Pod morom
Rybí olej s omega-3 mastnými kyselinami nie je jedinou vecou z oceánu, ktorá môže zlepšiť fungovanie v ľudskom tele. Astaxantín je karotenoidný pigment, ktorý sa vyskytuje okrem iných morských tvorov aj v pstruhach, mikroriasach, kvasinkách a krevetoch. Najčastejšie sa vyskytuje v lososoch tichomorských a práve vďaka tomu má ryba ružovú farbu.
Uvádza sa, že antioxidant astaxantín má veľa zdravotných výhod. Je spojená so zdravšou pokožkou, vytrvalosťou, zdravím srdca, bolesťami kĺbov a môže mať dokonca budúcnosť v liečbe rakoviny.
1. Antioxidant
Ako možno viete, antioxidanty sú pre vás dobré. Antioxidačné vlastnosti astaxantínu poskytujú hlavný zdroj zdravotných tvrdení a výhod doplnku, najmä ak sa používajú na liečenie rakoviny.
Súvisí to so zlepšeným prietokom krvi a znížením oxidačného stresu u fajčiarov a ľudí s nadváhou. Porovnávacia štúdia astaxantínu a iných karotenoidov ukázala, že vykazuje najvyššiu antioxidačnú aktivitu proti voľným radikálom.
2. Rakovina
Kvôli svojim antioxidačným vlastnostiam sa uskutočnilo veľa výskumov o tom, ako môže astaxantín pomôcť pri liečbe rôznych druhov rakoviny. Jedna štúdia zistila krátkodobé a dlhodobé prínosy pri liečbe rakoviny prsníka vrátane zníženého rastu buniek rakoviny prsníka.
Vysoké náklady na vyčistený astaxantín obmedzili jeho použitie v ďalších štúdiách a liečbe rakoviny.
3. Pokožka
Astaxantín sa môže topicky používať na podporu zdravej pokožky. Štúdia z roku 2012 ukázala, že kombinácia lokálnych a perorálnych dávok astaxantínu môže pomôcť vyhladiť vrásky, zmenšiť vekové škvrny a udržať vlhkosť pokožky. U mužov aj žien sa vyskytli pozitívne výsledky, na potvrdenie týchto zistení je však potrebná ďalšia štúdia.
4. Doplnok k cvičeniu
Uskutočnilo sa veľa štúdií o tom, ako môže astaxantín ovplyvniť vytrvalosť, ako aj úroveň únavy po cvičení. Štúdie na myšiach ukazujú, že môžu v tele zvýšiť využitie mastných kyselín, čo pomáha vytrvalosti a bráni poškodeniu svalov a kostí.
Doteraz však chýbajú dôkazy o jeho účinkoch na ľudské cvičenie. Jedna štúdia s použitím ľudských jedincov nezistila žiadny prínos z doplnkov astaxantínu vo vzťahu k poškodeniu svalov.
5. Zdravie srdca
Vedci tiež skúmajú tvrdenia, že astaxantín môže prospieť zdraviu srdca. Štúdia z roku 2006 skúmala účinky astaxantínu na potkany s hypertenziou (vysoký krvný tlak) a výsledky naznačili, že to môže pomôcť zlepšiť hladiny elastínu a hrúbku arteriálnej steny.
Medzi ďalšie tvrdenia patrí myšlienka, že astaxantín môže predchádzať srdcovým chorobám a pomôcť znižovať hladinu cholesterolu, zatiaľ však nie je dostatok dôkazov na podporu týchto použití.
6. Bolesť kĺbov
Astaxantín môže mať tiež budúcnosť v liečbe bolesti kĺbov, vrátane stavov, ako je reumatoidná artritída, ktorá postihuje takmer jedného z každých päť Američanov, a syndrómu karpálneho tunela. Doteraz však boli výsledky zmiešané.
Niektoré štúdie ukazujú, že astaxantín môže znižovať príznaky zápalu a bolesti súvisiace s artritídou. Štúdia o vzťahu medzi astaxantínom a syndrómom karpálneho tunela však nenašla žiadny dôkaz na podporu tohto tvrdenia.
7. Mužská plodnosť
V štúdii z roku 2005 astaxantín preukázal pozitívne výsledky pre mužskú plodnosť. V priebehu troch mesiacov sa v dvojito zaslepenej štúdii skúmalo 30 rôznych mužov, ktorí predtým trpeli neplodnosťou.
Vedci videli zlepšenie parametrov spermií, ako je počet a pohyblivosť a zlepšenie plodnosti v skupine, ktorá dostávala silné dávky astaxantínu. Keďže išlo o štúdiu relatívne malého rozsahu, na podporu tohto tvrdenia sú potrebné ďalšie dôkazy a výskum.
Vezmite si do brucha lososa
Zatiaľ čo porota stále čaká na niektoré z týchto zdravotných tvrdení, môžete si byť istí, že - ako antioxidant - je astaxantín pre vás dobrý.
Aby ste mohli využívať jej antioxidačné vlastnosti, skúste jesť lososy raz alebo dvakrát týždenne. Napríklad tento jednoduchý recept na grilovaný losos je ideálny na ľahkú večeru.
Vyberte si celé potraviny ako svoju prvú možnosť získania požadovaných živín. Astaxantín je dostupný vo forme doplnkov, ale Úrad pre potraviny a liečivá USA nemonitoruje výrobu alebo predaj doplnkov alebo bylín.
