Migréna je neurologické ochorenie, ktoré spôsobuje intenzívne pulzujúce záchvaty, ktoré sa cítia ako bolesti hlavy.
Je tiež spojená s príznakmi, ako je nevoľnosť, zvracanie a zvýšená citlivosť na zvuk alebo svetlo. Keď sa tieto príznaky vyskytnú, nazýva sa to migréna.
V konvenčnej medicíne sa migréna zvyčajne lieči farmaceutickými liekmi a zmenami životného štýlu. Ak tieto liečby nezmiernia vaše príznaky alebo ak dávate prednosť prírodnejším liekom, možno budete chcieť pridať integračný prístup.
Jednou z možností je ajurvéda, starobylý systém medicíny. Ayurveda používa na zvládnutie vašich príznakov nekonvenčné liečby, ako napríklad rastlinné lieky.
Aj keď niektorí ľudia našli u Ayurvedy úľavu od migrény, nie sú vedecké dôkazy na podporu jej použitia. Niektoré liečby môžu byť tiež škodlivé.
V tomto článku sa bližšie pozrieme na ajurvédsku liečbu migrény a ako sa líši od tradičnej liečby.
Čo je Ayurveda?
Ajurvéda je tradičná forma medicíny založená na starodávnych spisoch. Praktizuje sa hlavne v Indii, ale získala popularitu po celom svete.
Ajurvéda používa holistický prístup k zdraviu. Pri liečbe stavu berie do úvahy telo, myseľ a dušu.
Ajurvédski praktici veria, že každá živá vec pozostáva z piatich prvkov alebo mahabhútov. O týchto prvkoch sa hovorí, že z nás robia toho, kým sme.
Zahŕňajú:
- vzduch, ktorý je spojený s dýchaním a nervami
- priestor alebo éter, ktorý je spojený s priestormi v tele (napríklad ústa alebo uši)
- oheň, ktorý je spojený s metabolickou aktivitou
- Zem, ktorá je spojená so štruktúrnymi časťami tela (ako sú vaše kosti)
- voda, ktorá je spojená s tekutinami (ako sú vaše sliny a krv)
Vaša kombinácia prvkov určuje váš typ energie alebo Dosha.
Dosahy zahŕňajú:
- vata (prvky vzduchu a vesmíru)
- pitta (protipožiarne a vodné prvky)
- kapha (prvky zeme a vody)
Podľa Ayurveda má každý človek všetky tri doshas, ale jedna je zvyčajne dominantná. Ostatné dva by mali byť v rovnováhe, aby sa udržalo dobré zdravie.
Ak sú všetky vaše rovnováhy mimo rovnováhy, môžete sa cítiť zle.
Hovorí sa, že migréna je spôsobená nerovnováhou vata (alebo vata a kapha). Ajurvéda si kladie za cieľ stabilizovať tieto dávky pomocou holistického liečenia.
Ako sa líši ajurvédske liečenie od tradičnej liečby migrény?
Pri použití konvenčného prístupu sa migréna lieči:
- voľnopredajné lieky alebo lieky proti bolesti na predpis
- migrény (tabletky, nosné spreje alebo injekcie)
- lieky proti nevoľnosti
- antidepresíva
- lieky proti bolesti
- Botox injekcie
- zmeny životného štýlu
- prostriedky na starostlivosť o seba
Aj keď môžu zmierniť bolesť a lieky na potrat migrény, dlhodobé užívanie môže viesť k nadmernému užívaniu liekov. Tieto bolesti hlavy môžu spôsobiť ďalšie komplikácie.
Na druhej strane Ayurveda používa:
- detoxikácia tela
- prírodné liečivá
- zmeny stravovania a životného štýlu
- relaxačné techniky
Pretože ajurvédske lieky nepoužívajú lieky na predpis, nehrozí nadmerné užívanie liekov bolesti hlavy.
Aké typy ájurvédskej liečby sa používajú na zmiernenie migrény?
Na liečbu migrény používa Ayurveda prírodné metódy určené na podporu doshickej rovnováhy.
Ajurvédsky lekár vám môže pomôcť rozhodnúť sa, ktoré metódy sú pre vás najvhodnejšie.
