonávajú na vašej krvi. Ak sa váš dar nedá testovať na infekčné choroby, potom sa nemôže použiť na transfúziu. Preto preskočte šišky v deň darovania.
Blokátory železa
Niektoré potraviny a nápoje môžu ovplyvniť schopnosť vášho tela absorbovať železo. Nemusíte sa týmto potravinám úplne vyhýbať, ale vyhýbajte sa ich konzumácii súčasne so spotrebou potravín alebo doplnkov železa. Potraviny, ktoré znižujú absorpciu železa, zahŕňajú:
- káva a čaj
- potraviny s vysokým obsahom vápnika, ako je mlieko, syr a jogurt
- červené víno
- čokoláda
aspirín
Ak darujete krvné doštičky - čo je iný proces ako darovanie celej alebo pravidelnej krvi - váš systém musí byť pred darom 48 hodín bez aspirínu.
Čo jesť a piť po darovaní krvi
Po darovaní krvi dostanete ľahké občerstvenie a niečo na pitie. Pomôže to stabilizovať hladinu cukru v krvi a hladinu tekutín. Na doplnenie tekutín vypite v priebehu nasledujúcich 24 hodín ďalšie 4 šálky vody a vyvarujte sa alkoholu.
Existujú nejaké vedľajšie účinky darcovstva krvi?
Väčšina ľudí nemá pri podávaní krvi žiadne vedľajšie účinky. Po darovaní krvi budete požiadaní, aby ste počkali 10 až 15 minút v oblasti občerstvenia, aby ste sa uistili, že máte pocit, že je v poriadku.
Akonáhle ste mali desiatu a niečo na pitie, môžete sa vrátiť k svojim každodenným činnostiam. Červený kríž odporúča, aby ste sa po zvyšok dňa vyhýbali ťažkému zdvíhaniu a intenzívnemu cvičeniu.
Ak ste častým darcom krvi, možno budete chcieť hovoriť so svojím lekárom o doplnkoch železa. Po podaní krvi môže trvať niekoľko mesiacov, kým sa hladina železa vráti do normálu. Štúdia z roku 2015 zistila, že užívanie doplnkov železa môže tento čas na zotavenie významne znížiť.
Jedlo so sebou
Darcovstvo krvi je skvelý spôsob, ako vrátiť svoju komunitu. Je to zvyčajne rýchle a ľahké. Ak jete zdravo v deň svojho daru a pijete veľa ďalších tekutín, mali by ste mať minimálne alebo žiadne vedľajšie účinky.
