Čo je to krvný tlak?
Krvný tlak meria mieru sily krvi na stenách krvných ciev, keď vaše srdcové pumpy. Meria sa v milimetroch ortuti (mm Hg).
Systolický krvný tlak je najvyššie číslo v odčítaní. Meria tlak na krvné cievy, keď vaše srdce vytlačí krv do vášho tela.
Diastolický krvný tlak je dolné číslo v odčítaní. Meria tlak na krvné cievy medzi srdcovými rytmami, zatiaľ čo vaše srdce sa naplní krvou vracajúcou sa z vášho tela.
Je dôležité riadiť krvný tlak:
- Hypertenzia alebo príliš vysoký krvný tlak vás môžu vystaviť riziku srdcových chorôb, straty zraku, zlyhania obličiek a mozgovej príhody.
- Hypotenzia alebo príliš nízky krvný tlak môžu spôsobiť vážne vedľajšie účinky, ako sú závraty alebo mdloby. Silne nízky krvný tlak môže poškodiť orgány tým, že ich zbaví prietoku krvi a kyslíka.
Poznajte svoje krvné tlaky
Na zvládnutie krvného tlaku musíte vedieť, ktoré hodnoty krvného tlaku sú ideálne a ktoré z nich vyvolávajú obavy. Nasledujú rozsahy krvného tlaku používané na diagnostikovanie hypotenzie a hypertenzie u dospelých.
Vo všeobecnosti sa hypotenzia týka skôr symptómov a špecifických situácií ako presných čísel. Čísla pre hypotenziu slúžia ako vodítko, zatiaľ čo čísla pre hypertenziu sú presnejšie.
| Systolic (horné číslo) | Diastolický (spodné číslo) | Kategória krvného tlaku |
| 90 alebo menej | 60 alebo menej | hypotenzia |
| 91 až 119 | 61 až 79 | normálne |
| medzi 120 a 129 | a pod 80 | vznešený |
| medzi 130 a 139 | alebo medzi 80 a 89 | 1. stupeň hypertenzie |
| 140 alebo viac | alebo 90 alebo viac | 2. stupeň hypertenzie |
| vyššia ako 180 | vyššia ako 120 | hypertenzná kríza |
Pri pohľade na tieto čísla si všimnite, že iba jeden z nich musí byť príliš vysoký na to, aby vás zaradil do hypertenznej kategórie. Napríklad, ak je váš krvný tlak 119/81, považovali by ste sa za hypertenziu 1. stupňa.
Hladiny krvného tlaku u detí
Hladina krvného tlaku je u detí iná ako u dospelých. Ciele krvného tlaku u detí sú určené niekoľkými faktormi, napríklad:
- Vek
- rod
- výška
Ak máte obavy o ich krvný tlak, porozprávajte sa s detským detským lekárom. Pediater vás môže sprevádzať grafmi a pomôže vám pochopiť krvný tlak vášho dieťaťa.
Ako urobiť čítanie
Existuje niekoľko spôsobov, ako skontrolovať krvný tlak. Váš lekár vám napríklad môže skontrolovať krvný tlak v kancelárii. Mnoho lekární tiež ponúka bezplatné stanice na monitorovanie krvného tlaku.
Môžete to skontrolovať aj doma pomocou domácich monitorov krvného tlaku. Tieto sú k dispozícii na kúpu v lekárňach a obchodoch so zdravotníckym materiálom.
Americká asociácia srdca odporúča používať automatický domáci monitor krvného tlaku, ktorý meria krvný tlak na hornej časti paže. K dispozícii sú aj monitory krvného tlaku zápästia alebo prstu, ale nemusia byť také presné.
Pri krvnom tlaku sa uistite, že:
- sedieť nehybne, s chrbtom rovným, s podoprenými nohami a bez kríženia
- držte svoje paže na úrovni srdca
- uistite sa, že stred manžety spočíva priamo nad lakťom
- vyhnite sa cvičeniu, kofeínu alebo fajčeniu po dobu 30 minút, než začnete vykonávať krvný tlak
liečba
Vaše čítanie môže naznačovať problém s krvným tlakom, aj keď je vysoké iba jedno číslo. Bez ohľadu na to, akú kategóriu krvného tlaku máte, je dôležité ho pravidelne sledovať. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ako často by ste mali krvný tlak kontrolovať doma.
Výsledky napíšte do denníka o krvnom tlaku a podeľte sa o ne so svojím lekárom. Je dobré si zmerať krvný tlak viackrát na jednom sedení, od seba vzdialenom asi tri až päť minút.