Váš liečebný plán môže obsahovať akúkoľvek kombináciu nasledujúcich možností:
Terapia panchakarmou
Terapia Panchakarma je určená na detoxikáciu alebo čistenie tela. Hovorí sa o odstránení toxínov, ktoré prispievajú k vašej migréne.
Príklady purifikačných ošetrení zahŕňajú:
- nalievanie liečivého oleja do nosa (nasya karma)
- masáž celého tela olejom
- jesť liečivé ghí
- terapia potenia
Terapia liekom Panchakarma môže zahŕňať aj zmeny životného štýlu určené na podporu celkového zdravia.
Pozrime sa bližšie na niektoré z týchto možností.
jóga
Jóga je starodávna prax, ktorá spája vašu myseľ a telo. Zahŕňa rôzne dýchacie techniky a podporuje relaxáciu.
Upokojením mysle a tela pomáha jóga zmierniť stres a úzkosť a môže tiež znížiť citlivosť na bolesť, vrátane bolesti migrény.
Podľa štúdie z roku 2014 ľudia, ktorí cvičili jogu pri pravidelnom liečení migrény, znížili frekvenciu a závažnosť ich záchvatov na migrénu.
Špecifické jogové pózy môžu pomôcť zvýšiť krvný obeh a špecificky zvýšiť prietok krvi do mozgu.
Pozície, ktoré môžu byť obzvlášť užitočné pri úľave od migrény, zahŕňajú:
- Pose pre deti
- Dolu smerujúci pes
- Bridge Pose
Pravidelné cvičenie
Vedecké dôkazy naznačujú, že pravidelné cvičenie môže znížiť frekvenciu záchvatov migrény a tiež pomôcť zvládať príznaky.
Keď cvičíte, vaše telo uvoľňuje endorfíny, čo sú látky, ktoré zmierňujú prirodzenú bolesť. To tiež zvyšuje vašu náladu.
To môže byť obzvlášť užitočné, ak ste náchylní na stres a úzkosť, ktoré sú bežnými spúšťačmi migrény.
Na získanie výhod fyzickej aktivity nemusíte robiť namáhavé cvičenie. Mierne cvičenie, ako je svižná chôdza, plávanie pokojným tempom alebo cvičenie na vode, môže pomôcť zmierniť stres a podporiť celkový zdravotný stav.
Relaxačné techniky
Rôzne relaxačné techniky využívajú spojenie medzi vašou mysľou a telom na zníženie stresu a napätia.
Výskum ukazuje, že tieto techniky môžu tiež pomôcť zmierniť príznaky stresu, ako je bolesť, bolesti hlavy a vysoký krvný tlak.
Niektoré relaxačné techniky, ktoré môžu byť užitočné pri zmierňovaní príznakov stresu a úzkosti, zahŕňajú nasledujúce:
- Hlboké dýchanie. Táto technika, známa tiež ako diafragmatické alebo brušné dýchanie, zahŕňa hlboké dýchanie z brucha, nie z hrudníka. Keď budete dýchať hlbšie, vyživujete svoje telo kyslíkom, čím získate upokojujúci účinok.
- Meditácia alebo všímavosť. Meditačné a iné praktiky všímavosti vám pomôžu sústrediť sa na súčasný okamih, namiesto toho, aby rozptyľovali myšlienky minulosti alebo budúcnosti. To vám pomôže jasnejšie premyslieť a zmeniť spôsob, akým reagujete na stres.
- Progresívna svalová relaxácia. Tiež známy ako Jacobsonova relaxačná technika, to zahŕňa sprísnenie a uvoľnenie rôznych svalových skupín vo vašom tele. Zvyčajne začínate pri hlave alebo nohách a pracujete smerom nahor alebo nadol so zameraním na jednu svalovú skupinu naraz. Môže to pomôcť znížiť stres, zmierniť úzkosť a znížiť krvný tlak.
- Duševné snímky. Táto technika, známa tiež ako riadené snímky, spočíva vo vytvorení obrázka vo vašej mysli miesta, vďaka ktorému sa budete cítiť šťastní a uvoľnení. Tieto mentálne obrazy môžu mať upokojujúci účinok na vaše telo.
Pathyadi
Vývar Pathyadi je tekutý doplnok vyrobený z viacerých bylín. Vytvára sa zahrievaním alebo varom rastlín na vytvorenie koncentrovanej kvapaliny.
