Ako môžu éterické oleje pomôcť pri úľave?
Ak nemáte záujem o predpísané lieky, ktoré vám pomôžu zvládnuť vaše príznaky, môžete zvážiť alternatívne riešenia. Zistilo sa, že niektoré éterické oleje poskytujú úľavu pri aplikácii na rôzne časti tela.
Tieto oleje pochádzajú z mnohých rôznych rastlinných zdrojov a často sa vyskytujú v ich prirodzenej podobe. Sú k dispozícii aj vo formách pripravených na okamžitú aplikáciu, ako sú oleje alebo krémy.
Éterické oleje sa používajú v aromaterapii. Podstata týchto olejov je určená na vdýchnutie (priamo alebo prostredníctvom rozptyľovača) alebo na zriedenie a aplikáciu na pokožku. Esenciálne oleje by sa nemali užívať.
Týchto päť éterických olejov môže pomôcť zmierniť vaše príznaky:
1. Clary šalvia
Horúce záblesky sú rýchly pocit tepla, ktorý pulzuje v celom tele. Tieto môžu byť prirodzene odstránené trením troch kvapiek zriedeného šalvického oleja cez chrbát krku alebo celé vaše nohy.
Ak chcete dosiahnuť ešte rýchlejšiu úľavu, zvážte pridanie niekoľkých kvapiek do tkaniva alebo servítky a mierne vdýchnutie a vydýchnutie. To umožňuje oleja vstúpiť do vášho tela cez nos. Tento proces môže tiež vyvolávať antidepresívne účinky.
Má sa za to, že clary šalvia pomáha spomaľovať rozvoj osteoporózy. Ženy, ktoré zažívajú menopauzu, majú zvýšené riziko osteoporózy v dôsledku poklesu estrogénu. Počas tejto doby rozklad kostí predbieha vývoj kostí.
2. Mätový olej
Olej z mäty piepornej môže tiež znížiť nepríjemné pocity, keď sa vyskytnú návaly horúčavy. Do tkaniva nepridajte viac ako dve kvapky. Pomaly dýchajte a držte tkanivo pri nose.
Tento olej môže tiež pomôcť zmierniť akékoľvek kŕče, ktoré sa môžu vyskytnúť počas tohto obdobia. Aj keď to nie je bežné po ukončení menštruácie, počas perimenopauzy je typické, že sa vyskytne kŕče súvisiace s menštruáciou (dysmenorea).
Po úplnom zastavení menštruácie môžu niektoré ženy trpieť kŕčmi. Môže to byť príznakom základného zdravotného stavu. Ak už viac menštruujete a nemáte trvalé kŕče, obráťte sa na svojho lekára.
3. Levanduľa
Levanduľa môže pomôcť vyrovnať vaše hormóny a upokojiť perineálne ťažkosti. Ak sa oblasť okolo vášho perinea cíti tesná alebo inak nepohodlná, môžete zvážiť umiestnenie studeného obkladu do oblasti. Môžete pridať jednu kvapku zriedeného levanduľového oleja do obkladu pre ďalšie uvoľnenie.
Odporúča sa, aby ste kompresiu používali až 30 minút. Ak sa u vás vyskytne pichnutie alebo pálenie, mali by ste odstrániť obklady a opláchnuť oblasť vodou.
Levanduľa môže tiež podporovať pocity relaxácie a pomôcť zlepšiť kvalitu spánku. Počas tejto doby je časté nespavosť a ďalšie problémy spojené so spánkom. Môže byť pre vás užitočné pridať do svojej nočnej rutiny levanduľovú aromaterapiu.
4. Geranium
Zistilo sa tiež, že Geranium používaný ako éterický olej pomáha menopauzálnym ženám zvládať hormonálne zmeny. Jedna alebo dve kvapky môžu byť vdýchnuté z vložky na okamžité zmiernenie stresu. Geranium je tiež užitočný pre suchú pokožku. Počas relaxačného a horúceho kúpeľa zvážte pridanie niekoľkých kvapiek zriedeného oleja do vody.
Výskum tiež naznačuje, že tento éterický olej má antianxiálne a antidepresívne účinky.