Pre vysoký krvný tlak
Ak máte vysoký krvný tlak, lekár ho môže pozorne sledovať. Je to preto, že je to rizikový faktor pre srdcové choroby.
Zvýšený krvný tlak je stav, ktorý vás vystavuje riziku hypertenzie. Ak ju máte, lekár vám môže odporučiť zmeny životného štýlu, ako je konzumácia zdravej výživy srdca, zníženie alkoholu a pravidelné cvičenie. Môže to pomôcť znížiť vaše krvné tlaky. Možno nebudete potrebovať lieky na predpis.
Ak máte 1. stupeň hypertenzie, lekár vám môže odporučiť zmeny životného štýlu a lieky. Môžu predpisovať liečivo, ako je vodná tableta alebo diuretikum, inhibítor enzýmu konvertujúceho angiotenzín (ACE), blokátor receptora angiotenzínu II (ARB) alebo blokátor vápnikového kanála.
Hypertenzia 2. stupňa môže vyžadovať liečbu zmenami životného štýlu a kombináciou liekov.
Pre nízky krvný tlak
Nízky krvný tlak vyžaduje iný prístup k liečbe. Váš lekár to nemusí vôbec liečiť, ak nemáte príznaky.
Nízky krvný tlak je často spôsobený iným zdravotným stavom, napríklad problémom so štítnou žľazou, vedľajšími účinkami na lieky, dehydratáciou, cukrovkou alebo krvácaním. Váš lekár bude pravdepodobne liečiť tento stav ako prvý.
Ak nie je jasné, prečo je váš krvný tlak nízky, možnosti liečby môžu zahŕňať:
- jesť viac soli
- piť viac vody
- na sebe kompresívne pančuchy, ktoré vám pomôžu predchádzať zhromažďovaniu krvi v nohách
- užívanie kortikosteroidov, napríklad fludrokortizónu, na zvýšenie objemu krvi
komplikácie
Nespravovaný vysoký alebo nízky krvný tlak môže spôsobiť vážne komplikácie.
Vysoký krvný tlak je oveľa bežnejší ako nízky krvný tlak. Je ťažké vedieť, kedy je vysoký krvný tlak, pokiaľ ho nesledujete. Vysoký krvný tlak nespôsobuje príznaky, kým sa nedostanete do hypertenznej krízy. Hypertenzná kríza si vyžaduje okamžitú starostlivosť.
Nespravovaný vysoký krvný tlak môže spôsobiť:
- mŕtvica
- infarkt
- disekcia aorty
- aneuryzma
- metabolický syndróm
- poškodenie alebo porucha obličiek
- strata zraku
- problémy s pamäťou
- tekutina v pľúcach
Na druhej strane nízky krvný tlak môže spôsobiť:
- závrat
- mdloby
- zranenie spôsobené pádmi
- poškodenie srdca
- poškodenie mozgu
- iné poškodenie orgánov
prevencia
Zmeny životného štýlu môžu pomôcť zabrániť vysokému krvnému tlaku. Vyskúšajte nasledujúce tipy.
- Jedzte zdravé srdce, ktoré obsahuje veľa ovocia a zeleniny, celé zrná, zdravé tuky a nízkotučné bielkoviny.
- Znížte spotrebu sodíka. American Heart Association odporúča udržiavať príjem sodíka pod 2400 miligramov (mg), v ideálnom prípade nie viac ako 1500 mg za deň.
- Sledujte svoje porcie, aby ste si udržali zdravú váhu.
- Prestaň fajčiť.
- Cvičte pravidelne. Ak nie ste v súčasnosti aktívny, začnite pomaly a cvičte väčšinu dní až do 30 minút cvičenia.
- Precvičujte si techniky na zmiernenie stresu, napríklad meditáciu, jogu a vizualizáciu. Chronický stres alebo veľmi stresujúce udalosti môžu viesť k prudkému zvýšeniu krvného tlaku, takže zvládanie stresu môže pomôcť zvládnuť váš krvný tlak.
Porozprávajte sa so svojím lekárom
U ľudí s chronickým, nekontrolovaným vysokým krvným tlakom je väčšia pravdepodobnosť, že sa u nich vyvinie život ohrozujúci stav.
Ak máte nízky krvný tlak, váš výhľad závisí od príčiny. Ak je to spôsobené neliečeným základným stavom, vaše príznaky sa môžu stupňovať.
Riziko závažných komplikácií môžete znížiť znížením krvného tlaku. To môže zahŕňať zmeny životného štýlu a lieky, ak sú predpísané. Poraďte sa so svojím lekárom a nájdite pre vás najlepšiu liečbu.
Prečítajte si tento článok v španielčine.