Pri liečbe migrény bude odvar Pathyadi obsahovať ajurvédske byliny s protizápalovými vlastnosťami a účinkami na úľavu od bolesti.
Príklady sú:
- myrobalnu
- beleric
- amla berry
- kurkuma
- neem
Je ajurvédske ošetrenie bezpečné?
Ajurvéda podporuje určité zmeny životného štýlu, ktoré boli dobre preskúmané a považujú sa za bezpečné.
Metódy uvedené nižšie odporúčajú väčšina bežných lekárov na prevenciu a zmiernenie migrény:
- cvičenie jogy
- cvičenie
- rozjímanie
- všímavosť
- dychové cvičenia
- Zdravé stravovanie
Niektoré ájurvédske liečby však neboli dostatočne preskúmané a môžu byť škodlivé.
Pretože ajurvédske doplnky nie sú regulované Úradom pre potraviny a liečivá, môžu obsahovať toxické hladiny kovov, ako je olovo alebo ortuť.
Byliny môžu tiež interagovať s vašimi liekmi na predpis. Môžete byť tiež alergickí na bylinu bez toho, aby ste si to uvedomili.
Okrem toho uvádzajú predpokladané prínosy ľudia, ktorí praktizujú ajurvédu. Nie je dostatok dobre navrhnutých klinických skúšok na preukázanie bezpečnosti a účinnosti týchto liečebných postupov.
Iné prírodné prostriedky na zmiernenie migrény
Okrem ájurvédskej liečby existujú aj ďalšie prírodné prostriedky, ktoré môžu pomôcť predchádzať záchvatom migrény alebo zmierniť príznaky migrény.
Niektoré príklady zahŕňajú:
- Akupunktúra. Akupunktúra môže zmierniť chronickú bolesť, vrátane záchvatov migrény.
- Horčík. S migrénou súvisí nedostatok horčíka. Medzi bohaté zdroje horčíka patria orechy, semená, vajcia a listová zelenina.
- Ginger. Ďumbier má protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky migrény. Skúste vypiť zázvorový čaj alebo do svojho jedla pridajte čerstvý zázvor.
- Deväťsil. Purifikovaný koreňový extrakt známy ako Petasites sa používa vo forme tabliet na liečenie záchvatov migrény. Podľa štúdie z roku 2012 môžu byť Petasites účinné pri prevencii migrény, ak sa užívajú dvakrát denne v 50 až 75 miligramových dávkach. Tento koreň môže byť toxický pre pečeň, takže liečbu musí sledovať lekár.
- Ginkgo biloba. Protizápalové a antioxidačné účinky ginkgo biloba, ktoré sú vyrobené z listov stromu pôvodom z Číny, môžu pomôcť zmierniť príznaky migrény. Je však potrebný ďalší výskum.
Kedy navštíviť lekára
Ajurvéda by nemala nahrádzať bežnú lekársku starostlivosť. Ak máte bolesti hlavy alebo záchvaty migrény, ktoré často narušujú váš každodenný život, vyhľadajte diagnózu u svojho lekára.
Mali by ste tiež vyhľadať lekársku pomoc, ak máte:
- náhle, silné bolesti hlavy
- bolesť hlavy po zranení
- bolesť hlavy s horúčkou alebo stuhnutým krkom
- záchvaty
- dvojité videnie
- necitlivosť alebo slabosť
- ťažkosti s rozprávaním
- zmätok
Tieto príznaky môžu naznačovať vážne základné ochorenie.
Spodný riadok
Ajurvéda je starobylý liečivý systém, ktorý využíva holistický prístup k zdraviu. Pri liečbe stavu, ako je migréna, berie do úvahy telo, myseľ a dušu.
Nie je však jasné, či sú niektoré z týchto metód bezpečné a účinné, preto je dôležité postupovať opatrne, najmä pri neoverených liečebných postupoch.
Predtým, ako vyskúšate Ayurvedu, venujte čas tomu, aby ste sa dozvedeli o potenciálnych prínosoch a rizikách.
Nezabudnite sa poradiť aj so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že je pre vás bezpečné vyskúšať akúkoľvek novú liečbu migrény.
