Syndróm Chronickej únavy: 7 Stratégií Vyrovnávania

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Ak si niečo kúpite prostredníctvom odkazu na tejto stránke, môžeme získať malú províziu. Ako to funguje.

Janette Hillis-Jaffe je zdravotná koučka a konzultantka. Týchto sedem návykov je zhrnutých v jej knihe, Amazon bestselleru „Každodenné liečenie: Postavte sa, nabite sa a získajte späť svoje zdravie späť… jeden deň po sebe.“

S manželom sme volali v rokoch 2002 až 2008 „Temné roky“. Prakticky cez noc som prešiel z vysokoenergetického getrového goliera na prevažne pripútané na posteľ, s intenzívnymi bolesťami, oslabujúcou únavou, závratom a prerušovanou bronchitídou.

Lekári mi dali rôzne diagnózy, ale syndróm chronickej únavy (CFS) alebo „neznáma autoimunitná porucha“sa zdala ako najpresnejšia.

Najhoršia časť choroby ako CFS - okrem strašných príznakov, zmeškania života a rozhorčenia ľudí pochybujúcich o tom, že som skutočne chorá - bola šialená práca na plný úväzok, ktorá hľadala spôsoby, ako sa zlepšiť., Prostredníctvom nejakého bolestivého školenia na pracovisku som vyvinul nasledujúcich sedem návykov, ktoré mi nakoniec umožnili zvládnuť moje príznaky a vrátiť sa na cestu k plnšiemu zdraviu.

Predtým, ako budem pokračovať, je dôležité uznať, že CFS je široká diagnóza a že ľudia, ktorí ju majú, dosiahnu rôzne úrovne wellness. Mal som to šťastie, aby som úplne získal svoje zdravie, a videl som veľa iných robiť to isté. Každý má svoju vlastnú cestu k zdraviu a nech už je váš potenciál akýkoľvek, dúfam, že vám tieto návrhy pomôžu nájsť vás.

1. Nabite poplatok

Nezabudnite uznať, že ste zodpovední za svoje vlastné liečenie a že poskytovatelia zdravotnej starostlivosti sú vašimi odbornými konzultantmi.

Po rokoch dúfal, že nájdem lekára s liečbou, som si uvedomil, že musím zmeniť svoj prístup. Prišiel som na každé stretnutie s priateľom, ktorý ma obhajoval, spolu so zoznamom otázok, tabuľkou mojich príznakov a výskumom liečby. Dostal som tretie názory a odmietol som liečbu, ak poskytovateľ nemohol vyprodukovať dvoch pacientov, pre ktorých pracoval, a ktorí boli o rok neskôr zdraví.

2. Trvale experimentujte

Otvorte sa veľkým zmenám a spochybnite svoje predpoklady.

Počas prvých rokov mojej choroby som veľa experimentoval so svojou stravou. Vystrihla som pšenicu, mliečne výrobky a cukor. Snažil som sa očistiť proti Candida, byť vegánom, šesťtýždenným ájurvédskym očistením a ďalšími. Keď nič z toho nepomohlo, dospel som k záveru, že hoci zdravé stravovanie trochu pomohlo, jedlo ma nemohlo vyliečiť. Mýlil som sa. Moje zdravie som bol schopný uzdraviť, len keď som spochybnil tento záver.

Po piatich rokoch choroby som si dal prísnu surovú vegánsku stravu, ktorú som pred štyrmi rokmi vylúčil ako príliš extrémny. Počas 12 mesiacov som sa cítil lepšie.

3. Vyživujte svoje srdce

Zaveďte dennú prax, ktorá vám môže pomôcť zvládnuť tvrdé emócie, ktoré by mohli sabotovať vaše liečebné úsilie, ako je žurnálovanie, partnerské poradenstvo alebo meditácia.

Bol som členom komunitného poradenstva a každý deň som mal štruktúrované obojsmerné stretnutia na počúvanie a zdieľanie s inými poradcami. Trvalo to od 5 do 50 minút.

Tieto stretnutia mi umožnili zostať na vrchole smútku, strachu a hnevu, ktorý by ma inak mohol viesť k tomu, aby som sa vzdal alebo sa necítil schopný urobiť veľkú stravu a zmeny životného štýlu, ktoré som potreboval.

4. Verte

Prijmite prudko sebavedomý prístup k sebe a svojej schopnosti sa zdravo.

Keď som vedúci triedy mysle a tela ma nadával, že môj cynický postoj „neslúžil“, rozhodol som sa byť optimistickejší. Začal som sa zaoberať liečbami, ktoré nepracovali ako užitočné údaje, a nie príznakmi, ktoré by som nikdy nezískal. Cvičenia, ako je písanie ukončovacieho listu úzkostlivému kritikovi v mojej hlave, mi pomohli vybudovať si optimistické svaly.

Viac informácií o CFS

5. Vytvorte liečivé priestory

Na usporiadanie domova používajte princípy organizácie, ktoré podporujú vaše liečenie.

Cvičenie čchi-kungu každý deň bolo dôležitou súčasťou môjho uzdravenia, ale bol som chronickým proikrastinátorom čchi-kungu, kým som nevyčistil polovicu našej rodinnej izby, aby som vytvoril krásny cvičný priestor so všetkým potrebným vybavením - časovač, CD, a CD prehrávač - v neďalekej skrini.

6. Usporiadajte svoje lekárske informácie

Mať informácie o svojich lekárskych informáciách z vás urobí silnejšieho obhajcu.

Som vrodená dezorganizovaná osoba. Takže po rokoch letov, ktoré lietali všade, priateľ mi pomohol vytvoriť fyzický zápisník s kartami „Články“, „Poznámky z lekárskych schôdzok“, „Lekárska história“, „Aktuálne lieky“a „Výsledky laboratória“."

Nechal som mi poslať všetky svoje laboratórne výsledky a abecedne som ich zoradil pomocou kariet, napríklad „Lupus“, „Lyme“, „Parvovirus“a „Paraziti“. To spôsobilo, že každé stretnutie bolo pre mňa a mojich poskytovateľov produktívnejšie.

7. Buďte otvorení

Hovorte otvorene s priateľmi a rodinou a pozývajte ich, aby vás na vašej uzdravovacej ceste podporili.

Po piatich rokoch choroby som sa konečne dostal do ilúzie, že som nepotreboval pomoc. Keď ľudia začali chodiť so mnou na schôdzky, tráviť čas so mnou na výskum a prichádzať na návštevu, mal som istotu, že budem môcť striktne liečiť stravu, ktorá sa predtým cítila príliš zložitá.

Nachman z Vreslova, rabínsky rabín z 18. storočia z Ukrajiny, skvele povedal, že „trochu je tiež dobrý“. Nech ste kdekoľvek vo svojom uzdravení, kroky na posilnenie aj jedného aspektu vašej cesty môžu byť skutočným rozdielom v tom, že vás posunú smerom k zdravšej budúcnosti.

Ďalšie informácie o Janette nájdete na HealforRealNow.com alebo sa s ňou spojte na Twitteri @ JanetteH_J. Jej knihu „Každodenné liečenie“nájdete na Amazone.