Ak si niečo kúpite prostredníctvom odkazu na tejto stránke, môžeme získať malú províziu. Ako to funguje.
Prehľad
Gazela je lacný kus kardiovaskulárneho vybavenia. Svaly na hornej časti tela a na spodnej časti tela sa používajú na tlačenie a ťahanie úrovní a pohybovanie pedálmi kruhovým spôsobom.
Stroj je určený na budovanie svalového tonusu a zvýšenie kondície. Existujú tri modely, každý s malými rozdielmi.
Ako to funguje
Posúvate Gazelu umiestnením nohy na každú dosku pre nohy a držaním riadidiel v každej ruke. Potom si nožnicovým pohybom pootočíte nohy dozadu a dopredu, aby ste kĺzali. Čím rýchlejšie kĺzate, tým ťažšie funguje váš kardiovaskulárny systém.
Pretože to nemá žiadny vplyv, stroje Gazelle sú skvelou voľbou pre ľudí s bolesťou kĺbov. Stroje ako horolezec schodov alebo bežecký pás majú väčší dopad a môžu byť ťažké na vaše kĺby.
V závislosti od modelu môže byť klzák nakonfigurovaný na 6 až 10 rôznych cvičení, okrem základného kĺzania. Tieto pohyby - napríklad široké kĺzanie, nízke kĺzanie a vysoké kĺzanie - sú zamerané na rôzne svaly v:
- zbrane
- späť
- stehná
- lýtko
- glutes
Umiestnenie vašich rúk na riadidlách alebo na prednej priečke tiež vytvára rozmanitosť vo vašom tréningu. Môžete sa nakloniť dopredu alebo dozadu, aby bolo cvičenie ešte ťažšie.
Takže, aj keď je to iba jeden základný stroj, užívateľ Gazelle môže zmeniť konfiguráciu stroja, zmeniť polohu rúk alebo zdvihnúť päty svojich nôh, aby napadol telo rôznymi spôsobmi v jednom tréningu.
Môžete si zvoliť, že sa budete dotýkať iba hornej časti tela, a tlačením riadidiel posuniete nohy. Môžete dokonca kĺzať bez použitia rúk, ktoré ďalej prepracúvajú svaly chrbta a jadra.
Spálené kalórie
Počet kalórií, ktoré spálite na Gazelle, ovplyvňuje veľa faktorov. Vaša váha, intenzita tréningu a model Gazely, ktorý používate, prichádzajú do hry.
Podľa výrobcu môže 150 kilogramová osoba očakávať, že počas 30 minút cvičenia na Gazelle Supreme spáli asi 260 kalórií. To je o tom, čo by ste spálili na bicykli za slušného klipu, ale menej ako to, čo by ste horeli behom toho istého času.
Porovnanie modelov Gazelle
Gazelle prichádza v troch rôznych modeloch: Gazelle Edge, Gazelle Freestyle a Gazelle Supreme. Všetky modely sú zložené pre jednoduché uloženie.
The Gazelle Edge
Zdieľať na Pintereste
Edge je úvodný model, takže neprichádza s doplnkami, ako je držiak na fľaše s vodou. Môže byť nakonfigurovaný pre šesť základných tréningov a má o niečo menšiu stopu, čo z neho robí skvelú voľbu pre byty alebo iné malé obytné priestory.
Maximálna hmotnosť modelu Edge je 250 libier.
Gazelle Freestyle
Zdieľať na Pintereste
Freestyle je robustnejší a navrhnutý tak, aby udržal väčšiu váhu (až 300 libier). Je tiež dodávaný s niektorými pekné zvončeky a píšťalky, ako je držiak na šálky a fitness počítač s palcovým pulzom. Na rozdiel od Edge môže byť Freestyle nakonfigurovaný na 10 tréningov.
Gazela Najvyšší
Zdieľať na Pintereste
Najvyšší je špičkovým modelom. Táto verzia Gazely obsahuje piesty, ktoré vytvárajú väčší odpor.
Zďaleka získate lepšiu ranu za svoje peniaze investovaním do Gazely s odporom. Pridanie odporu k tréningu Gazelle zvyšuje aeróbne kondicionovanie a posilňuje svaly.
Jednou z hlavných nevýhod Gazel bez odporu je to, že môžete použiť hybnosť namiesto skutočného úsilia na premiestnenie stroja, keď začnete. Pretože svoje telo príliš nezaoberáte, spaľuje menej kalórií.
Tento fenomén pobrežia sa môže stále vyskytovať na modeloch s odporom, ale v oveľa menšej miere.
Zobrať
Gazela môže byť dobrou voľbou pre prácu doma. Ľahko sa ukladá a ponúka cvičenie s nízkym dopadom pre tých, ktorí majú bolesti kĺbov.
Ak pridáte odpor, stroj môže tiež zvýšiť vaše aeróbne kondicionovanie a posilniť svaly.
Caitlin Boyle je zakladateľom OperationBeautiful.com, autorom knihy Operation Beautiful Beautiful a blogerom za HealthyTippingPoint.com. Žije v Charlotte v Severnej Karolíne so svojím manželom a dvoma deťmi. Caitlin tiež prevádzkuje Zdravý tipovací bod, blog o jedle a fitnes, ktorý povzbudzuje ostatných, aby predefinovali skutočné zdravie a šťastie. Caitlin pravidelne súťaží v triatlonoch a cestných pretekoch.
