Zvládanie astmy môže byť výzvou. U mnohých ľudí existujú spúšťače astmy tak v domácnosti, ako aj mimo nej. Kde žijete, môže ovplyvniť frekvenciu a závažnosť astmatických záchvatov.
Neexistuje dokonalá komunita bez spúšťačov pre ľudí s astmou, ale pochopenie faktorov environmentálneho rizika vám môže pomôcť vypracovať plán na minimalizáciu vašej expozície. Môžete podniknúť kroky na zvládnutie stavu a žiť zdravý a šťastný život, nech ste kdekoľvek.
Pochopenie astmy
Astma je ochorenie pľúc. Spôsobuje zápal dýchacích ciest, ktoré prenášajú vzduch do a z pľúc. V dôsledku zápalu sa vaše dýchacie cesty napnú. To vám sťažuje dýchanie. Niektoré závažné príznaky astmy zahŕňajú dýchavičnosť, napätie na hrudi, sípanie a kašeľ.
Niektorí ľudia s astmou majú príznaky takmer vždy. Iné majú príznaky iba v reakcii na určité spúšťače, ako je cvičenie, studený vzduch alebo alergény. Zlá kvalita vzduchu spôsobená znečistením vzduchu alebo vysokým počtom peľu môže zhoršiť príznaky astmy.
Ak vaše astma ovplyvňujú faktory životného prostredia, môže byť ťažké tráviť kvalitný čas vonku. Môžete sa cítiť izolovane a vynechať čas v práci alebo v škole. U detí môže astma prerušiť ich učenie a šancu zúčastniť sa na činnostiach. V USA bolo podľa agentúry pre ochranu životného prostredia USA (EPA) v roku 2013 vynechaných 10,5 milióna školských dní z dôvodu astmy.
Možné príčiny astmy
Väčšina ľudí s astmou si tento stav vyvinula ako deti. Vedci nepoznajú presnú príčinu astmy, ale myslia si, že v ranom veku môže existovať súvislosť s infekciami alebo kontaktom s alergénmi.
Riziko zvyčajne zvyšuje rodinná anamnéza astmy alebo alergií. Neexistuje žiadny liek, ale ľudia žijúci s astmou zvyčajne používajú kombináciu modifikácií životného štýlu a liekov na zníženie vystavenia alebo následkov spúšťačov astmy.
Hodnotiace mestá pre ľudí, ktorí žijú s astmou
Z dôvodu prepojenia medzi životným prostredím a astmou sa niektoré organizácie pokúšajú označiť určité mestá alebo regióny za výhodné alebo nie pre tých, ktorí žijú s astmou. Napríklad Nadácia pre astmu a alergiu v Amerike (AAFA) preskúmala najväčších 100 mestských centier v USA a vytvorila zoznam najnáročnejších miest, v ktorých žije s astmou. AFAA preskúmala 13 samostatných faktorov vrátane výskytu astmy, návštev zdravotnej starostlivosti a faktorov životného prostredia.
Najnovší zoznam je z roku 2015. V tomto zozname AAFA uviedla, že to bolo päť najťažších miest pre ľudí s astmou:
- Memphis, Tennessee
- Richmond, Virgínia
- Philadelphia, Pensylvánia
- Detroit, Michigan
- Mesto Oklahoma, Oklahoma
Zo zoznamu 100 miest AAFA mali niektoré mestá lepšie podmienky pre ľudí žijúcich s astmou, ako sú silné zákony proti fajčeniu a nižší ako priemerný počet peľu. Medzi najlepšie mestá miest patria:
- San Francisco, Kalifornia
- Boise, Idaha
- Seattle, Washington
- San Jose, Kalifornia
- Abilene, Texas
Zoznam AAFA je však obmedzený, pretože sa zameriaval iba na 100 najväčších miest. Vo všeobecnosti môžu byť husté mestské centrá pre niektorých ľudí s astmou náročné z dôvodu vyššej úrovne znečistenia ovzdušia z dopravy a iných zdrojov.
Navyše, vaša individuálna skúsenosť s astmou nebude presne taká, ako skúsenosť niekoho iného, kto žije vo vašom okolí, nehovoriac o inej časti krajiny. Ak chcete posúdiť, ako by vás mohol život v určitej komunite ovplyvniť, môže byť užitočné pozrieť sa na bežné spúšťače a ako sa každé mesto radí podľa každého z nich.
