Čo je to šnupavý tabak?
Ak si myslíte, že fajčenie cigariet nie je zdravé, ale šnupavý tabak je bezpečný, zamyslite sa znova. Šnupavý tabak je tabakový výrobok. Rovnako ako cigarety obsahuje škodlivé a návykové chemikálie, ktoré môžu zvýšiť riziko mnohých zdravotných problémov.
Na výrobu šnupavého tabaku sa tabak suší a jemne melie. Existujú dva hlavné typy šnupavého tabaku - sušené a vlhké. Ak chcete použiť sušený šnupavý tabak, vdychujte mletý tabak do nosovej dutiny. Ak chcete použiť vlhké šnupavé tabakové výrobky, vložte tabak medzi spodnú peru alebo tvár a ďasno. Nikotín z tabaku sa vstrebáva sliznicou nosa alebo úst.
Rovnako ako cigarety, fajkový tabak a žuvací tabak je šnupavý tabak nebezpečným a návykovým produktom.
Je šnupavý tabak škodlivý?
Šnupavý tabak je nielen vysoko návykový, ale tiež škodlivý pre vaše zdravie. Možno si myslíte, že použitie šnupavého tabaku nie je také nebezpečné ako fajčenie, pretože nevdychujete dym do pľúc. Šnupavý tabak však môže mať stále nepriaznivý vplyv na vaše telo.
Rovnako ako iné formy tabaku, šnupavý tabak obsahuje chemikálie spôsobujúce rakovinu. Môže zvýšiť riziko niekoľkých druhov rakoviny, vrátane:
- rakoviny nosa a dutín
- rakovinu ústnej dutiny
- rakovina pažeráka
- rakovina pankreasu
Používanie šnupavého tabaku zvyšuje tiež riziko ďalších stavov, ako napríklad:
- vysoký krvný tlak
- ochorenie srdca
- infarkt
- mŕtvica
Ak ste tehotná, zvyšuje to pravdepodobnosť predčasného pôrodu a mŕtveho narodenia.
Použitie vlhkého šnupavého tabaku môže tiež zožltnúť zuby, kyslý dych a viesť k zubnému kazu a infekcii ďasien. V niektorých prípadoch môžete prísť o zuby. Mohli by ste dokonca vyvinúť problémy hlboko vo vašej čeľusti, ktoré vedú k úbytku kostnej hmoty. To môže skresliť vašu tvár.
Dokážete nakopnúť zvyk?
Pretože je to návykové, skončiť šnupavý tabak môže byť náročné. Ak ste si vytvorili návyk na šnupavý tabak alebo zvyk, dohodnite si stretnutie so svojím lekárom. Môžu vám pomôcť vypracovať plán ukončenia. Napríklad môžu odporučiť kombináciu nikotínovej substitučnej terapie, liekov na predpis, poradenstva alebo iných stratégií.
Nikotínová substitučná terapia
Stiahnutie nikotínu môže spôsobiť nepríjemné príznaky. Na zvládnutie vašich príznakov môže lekár odporučiť substitučnú liečbu nikotínom. Poskytuje dávky nikotínu bez ďalších škodlivých chemikálií nachádzajúcich sa v tabaku.
Na väčšine drogérií nájdete nikotínové škvrny, pastilky, ďasná a iné výrobky na nahradenie nikotínu. Na ich zakúpenie nepotrebujete lekársky predpis.
Lieky na predpis
Niektoré lieky na predpis vám tiež môžu pomôcť prestať s užívaním tabaku. Váš lekár môže napríklad predpísať vareniklín (Chantix) alebo buproprión. Požiadajte svojho lekára o ďalšie informácie o potenciálnych prínosoch a rizikách týchto liekov.
poradenstvo
Poradca v oblasti duševného zdravia vám môže pomôcť prekonať závislosť a vyvinúť zdravšie návyky. Môžu vám tiež pomôcť ovládať spúšťače, riadiť príznaky z vysadenia a udržať si motiváciu. Zvážte, či svojho lekára požiadajte o radu.
Každý štát, ako aj okres Columbia, ponúkajú bezplatný program na ukončenie tabaku založený na telefóne. Tieto služby vás môžu spojiť s odborníkmi v oblasti duševného zdravia. Môžu vám pomôcť nájsť spôsoby, ako sa vysporiadať s tabakom, poskytnúť vám bezpečné miesto na rozhovor o vašich obavách a nasmerovať vás na ďalšie bezplatné zdroje, ktoré vám pomôžu vzdať sa tabaku navždy.
Sociálna podpora
Zatiaľ čo niektorí ľudia dávajú prednosť individuálnemu poradenstvu, iní môžu nájsť úspech vo väčšom skupinovom prostredí. Napríklad programy ako Nicotine Anonymous ponúkajú skupinové sedenia pre ľudí, ktorí sa zaoberajú závislosťou od nikotínu. Na týchto stretnutiach sa môžete spojiť s ostatnými, ktorí sa snažia prestať používať tabakové výrobky. Môžete si navzájom poskytnúť motiváciu a sociálnu podporu. Môžu tiež zdieľať konkrétne stratégie pre zmenu vášho životného štýlu.
Zásadnú podporu môžu poskytnúť aj vaši priatelia a rodina. Povedzte im o svojom cieli prestať fajčiť a dajte im vedieť, ako vám môžu pomôcť. Napríklad, ak určité miesta alebo činnosti zvyšujú vaše chuť do tabaku, požiadajte svojich blízkych, aby vám pomohli vyhnúť sa týmto spúšťačom, keď trávite čas spoločne.
Ako ovplyvní ukončenie liečby vaše zdravie?
Keď prestanete používať šnupavý tabak, pravdepodobne sa u vás objavia príznaky z vysadenia. Môžete napríklad zažiť:
- depresie
- hnev
- úzkosť
- roztržitosť
- nespavosť
- bolesti hlavy
- pribrať
Po čase sa tieto príznaky začnú znižovať a budete sa cítiť lepšie. Medzitým sa obráťte na svojho lekára, ako môžete obmedziť a zvládnuť abstinenčné príznaky pomocou nikotínovej substitučnej liečby, liekov na predpis, poradenstva alebo iných stratégií.
Prestať tiež prináša mnoho výhod pre zdravie. Rezanie šnupavého tabaku a iných tabakových výrobkov z vášho života zníži vaše šance na rozvoj rakoviny, vysokého krvného tlaku a srdcových chorôb. Poskytne vám tiež možnosť liečiť vaše ústa, ak sa u vás objavia vredy alebo infekcie na perách, ďasnách alebo lícach.
Jedlo so sebou
Nie je ľahké prerušiť závislosť na šnupavom tabaku. Ale s podporou svojej rodiny, priateľov a lekára si môžete nakopnúť svoj zvyk. Kombinácia nikotínovej substitučnej liečby, liekov na predpis, poradenstva alebo inej liečby môže zvýšiť vaše šance na úspech.
To sa nestane za deň, ale ak veríte v seba samého a budete držať svojho programu na odvykanie od tabaku, môžete si vyvinúť zdravšie návyky. Je čas nechať tabak pozadu.
