4. Namiesto piva si vyberte víno
Pivo je vysoko purínový nápoj, ktorý má podľa nedávneho výskumu priamu koreláciu so zvýšenou produkciou kyseliny močovej kvôli kvasinkám.
Rovnaká štúdia však odhalila, že víno neovplyvňuje to, koľko kyseliny močovej produkuje vaše telo. Malé množstvá môžu mať dokonca pozitívny vplyv na váš systém. Takže na vašej nasledujúcej večere alebo večeri môže byť rozumné zvoliť si víno namiesto piva.
5. Dajte si pauzu od sardinky
Potraviny s vysokým obsahom purínov, ktorým sa treba vyhnúť, zahŕňajú:
- slanina
- pečeň
- sardinky a sardely
- sušený hrášok a fazuľa
- ovsená múka
Zelenina s vysokým obsahom purínov zahŕňa karfiol, špenát a huby. Nezdá sa však, že by zvyšovali produkciu kyseliny močovej rovnako ako iné potraviny.
6. Vypite veľa vody
Kyselina močová prechádza cez vaše telo močom. Ak nepijete príliš veľa vody, môžete zvýšiť nahromadenie kyseliny močovej v tele.
Podľa Národnej nadácie pre obličky môžete znížiť riziko dny a obličkových kameňov, ak pijete osem pohárov vody alebo viac denne.
7. Bavte sa
Byť na diéte s nízkym obsahom purínov nemusí byť ťahaním. Podľa štúdie z roku 2013 z Grécka sú stredomorské diéty skvelé na zníženie kyseliny močovej v tele. Zvážte nákup stredomorskej kuchárky alebo príjemné jedlo v stredomorskej reštaurácii.
Jedlo so sebou
Pre ľudí, ktorí majú obličkové kamene alebo dnu, môže byť potrebné dodržiavať diétu s nízkym obsahom purínov. Väčšina ľudí je však schopná prirodzene dosiahnuť rovnováhu medzi tým, koľko purínu prijímajú a kyselinou močovou, ktorú produkujú.
Ak sa domnievate, že pre vás je diéta s nízkym obsahom purínu vhodná, povedzte to najskôr svojmu lekárovi. Môžete sa tiež stretnúť s registrovaným dietetikom, ktorý vám pomôže začať.
