Čo ti bráni spať?
Roztrúsená skleróza (MS) spôsobuje veľa príznakov, ktoré môžu narušiť kvalitu vášho života. ČŠ je čiastočne známa fyzickou únavou, ktorú spôsobuje. Problémy so spánkom spojené s MS však nie sú také známe.
Toto neuroinflamačné ochorenie vám môže zabrániť v dobrom nočnom odpočinku. Príčiny problémov so spánkom, ktoré súvisia s MS, sú pre mnohých pacientov viac ako len fyzické nepohodlie. Ak máte MS a máte problémy so spánkom, porozprávajte sa so svojím lekárom o jednej alebo viacerých z nasledujúcich možných príčin.
Spánková apnoe
Spánková apnoe je vážny zdravotný stav. Vyznačuje sa častými prestávkami pri dýchaní počas spánku. Pľúca po týchto dychových prestávkach dobehnú hlbokým výdychom vzduchu. Tento stav môže spôsobiť násilné chrápanie. Môžete dokonca dusiť nedostatkom kyslíka. Môže to tiež spôsobiť, že sa budete počas dňa cítiť príliš unavení.
Nervové kŕče spojené s MS môžu spôsobiť súvisiace spánkové apnoe. Apnoe by mal okamžite riešiť odborník na spánok, aby sa zabránilo dlhodobému poškodeniu tela.
noktúria
Noktúria je problém so spánkom, ktorý sa vyskytuje u mnohých pacientov s SM. Mať noktúriu znamená, že sa často zobudíte uprostred noci so silným nutkaním na močenie. Väčšinu času nemusíte príliš veľa moču uvoľňovať, ale napriek tomu sa prebudíte.
Lieky s hyperaktívnym močovým mechúrom môžu pomôcť pri liečbe noktúrie. Tieto lieky môžu upokojiť svaly močového mechúra a znížiť frekvenciu močenia spôsobenú kŕčmi močového mechúra.
Pravidelné pohyby končatín v spánku
Periodické pohyby končatín v spánku (PLMS) sa vyznačujú nedobrovoľnými pohybmi počas odpočinku. Môžu to byť také malé pohyby, ako sú pohyby prstov na nohách alebo také významné, ako sa ohýbajú nohy v kolene. Veľké pohyby PLMS vás pravdepodobne zobudia uprostred noci.
MS lieky bohužiaľ nemôžu odľahčiť PLMS. Špecialista na spánok však môže pomôcť liečiť PLMS.
hypersomnie
Hypersomnia spôsobuje, že sa počas dňa cítite príliš unavený. Hypersomnia odlišuje to, že únava nesúvisí s prerušeným spánkom v noci. Pacienti s MS, ktorí majú hypersomniu, môžu počas dňa častejšie zdriemnuť, bez ohľadu na to, koľko v noci majú oči zavreté. Tieto zdriemnutie môže prísť v nevhodnom čase, napríklad počas práce, a môže vás nalákať do hlbokých spacích kúziel. Hypersomnia môže tiež spôsobiť podráždenosť a úzkosť.
narkolepsie
Narkolepsia je porucha, ktorá narúša cykly spánku a bdenia. „Útok spánku“spôsobuje nekontrolovateľnú ospalosť a môže sa vyskytnúť kedykoľvek. Autoimunitná reakcia v mozgu môže spôsobiť narkolepsiu.
Väčšina narkolepsie sa vyskytuje v dôsledku nízkych hladín neurotransmitera nazývaného hypocretín, ktorý vytvára hypotalamus. Štúdia z roku 2012 uviedla, že mozgové kmene a hypotalamické lézie spôsobené MS môžu spôsobiť symptomatickú narkolepsiu.
Stres a depresia
Stres a depresia sú ďalšie príznaky SM, ktoré vás tiež môžu udržať v noci. Úzkosť môže byť predchodcom stresu, čo môže sťažiť zaspávanie.
Únava a depresia často idú ruka v ruke, takže relaxácia pred spaním je kľúčová. Relaxačná rutina vám môže pomôcť vyrovnať sa so stresom a depresiou, takže môžete spať zdravšie s niekoľkými prerušeniami. Antidepresíva môžu tiež pomôcť liečiť nespavosť a únavu súvisiacu s MS.
Riešenie iných príčin
Je dôležité, aby vaše problémy so spánkom vyhodnotil lekár. Apnoe v spánku, hyperaktívny močový mechúr a hypersomnia môžu byť samostatné stavy, ktoré nie sú nevyhnutne spôsobené MS. Medzi ďalšie možné príčiny patrí nedostatočná štítna žľaza (hypotyreóza), obezita a infekcie močového mechúra. Toto určenie je dôležité pre nájdenie správnej liečby a liekov.
Nikdy sa sami neliečte pre akýkoľvek problém so spánkom. Môže to ovplyvniť váš liečebný plán a celkové zdravie.
Dosiahnutie dobrého nočného spánku
Únava postihuje 75 až 95 percent ľudí s SM. Tento spoločný príznak však nemá rovnaké príčiny pre ľudí s SM. Nezabudnite sa porozprávať so svojím lekárom o svojich príznakoch, ako aj o liekoch, ktoré môžu pomôcť pri riešení konkrétnych problémov so spánkom, ktoré sa vyskytujú. Lepší nočný spánok vám môže pomôcť bojovať s únavou spojenou s MS, ako aj bojovať proti fyzickému mýtnemu, ktoré stav dostáva na vaše telo.
Konzistencia je jedným z najlepších opatrení na riešenie problémov so spánkom. Mali by ste sa snažiť ísť každý večer do postele v rovnakom čase bez rozptýlenia. Rezervujte si posteľ na spanie sám. Čítanie, používanie počítača alebo telefónu alebo sledovanie televízie v posteli vám môže sťažiť zaspávanie. Keď vstanete do postele, mali by ste sa uistiť, že vaše prostredie je tiché, tmavé a relaxačné. Pokúste sa tiež každé ráno prebudiť v rovnakom čase.
