Tieto podcasty sme starostlivo vybrali, pretože aktívne pracujú na vzdelávaní, inšpirovaní a posilňovaní poslucháčov osobnými príbehmi a vysokokvalitnými informáciami. Nominujte svoj obľúbený podcast e-mailom na adresu [email protected]
Čo majú spoločné LeBron James, Gwyneth Paltrow a Kim Kardashian? Všetci boli v správach o vyskúšaní ketogénnej alebo keto diéty. A je ľahké pochopiť, prečo: Lídri v hnutí keto sľubujú, že strava ponúka niekoľko úžasných výsledkov.
Strava s nízkym obsahom tukov s nízkym obsahom sacharidov sa síce síce obmedzuje, ale stáva sa čoraz obľúbenejšou kvôli rýchlemu chudnutiu a zlepšeniu príznakov niekoľkých chorôb. A vzhľadom na to, že základná strava obsahuje názvy ako tučné bomby, je zrejmé, že nejde o úplnú depriváciu.
Skôr je to o jedení správnych kombinácií jedál pri vysekávaní iných, napríklad cukru. Tým, že udržujete glukózu mimo svojho stravovania, obhajcovia keto tvrdia, že aktívne podnecujete svoje telo do stavu ketózy, čo znamená, že spaľuje tuky na palivo.
Ak uvažujete o keto strave, tieto podcasty sú vybavené užitočnými informáciami a motivačnými príbehmi. Dúfame, že vás zmocnia tipmi, trikmi, znalosťami, motiváciou a informáciami o bezpečnosti, ktoré vám pomôžu nájsť úspech v strave.
Podcast Keto Diet
So štyrmi najpredávanejšími románmi pod opaskom je Leanne Vogel expertkou na keto. Pred nájdením diéty zápasil Vogel s poruchou príjmu potravy, poruchou užívania návykových látok, hypotyreózou, zmeškanými obdobiami a problémami s hormónmi. Úverom keto sa stáva so životom meniacim sa symptómom riadenia a obnovy. Prostredníctvom svojich kníh, webových stránok a podcastov pomáha ostatným, aby sa cítili zmocnení namiesto toho, aby ich jedlo zaplavilo. Rozhovory a epizódy jej podcastov pokrývajú všetko od zotavenia z porúch príjmu potravy cez keto až po výživu a tipy.
Počúvajte tu.
Podcast riešenia Paleo Solution
Robb Wolf je bývalý majster v oblasti powerliftingu a biochemik výskumu. Je tiež odborníkom na výživu. Wolf napísal dve najpredávanejšie knihy v New York Times a slúžil ako editor recenzií časopisu Journal of Nutrition and Metabolism. “Paleo Solution Podcast” sa ponorí do všetkých druhov výživových a kondičných predmetov, ako sú autoimunita a regenerácia tréningu. V tejto epizóde Wolf hovorí s Markom Sissonom, kolegom najpredávanejším autorom o svojej novej knihe The Keto Reset Diet. Sisson a Wolf si rozprávajú o základoch keto stravy, ako aj o tom, ako spánok, štruktúra jedla, doplnky a pôst zohrávajú úlohu vo vašom zdraví.
Počúvajte tu.
2 Keto Dudes
Zdravotné cesty Carla Franklina a Richarda Morrisa sú neuveriteľné. Po významnej nadváhe napriek ich „zdravej“strave začali Franklin a Morris vyvíjať vážne choroby. Keď medicína a ďalšie zmeny stravovania nefungovali, obrátili sa na diétu keto. Teraz nielen úspešne zbavili ton, ale tiež znížili hladinu glukózy späť na normálnu úroveň. “2 Keto Dudes” ponúka pohľady z prvej ruky na Franklina a Morrisa a ich ketogénny životný štýl. Epizódy skúmajú celý rad tém, od vedy o ketóze po recepty, tipy a osobné príbehy.
Počúvajte tu.
Zelený podcast tela mysle
Po poranení disku, Jason Wachob hľadal alternatívu k operácii chrbta a liekom. Uzdravil sa diétou, meditáciou, jogou a inými praktikami venovanými zdravej mysli, telu a duši. Prostredníctvom svojho podcastu „mindbodygreen“vám spoločnosť Wachob prináša najlepších wellness expertov vo svojich odboroch. V tejto epizóde Wachob vedie rozhovory s Kelly LeVequeovou, certifikovanou holistickou výživou a trénerom zdravia. LeVeque, ktorá pracuje s celebritami ako Jessica Alba, vysvetľuje, ako môže vaše zdravie ovplyvniť cukor, pôst a keto.
