Okrem plánu liečby artritídy schváleného lekárom môžete zvážiť užívanie doplnkov a bylín. Pred použitím doplnku alebo rastlinného produktu sa porozprávajte so svojím lekárom o možných prínosoch a rizikách. Poraďte sa so svojím lekárom, ak:
- sú tehotné alebo dojčia
- mať naplánovanú operáciu
- máte cukrovku
SAMe
S-adenosylmetionín (SAMe) je prirodzene sa vyskytujúca molekula nachádzajúca sa v tele. Pôsobí ako prostriedok proti bolesti, má protizápalové vlastnosti a môže stimulovať rast chrupavky.
Metaanalýza z roku 2002 zistila, že SAMe znížila úroveň bolesti a zlepšila pohyblivosť u ľudí s osteoartrózou rovnako účinne ako nesteroidné protizápalové lieky. SAMe má menej negatívnych vedľajších účinkov ako tieto lieky a môže mať ďalšie zdravotné prínosy.
Typická dávka je 200 - 400 miligramov (mg) trikrát denne. Nemali by ste užiť viac ako 1200 mg denne.
SAMe by ste nemali užívať, ak máte:
- bipolárna porucha
- Lesch-Nyhanov syndróm
- Parkinsonova choroba
SAMe by ste nemali užívať, ak užívate:
- antidepresíva, ako napríklad fluoxetín (Prozac) a duloxetín (Cymbalta)
- lieky nachladenie, ako je dextrometorfan (robitussín)
- levodopa (Stalevo)
- meperidín (Demerol)
- pentazocin (Talwin)
- tramadol (Ultram)
kapsaicín
Kapsaicín je aktívna zložka chilli papričky, ktorá produkuje teplo. Predpokladá sa, že zmierňuje bolesti spojené s artritídou. Kapsaicín spôsobuje uvoľnenie a ochudobnenie prenášača bolesti nazývaného látka P. Pravidelné používanie zabraňuje opätovnému hromadeniu látky P.
Štúdia z roku 2014 zistila, že kapsaicín je pri zmierňovaní bolesti pri osteoartritíde mierne účinný, keď sa používa topicky štyrikrát denne. Použitie v rôznych častiach tela sa považuje za bezpečné až 20 týždňov.
Vyhľadajte lokálny krém, gél alebo náplasť, ktorá obsahuje až 0,075% koncentrácie kapsaicínu.
Pred použitím vždy urobte malý kožný náplasť, aby ste skontrolovali možné alergie. Môže sa vyskytnúť mierne pálenie a podráždenie. Ak nemáte výraznejšie podráždenie do 24 hodín, malo by byť bezpečné použiť ho kdekoľvek. Vyvarujte sa očí a citlivej pokožky.
Kapsaicín by ste nemali používať, ak užívate lieky obsahujúce zucapsaicín alebo ak užívate akékoľvek arytmické lieky, ako napríklad lidokaín.
Čítajte ďalej: Sprievodca najlepšími krémami na zmiernenie bolesti pri artritíde »
kurkumín
Kurkumín je aktívnou zložkou kurkumy. Účinkuje tak, že blokuje látky, ktoré spôsobujú zápal a pomáha znižovať poškodenie chrupavky. Môže ponúknuť úľavu znížením signálov bolesti v tele.
Podľa štúdie na zvieratách z roku 2016 môže kurkumín spomaliť progresiu osteoartritídy a znížiť súvisiacu bolesť. V štúdii vedci podali osem týždňov orálny alebo lokálny kurkumín. Topická aplikácia mala najväčší vplyv na bolesť a pomohla zlepšiť funkciu chrupavky.
Typická dávka je 200 až 500 mg štyrikrát denne až osem mesiacov naraz. Lokálny krém alebo gél môžete používať až štyrikrát denne.
Kurkumín by ste nemali užívať, ak užívate lieky, ktoré spomaľujú zrážanie krvi, napríklad heparín alebo warfarín (Coumadin).
Kurkumín by ste nemali užívať, ak máte:
- problémy so žlčníkom
- porucha krvácania
- gastroezofageálna refluxná choroba
- akýkoľvek stav citlivý na hormóny
- neplodnosť
- nedostatok železa
Viac informácií: Kurkuma a kurkumín »
Rybí olej
Omega-3 v rybom oleji môžu zlepšovať príznaky artritídy blokovaním látok, ktoré spôsobujú zápal, a ich premenou na protizápalové chemikálie. Rybí olej sa tiež používa na zníženie bolesti a citlivosti kĺbov.
Pri metaanalýze v roku 2017 sa zistilo, že doplnky morského oleja znižujú bolesť a zápal u ľudí s artritídou. Rybí olej mal vyššiu mieru úspešnosti u ľudí s reumatoidnou artritídou. Rybí olej sa považuje za účinnejší, pretože obsahuje vysoké hladiny EPA a DHA, ktoré majú protizápalové účinky.