5. Basil
Ak hľadáte spôsoby, ako zvýšiť hladinu estrogénu alebo pomôcť zlepšiť náladu, zvážte pridanie bazálnej aromaterapie do svojho denného režimu. Basil môže byť tiež nápomocný proti návaly horúčavy, keď je nariedený a aplikovaný na vaše nohy alebo trený cez chrbát krku.
6. Citrus
O aromaterapii citrusového oleja sa tvrdí, že má množstvo zdravotných výhod pre ženy, ktoré majú príznaky menopauzy. Vedci v štúdii z roku 2014 zistili, že ženy po menopauze, ktoré vdýchli tento éterický olej, mali menšie fyzické príznaky a zvýšili sexuálnu túžbu.
Popri znížení systolického krvného tlaku došlo k zlepšeniu tepovej frekvencie a koncentrácii estrogénu.
Citrus má tiež protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť pri akýchkoľvek bolestiach a bolestiach, ktoré sa môžu vyskytnúť.
Starajte sa o citrusové oleje, vďaka ktorým je vaša pokožka citlivá na slnečné žiarenie. Pri nanášaní zriedených citrusových olejov na pokožku sa vyhýbajte priamemu slnečnému žiareniu.
Rizikové faktory, ktoré je potrebné zvážiť
Pred použitím éterických olejov na zmiernenie menopauzy sa porozprávajte so svojím lekárom. Váš lekár vám bude vedieť povedať, či oleje ovplyvnia lieky, ktoré užívate. Mali by ste sa tiež poradiť so svojím lekárom, ak máte nejaké alergie, pretože niektoré oleje môžu obsahovať potenciálne alergény.
Ak plánujete používať éterické oleje, uistite sa, že ste vopred jasne informovaní o pokynoch. Tieto oleje môžu byť škodlivé, ak sa aplikujú priamo na pokožku, takže nezabudnite zriediť éterický olej nosičom. Kokosový, jojobový a olivový olej sú bežné nosné oleje. Dobrým pravidlom je pridať 1 uncu nosného oleja na každých 12 kvapiek éterického oleja a premiešať.
Pred úplnou aplikáciou by ste mali vždy vykonať patch test. Na tento účel naneste zriedený olej na malú časť pokožky. Vnútorná časť ramena je na to zvyčajne dobrým miestom. Počkajte 24 hodín, aby ste zistili, či sa na vašej koži vyskytne akýkoľvek zápal alebo podráždenie. Ak tak urobíte, prestaňte používať. Ak sa nič nestane, malo by byť pre vás OK, aby ste urobili úplnú žiadosť.
Ak používate olej v spreji, uistite sa, že ste v oblasti so správnym vetraním.
Ako sa tradične lieči menopauza?
Pri prvých príznakoch menopauzy by ste sa mali dohodnúť na stretnutí so svojím lekárom. Váš lekár vám môže poskytnúť užitočné informácie na začiatku menopauzy.
Drogová terapia sa zvyčajne používa na liečenie príznakov menopauzy. Pre mnoho žien to môže znamenať hormonálnu liečbu. Hormonálna terapia je najúčinnejšou liečbou návaly tepla a nočného potenia. Môžete si vziať dávky estrogénu vo forme pilulky, náplasti, gélu alebo krému. Niektoré ženy môžu potrebovať aj progestín.
Estrogén môže tiež zmierniť vaginálnu suchosť. Hormón je možné aplikovať priamo na vagínu pomocou nízkodávkovej tablety, krúžku alebo krému. Estrogén sa vstrebáva do vaginálneho tkaniva.
K dispozícii je niekoľko liekov na úľavu od horúčavy, vrátane antidepresív a gabapentínu (Neurontín). Ženy, ktoré nemôžu používať estrogénovú terapiu, často užívajú gabapentín.
Váš lekár vám môže tiež odporučiť fitnes a diétne odporúčania. Určité zmeny životného štýlu môžu tiež pomôcť zmierniť príznaky.
Pozrite sa na: Menopauza strava »
výhľad
Menopauza je obdobím extrémnych zmien, ale dá sa zvládnuť. Či uprednostňujete tradičné alebo alternatívne terapie, máte možnosti na úľavu. Porozprávajte sa so svojím lekárom o akýchkoľvek obavách, ktoré by ste mohli mať, takže s nimi môžete spolupracovať na vypracovaní plánu liečby.