Počúvajte tu.
Keto for Normies
„Keto for Normies“založili Matt Gaedke a Megha Barot. Ich blog ponúka veľa praktických rád o tom, ako skutočne žiť na diéte keto. To zahŕňa, ako zostať v rozpočte a čo môžete skutočne jesť v reťazci, ako je Panda Express. Svoju osobnú radu naďalej poskytujú prostredníctvom série podcastov. Tiež hovoria s hosťami o všetkom, čo sa týka keto, od vedy po podnikanie.
Počúvajte tu.
Ali Miller RD - prirodzene vyživovaný
Dietitian Ali Miller zaobchádza s jedlom ako s liekom, ktorý vám pomôže dosiahnuť optimálne zdravie. Vo svojom podcaste „Prirodzene vyživovaná“pokrýva nedostatky výživy, prevenciu chorôb a liečenie vášho tela pomocou funkčnej medicíny. V tejto epizóde je Brian Williamson, „ketovangelist“, ktorý sa pôvodne obrátil na diétu keto, aby pomohol s epilepsiou jeho syna. Vypočujte si epizódu, aby ste počuli jeho rady o všetkom, od toho, ako vedieť, že ste v ketóze, až po to, ako vám keto môže dať eufóriu a ovplyvniť vašu emocionálnu pohodu.
Počúvajte tu.
Keto pre ženy
Shawn Mynar je hlasom za „Keto for Women Show“. Mynar sa po celý život diéty a zlého vzplanutia ulceróznej kolitídy obrátil na diétu keto. Obhajuje stravu, aby pomohla ostatným ženám dosiahnuť optimálne zdravie. Domnieva sa však tiež, že ženy by mali stravu prispôsobiť presne svojim zdravotným potrebám. Prečo ženy potrebujú inú stravu ako muži? Túto otázku rieši vo svojej prvej epizóde. Venuje sa aj špeciálnym témam, ako sú hormonálne potreby, dojčenie a menopauza.
Počúvajte tu.
STEM-Talk
Ak sa chcete dozvedieť viac o vede keto, táto epizóda „STEM-Talk“vás pokryla. Séria vyrába neziskové laboratórium s názvom Florida Institute for Human and Machine Cognition (IHMC). V epizóde je počítačový vedec, ktorý získal viac ocenení Ken Ford a ktorý diskutuje o svojej osobnej ceste keto diéty, prečo ju odporúča pre starnúcu populáciu, ako optimalizovať svoje cvičenie a ďalšie spôsoby, ako zvýšiť svoje zdravie. Ak sa vám táto prednáška páči, prečítajte si ďalšie relevantné epizódy tejto série.
Počúvajte tu.
Keto Talk with Jimmy Moore a Dr. Will Cole
Blogerka pre zdravie Jimmy Moore a odborník na funkčnú medicínu William Cole, DC, sa spojili, aby vyzdvihli to najnovšie v keto. Sumarizujú a diskutujú o novinkách a titulkoch. Nalaďte sa na to, v akom rozsahu je keto presné a čo nové nálezy môžu znamenať pre vaše zdravie. Napríklad v jednej epizóde spomínajú novú štúdiu, v ktorej sa zistilo, že konzumácia viacerých sacharidov môže spôsobiť potenie vášho potu. Ak máte otázky týkajúce sa diéty keto, môžete ju predložiť na výstave na adrese ketotalk.com.
Počúvajte tu.
Tim Ferriss Show
Tim Ferriss pozýva hostí na vrchole ich poľa, aby úprimne hovorili o svojej práci, aktuálnych udalostiach, tajomstvách úspechu a ďalších informáciách. V tejto epizóde hosť Rhonda Patrick, PhD, biochemik a vedec, odpovedá na otázky týkajúce sa cvičenia, pôstu, saunovej terapie, odbúravania tukov a ďalších. Osobitne diskutuje o podobnostiach a rozdieloch medzi pôstom a ketózou. Patrick poukazuje na niektoré výhody diéty a niekoľko ďalších výhod pôstu pri ketóze. Možno vás bude zaujímať ešte viac ketocentrická epizóda s Domom D'Agostinom.
Počúvajte tu.