Vezmite kapsule z rybieho oleja s koncentráciami EPA alebo DHA najmenej 30 percent. Vyberte si spoľahlivú značku, ktorá neobsahuje žiadne prísady alebo toxíny. Doplnky nie sú monitorované Úradom pre potraviny a liečivá v USA.
Typická dávka je až 500 mg za deň. Túto dávku by ste nemali prekročiť.
Rybí olej by ste nemali brať, ak:
- bipolárna porucha
- depresie
- ochorenie pečene
- vysoký krvný tlak
- HIV alebo AIDS
- oslabený imunitný systém
- implantovaný defibrilátor
Rybí olej by ste nemali brať, ak užívate:
- antikoncepčné tabletky
- lieky na krvný tlak, ako je spironolaktón (Aldactone)
- orlistat (Xenical)
- lieky, ktoré spomaľujú zrážanie krvi, napríklad heparín alebo warfarín (Coumadin)
Vitamín a minerály
Zdieľať na Pintereste
Zdravé stravovanie je nevyhnutné pre dobré zdravie a môže pomôcť s príznakmi artritídy. Okrem vyššie uvedených doplnkov možno budete chcieť pridať určité vitamíny a minerály, aby ste sa uistili, že dostávate správne množstvo. Nezabudnite si to overiť u svojho lekára. Niektoré vitamíny alebo minerály môžu byť škodlivé, ak sa užijú vo veľkých množstvách.
Vitamín C
O vitamíne C sa predpokladá, že zabraňuje zápalom a udržuje zdravé kĺby. Pomáha tiež vytvárať a udržiavať spojivové tkanivo.
Štúdia z roku 2011 zistila, že príjem vitamínu C má pozitívne výsledky u ľudí s osteoartrózou. Môže dokonca zohrávať úlohu pri prevencii osteoartritídy. Má sa za to, že zmierňuje straty chrupavky a znižuje poškodenie kĺbového tkaniva.
Odporúčaná dávka je 75 mg denne u žien a 90 mg denne u mužov. Ak fajčíte, možno budete potrebovať vyššiu dávku.
Vitamín C by ste nemali užívať, ak:
- mal nedávno angioplastiku
- rakovina
- poruchy krvného železa
- obličkové kamene
- deficit glukóza-6-fosfát dehydrogenázy
- kosáčikovitá choroba
Tiež by ste nemali užívať vitamín C, ak užívate:
- estrogén
- flufenazín
- antacidá, ako je cimetidín (Tagamet)
- lieky na rakovinu, ako je chemoterapia
- lieky na HIV alebo AIDS, ako je antivírusová terapia
- lieky na zníženie cholesterolu, ako je atorvastatín (Lipitor) a niacín (Niacor)
- lieky, ktoré spomaľujú zrážanie krvi, napríklad heparín alebo warfarín (Coumadin)
Ďalšie informácie: Váš sprievodca vitamínom C »
Vitamín D
Vedci štúdie z roku 2017 zistili, že nedostatok vitamínu D je bežný u ľudí s reumatoidnou artritídou. Do štúdie boli zapojení ľudia z 13 rôznych krajín. Ľudia s nízkou hladinou vitamínu D mali viac chorôb a zhoršili kvalitu života.
Udržiavanie normálnej hladiny vitamínu D môže pomôcť predchádzať progresii zápalu a artritídy.
Ak máte 70 rokov alebo menej, odporúčaná dávka je 600 medzinárodných jednotiek (IU) denne. Ak máte viac ako 70 rokov, odporúčaná dávka je 800 IU denne. Mali by ste mať dostatok slnečného svetla.
Vitamín D by ste nemali užívať, ak:
- ochorenie obličiek
- vysoké hladiny vápnika v krvi
- kalenie tepien
- sarkoidóza
- histoplazmóza
- hyperparatyroidizmus
- lymfóm
- tuberkulóza
Vitamín D by ste nemali užívať, ak užívate:
- calcipotriene (Dovonex)
- digoxín (digox)
- diltiazem (Cardizem)
- verapamil (Verelan)
- antacidá, ako je cimetidín (Tagamet)
- diuretiká, ako je furosemid (Lasix)
- lieky, ktoré spomaľujú zrážanie krvi, napríklad heparín alebo warfarín (Coumadin)
Viac informácií: Výhody vitamínu D »
Vitamín E
Vitamín E pôsobí ako antioxidant. Má sa za to, že zmierňuje bolesť a zápal, čím sa stáva užitočným pri liečbe artritídy.
Štúdia na zvieratách v roku 2013 preukázala schopnosť vitamínu E znižovať zápaly a bolesti u psov s indukovanou osteoartrózou. Psy, ktoré užívali vitamín E, mali tiež menej poškodení chrupavky.
Typická dávka je 15 mg za deň.