Znečistenie vzduchu
Vedci rozdelia znečistenie vonkajšieho ovzdušia na ozón a častice. Môže byť ťažké si predstaviť ozón, ale najviac to súvisí so smogom. Znečistenie častíc pochádza z priemyslu, ako sú elektrárne a výroba. Výfukové plyny vozidla a požiare tiež spôsobujú znečistenie časticami. Aj keď častice tuhých častíc môžu byť vysoké v ktoromkoľvek ročnom období, v horúcich letných dňoch sú hladiny ozónu zvyčajne horšie.
Americká asociácia pľúc (ALA) zaradila Cheyenne, Wyoming, Farmington, Nové Mexiko a Casper, Wyoming, ako tri najčistejšie mestá pre úroveň znečistenia časticami. Ak zistíte, že znečistenie ovzdušia je hlavným spúšťačom astmy, možno zistíte, že sa vaše príznaky zlepšujú v meste s vysokou úrovňou čistého vzduchu.
Na druhej strane spektra - najhoršie mestá pre znečistenie ovzdušia - ALA zistila, že niekoľko miest v Kalifornii je na prvom mieste zoznamu. Los Angeles-Long Beach, Bakersfield a Fresno-Madera boli prvé tri, pokiaľ ide o vysoké hladiny ozónu. Spoločnosti Visalia-Porterville-Hanford, Bakersfield a Fresno-Madera boli na špičke zoznamu s najvyššou úrovňou znečistenia časticami.
Kvalita vzduchu sa zo dňa na deň mení. Môžete navštíviť stránku AirNow EPA a získať aktuálne podmienky podľa PSČ.
Alergény na jeseň a na jar
Peľ je výzvou pre ľudí s astmou a alergiami. Keď sa počet peľu zvýši, mnoho ľudí môže mať závažnejší astmatický záchvat. Vzhľadom na potenciál tohto spúšťača životného prostredia môžu dokonca aj mestá s nízkou úrovňou znečistenia ovzdušia predstavovať riziko pre ľudí žijúcich s astmou.
AAFA patrí medzi hlavné mestá alergie - oblasti, ktoré predstavujú najväčšiu výzvu pre alergikov a astmatikov - pri pohľade na počet peľu, používanie liekov na alergie a dostupnosť odborníkov na alergiu. Nadácia sa teda nezaoberá iba prírodným prostredím, ale aj tým, ako ľudia žijúci v týchto oblastiach tento stav skutočne zvládajú.
Jackson, Mississippi a Memphis, Tennessee, sa umiestnili na prvom a druhom mieste, ktoré je najnáročnejšie pri pádových alergiách aj pri jarných alergiách. McAllen, Texas, je tretí v prípade jesenných alergií a Syracuse v New Yorku v prípade jarných alergií. Jednotlivé poradie však môže mať malý význam: Päť najdôležitejších miest pre alergické výzvy bolo rovnaké na jar aj na jeseň, len v trochu inom poradí.
Ak chcete zistiť, aké sú alergické podmienky vo vašej oblasti, navštívte stránku Pollen.com a zadajte PSČ.
počasie
Zmeny v počasí môžu tiež ovplyvniť príznaky astmy neočakávanými spôsobmi. Pokojné počasie spôsobuje znečistenie ovzdušia, čo znamená, že je tu viac častíc pre ľudí s astmou.
Ak sú vaše príznaky astmy vyvolané cvičením, môžete nájsť suchý studený vzduch, ktorý predstavuje výzvu. Tento typ počasia spôsobuje zúženie dýchacích ciest. Symptóm môže postihnúť kohokoľvek s astmou, ale je obzvlášť ťažký u tých, ktorých astma spôsobuje, že počas cvičenia dýchajú ústami. Ak je pre astmu spúšťom prechladnutie, môže byť pre vás náročnejšie bývať na mieste s dlhými studenými zimami.
Horúce a vlhké počasie vytvára dokonalé prostredie pre prach a plesne. Búrky môžu spôsobiť, že sa veľké množstvá peľu rozdelia na menšie častice a budú prenášané nárazmi vetra. Ak to sú príčiny astmy, môže byť príznakom zhoršenie života v horúcom prostredí s vysokou úrovňou vlhkosti.
Ideálne počasie na udržanie príznakov astmy pod kontrolou preto do veľkej miery závisí od toho, s akou astmou žijete.
Jedlo so sebou
Ľudia s astmou preberajú kontrolu nad svojimi príznakmi znížením vystavenia účinkom prostredia. Konkrétne spúšťače sa medzi jednotlivcami líšia. S cieľom nájsť miesto, ktoré je najpriaznivejšie na astmu v krajine, je dôležité pozrieť sa na svoje citlivosti. Bez ohľadu na komunitu, ktorú si vyberiete, môžete monitorovať počet peľu a hodnotenie kvality vzduchu a počúvať svoje telo, aby zostalo zdravé.
