Keď dojčíte, budete musieť venovať veľkú pozornosť svojej strave.
To, čo jete a pijete, môžete preniesť na vaše dieťa prostredníctvom mlieka. Dojčiacim ženám sa odporúča vyhnúť sa alkoholu, kofeínu a určitým liekom.
Pravdepodobne ste už počuli, že čaj má menej kofeínu ako káva, a zelený čaj sa kvôli svojim antioxidantom považuje za zdravý. Je teda bezpečné piť zelený čaj, keď dojčíte?
Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli viac o obsahu kofeínu v zelenom čaji a o tom, čo lekári odporúčajú ženám počas dojčenia.
Dojčenie a kofeín
Lekári neodporúčajú podávať malým deťom kofeín a to isté platí aj pre dojčatá. Aj keď výskum nepreukázal žiadne trvalé alebo život ohrozujúce vedľajšie účinky konzumácie kofeínu počas dojčenia, určite to môže spôsobiť problémy. Deti vystavené kofeínu prostredníctvom materského mlieka môžu byť dráždivejšie alebo majú problémy so spánkom. A nikto nechce mačiatko, ak sa mu dá vyhnúť.
Sherry Ross, OB-GYN a odborníčka na zdravie žien v zdravotníckom centre Providence Saint John v Santa Monice v Kalifornii, hovorí: „Kofeín môže zostať vo vašom systéme päť až 20 hodín. Ak užívate lieky, máte vyšší telesný tuk alebo máte iné zdravotné problémy, môže to trvať dlhšie. “
Kofeín môže zostať v novorodeneckom systéme omnoho dlhšie ako v dospelom systéme, takže by ste sa mohli nejaký čas zaoberať problémami so spánkom a spánkom.
Zelený čaj a kofeín
Zelený čaj určite nemá toľko kofeínu ako káva a dokonca môžete získať odrody bez kofeínu. 8-uncová porcia pravidelného zeleného čaju má asi 24 až 45 mg v porovnaní s 95 až 200 mg v uvarenej káve.
Čo sa považuje za bezpečné?
"Všeobecne platí, že môžete piť jednu až tri šálky zeleného čaju denne a nemáte žiadne škodlivé účinky na vášho novorodenca," vysvetľuje Dr. Ross. „Ak dojčíte, neodporúča sa konzumovať viac ako 300 mg kofeínu denne.“
Podľa American Academy of Pediatrics (AAP), materské mlieko obsahuje menej ako 1 percento kofeínu, ktorý mama prijíma. Ak nepijete viac ako tri šálky, mali by ste byť v poriadku.
AAP tiež poznamenáva, že po piatich alebo viacerých kofeínových nápojoch je obdobie, keď si môžete všimnúť, že sa dieťa rozpadne. Metabolizmus ľudí však kofeín spracováva inak. Niektorí ľudia majú vyššiu toleranciu ako ostatní, a to platí aj pre batoľatá. Je dobré venovať pozornosť tomu, koľko pijete, a zistiť, či si všimnete nejaké zmeny v správaní vášho dieťaťa na základe príjmu kofeínu.
Mali by ste mať na pamäti, že čokoláda a sóda obsahujú tiež kofeín. Kombinácia týchto položiek s pitím čaju zvýši váš celkový príjem kofeínu.
alternatívy
Ak sa obávate, že sa vám v čaji priveľa kofeínu, pre zelený čaj existujú možnosti bez kofeínu. Niektoré čierne čaje tiež prirodzene obsahujú menej kofeínu ako zelené čaje. Aj keď výrobky neobsahujúce kofeín stále obsahujú malé množstvo kofeínu, bude to podstatne menej.
Niektoré ďalšie čaje s nízkym obsahom kofeínu, ktoré možno bezpečne piť počas dojčenia, sú:
- biely čaj
- harmančekový čaj
- zázvorový čaj
- čaj mäty piepornej
- púpava
- šípky
Zobrať
Jeden alebo dva šálky čaju pravdepodobne nespôsobia problémy. Pre mamičky, ktoré skutočne potrebujú opraviť kofeín každú chvíľu, je to možné. S trochou plánovania je v poriadku mať väčšiu porciu alebo extra pohár. Pumpujte dostatok mlieka na to, aby ste ho mohli uložiť do chladničky alebo mrazničky pre ďalšie kŕmenie vášho dieťaťa.
„Ak sa cítite, akoby ste pre svoje dieťa konzumovali niečo nebezpečné, je najlepšie pumpovať a vyprázdňovať 24 hodín. Po 24 hodinách môžete bezpečne pokračovať v dojčení, “hovorí Dr. Ross.
Pumpa a skládka sa týkajú čerpania vášho mlieka a jeho odstraňovania bez kŕmenia vášho dieťaťa. Týmto spôsobom pracujete cez mlieko, ktoré môže obsahovať príliš veľa kofeínu.
Zdieľať na Pintereste