Vitamín E by ste nemali užívať, ak máte:
- mal angioplastiku
- históriu srdcového infarktu
- nízka hladina vitamínu K
- retinitis pigmentosa
- poruchy krvácania
- rakovina hlavy a krku
- rakovina prostaty
- história mŕtvice
Vitamín E by ste nemali užívať, ak užívate:
- cyklosporín (Neoral)
- lieky na rakovinu, ako je chemoterapia
- lieky na zníženie cholesterolu, ako je atorvastatín (Lipitor) a niacín (Niacor)
- lieky, ktoré spomaľujú zrážanie krvi, napríklad heparín alebo warfarín (Coumadin)
Viac informácií: Výhody vitamínu E »
vápnik
Predpokladá sa, že vápnik pomáha predchádzať osteoporóze, pretože pomáha udržiavať zdravé kĺby a kosti. Toto je dôležité pre ľudí s reumatoidnou artritídou a osteoartrózou, pretože majú zvýšené riziko vzniku osteoporózy.
Vedci v štúdii z roku 2017 zistili, že suplementácia vápnikom a vitamínom D je prospešná pre zdravé starnutie pohybového aparátu. Zohľadnenie týchto dvoch doplnkov môže znížiť riziko zlomenín.
Typická dávka je 1 500 mg vápnika denne. Ak je to možné, berte spolu s doplnkami vitamínu D aj vápnik. To môže pomôcť zvýšiť absorpciu vápnika a zvýšiť vaše celkové zdravotné prínosy.
Vápnik by ste nemali užívať, ak:
- vysoká alebo nízka hladina fosfátov v krvi
- hypertyreóza
- poruchy príštítnych teliesok
- sarkoidóza
- zlá funkcia obličiek
Vápnik by ste nemali užívať, ak užívate:
- antibiotiká, ako napríklad ceftriaxón (Rocephin)
- bisfosfonáty, ako je alendronát (Fosamax)
- cyklosporín (Neoral)
- digoxín (digox)
- diltiazem (Cardizem)
- levotyroxín (syntetický)
- sotalol (Betapace)
- verapamil (Verelan)
- diuretiká, ako je furosemid (Lasix)
Iné možnosti prírodnej liečby
Zdieľať na Pintereste
Tieto prírodné liečby môžu pomôcť pri rýchlom zmiernení bolesti a zmiernení nepohodlia súvisiaceho s artritídou. Môžu byť tiež použité na relaxáciu.
Horúca a studená terapia
Teplo zlepšuje cirkuláciu a flexibilitu a umožňuje ľahší pohyb.
Tepelné spracovanie:
- teplé sprchy alebo vane
- vyhrievacia podložka alebo fľaša s horúcou vodou aplikovaná po dobu až 20 minút
- jednorázové tepelné náplasti alebo pásy
- vírivka alebo vírivka
- sauna
- úprava parafínovým voskom
Ak máte vysoký krvný tlak alebo ochorenie srdca, nemali by ste používať vírivky alebo sauny.
Chlad spomaľuje krvný obeh, znižuje opuch a tlmí bolesť znecitlivením nervových zakončení. Do uteráka si môžete zabaliť ľad, balenie studeného gélu zakúpené v obchode alebo vrece mrazenej zeleniny a aplikovať až 20 minút. Ďalšou možnosťou je plný alebo čiastočný ľadový kúpeľ.
Používajte chlad a teplo opatrne. Obidve môžu spôsobiť poškodenie kože.
masáž
Masáž pri strednom tlaku môže pomôcť:
- zlepšiť funkciu kĺbov
- zmierniť krátkodobú aj dlhodobú bolesť a napätie
- zmierniť úzkosť
- zlepšiť spánok
Overte si u svojho lekára, či je masáž pre vás bezpečná. Masáž by ste nemali absolvovať, keď máte zápal vzplanutia, keď sú vaše kĺby obzvlášť citlivé alebo ak máte v anamnéze krvné zrazeniny v nohách.
aromaterapia
Aromaterapia využíva éterické oleje na vytváranie pozitívnych mentálnych a fyzických zmien. Do kúpeľa môžete použiť éterické oleje, zriedené v masážnom oleji alebo vdýchnuté difuzérom.
Vôňa olejov môže pomôcť:
- znižujú bolesť a úzkosť
- zvýšiť úroveň energie
- pomoc pri relaxácii
Esenciálne oleje často používané na zmiernenie artritídy sú:
- zázvor
- klinček
- gáfor
- bergamot
- levanduľa
- majoránka z hliny
- kadidlo
- eukalyptus
- pelargónie
Ak nanášate na pokožku zriedený éterický olej, mali by ste najskôr urobiť náplasť na koži. Vnútornú časť predlaktia votrite do zriedeného éterického oleja. Ak nezaznamenáte žiadny zápal alebo podráždenie do 24 až 48 hodín, malo by byť bezpečné použiť ho kdekoľvek.
Prečítajte si viac: éterické oleje na zmiernenie bolesti »
Spodný riadok
Pred zavedením všetkého nového do vášho liečebného plánu sa poraďte so svojím lekárom. Ak sa u vás vyskytnú akékoľvek nezvyčajné príznaky alebo ak sa niektorý z vašich príznakov začne zhoršovať, prestaňte ho používať alebo sa poraďte so svojím lekárom.
Pamätajte, že ide o doplnkové liečby. Nemali by sa používať namiesto plánu liečby artritídy schváleného lekárom.
