Obsah:
- 4. Namiesto piva si vyberte víno
- 5. Dajte si pauzu od sardinky
- 6. Vypite veľa vody
- 7. Bavte sa
- Jedlo so sebou
Video: Tipy Na Sledovanie Stravy S Nízkym Obsahom Purínov
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26
4. Namiesto piva si vyberte víno
Pivo je vysoko purínový nápoj, ktorý má podľa nedávneho výskumu priamu koreláciu so zvýšenou produkciou kyseliny močovej kvôli kvasinkám.
Rovnaká štúdia však odhalila, že víno neovplyvňuje to, koľko kyseliny močovej produkuje vaše telo. Malé množstvá môžu mať dokonca pozitívny vplyv na váš systém. Takže na vašej nasledujúcej večere alebo večeri môže byť rozumné zvoliť si víno namiesto piva.
5. Dajte si pauzu od sardinky
Potraviny s vysokým obsahom purínov, ktorým sa treba vyhnúť, zahŕňajú:
- slanina
- pečeň
- sardinky a sardely
- sušený hrášok a fazuľa
- ovsená múka
Zelenina s vysokým obsahom purínov zahŕňa karfiol, špenát a huby. Nezdá sa však, že by zvyšovali produkciu kyseliny močovej rovnako ako iné potraviny.
6. Vypite veľa vody
Kyselina močová prechádza cez vaše telo močom. Ak nepijete príliš veľa vody, môžete zvýšiť nahromadenie kyseliny močovej v tele.
Podľa Národnej nadácie pre obličky môžete znížiť riziko dny a obličkových kameňov, ak pijete osem pohárov vody alebo viac denne.
7. Bavte sa
Byť na diéte s nízkym obsahom purínov nemusí byť ťahaním. Podľa štúdie z roku 2013 z Grécka sú stredomorské diéty skvelé na zníženie kyseliny močovej v tele. Zvážte nákup stredomorskej kuchárky alebo príjemné jedlo v stredomorskej reštaurácii.
Jedlo so sebou
Pre ľudí, ktorí majú obličkové kamene alebo dnu, môže byť potrebné dodržiavať diétu s nízkym obsahom purínov. Väčšina ľudí je však schopná prirodzene dosiahnuť rovnováhu medzi tým, koľko purínu prijímajú a kyselinou močovou, ktorú produkujú.
Ak sa domnievate, že pre vás je diéta s nízkym obsahom purínu vhodná, povedzte to najskôr svojmu lekárovi. Môžete sa tiež stretnúť s registrovaným dietetikom, ktorý vám pomôže začať.
Odporúčaná:
Dieta S Nízkym Obsahom Vlákien: Potraviny, Plány A ďalšie
Lekár môže odporučiť diétu s nízkym obsahom vlákniny, ktorá pomôže liečiť určité problémy so zažívacím traktom alebo pred chirurgickým zákrokom alebo po ňom. Čítajte ďalej, ak sa chcete dozvedieť viac o potravinách, ktoré sa majú jesť, a vyhnúť sa diéte s nízkym obsahom vlákniny
Recepty Priateľské K IBS: Potraviny S Nízkym Obsahom FODMAP
Ak žijete s IBS, môžete sa vždy držať rovnakých bezpečných receptov. Pobočku tento rok na jar s niekoľkými novými vynikajúcimi nápadmi na raňajky, obedy a večere
Čo Je Diéta S Nízkym Obsahom Oxalátu?
Oxalát je prirodzene sa vyskytujúca molekula nachádzajúca sa v hojnom množstve v rastlinách a ľuďoch. Pre ľudí to nie je požadovaná živina a príliš veľa môže viesť k obličkovým kameňom. Zistite všetko, čo potrebujete vedieť o výhodách diéty s nízkym obsahom oxalátu a o tom, ako ju dosiahnuť
Jedlá S Nízkym Obsahom Draslíka A Tipy Na Hyperkalémiu
Ak máte vysokú hladinu draslíka v krvi, možno bude potrebné upraviť stravu. Vyskúšajte niektoré z týchto jedál s nízkym obsahom draslíka na obed alebo večeru, aby ste dosiahli hladinu draslíka späť na zdravý rozsah
Ovocie A Zelenina S Nízkym Obsahom Sacharidov: Ideálne Pre Diéty S Nízkym Obsahom Cukru
Čerstvé ovocie a zelenina majú vo všeobecnosti nízky obsah tuku a kalórií, čo z nich môže urobiť atraktívnu voľbu pre ľudí, ktorí sledujú svoju hmotnosť. Avšak, môžete byť ostražití, ak sa snažíte rezať sacharidy. Koniec koncov, ovocie a zelenina neobsahujú veľa cukru a sacharidov? Prezrite si náš zoznam možností s najnižším obsahom sacharidov