Čo je povedomie o plodnosti?
Metóda uvedomenia si plodnosti (FAM) je prirodzená stratégia plánovaného rodičovstva, ktorú môžu ženy použiť na zabránenie otehotneniu. Zahŕňa to sledovanie vášho prirodzeného cyklu plodnosti a menštruačného cyklu, rozvoj lepšieho povedomia o vašom tele a použitie rôznych nefarmaceutických metód na detekciu ovulácie.
Rytmická metóda je miesto, kde sa sledujú vaše predchádzajúce menštruačné cykly v kalendári, a táto informácia sa používa na predpovedanie budúcich dátumov ovulácie. FAM kombinuje rytmickú metódu s ešte väčšou pozornosťou na telo, aby lepšie predpovedal ovuláciu a zabránil otehotneniu.
V rytmickej metóde a vo FAM sa počas najplodnejších dní zdržujete sexu (pravidelná abstinencia). Alternatívne môžete použiť záložnú antikoncepciu v plodných dňoch.
Účinnosť FAM sa líši v závislosti od kombinácie sledovania, ktoré používate. Existuje mnoho spôsobov, ako zabrániť tehotenstvu, ktoré sú účinnejšie ako prírodná metóda. Zahŕňajú lieky alebo lekársky zásah.
FAM je jednou z najmenej spoľahlivých foriem prevencie tehotenstva. Pre niektoré usilovné a sebavedomé dospelé ženy to však môže byť vhodná voľba antikoncepcie.
Ako funguje metóda zvyšovania povedomia o plodnosti?
Ak ste dospelá žena s premenopauzou, pravdepodobne ste plodná a otehotniete, ak máte nechránený sex pár dní pred alebo počas ovulácie.
K ovulácii dochádza, keď vaječníky uvoľnia vajíčko. Vyskytuje sa približne raz mesačne, približne 12 až 16 dní po menštruácii. Konkrétny deň, v ktorom ovulujete, závisí od vašej dĺžky cyklu. Toto je do značnej miery regulované kolísaním hladín vašich pohlavných hormónov.
U niektorých žien sú tieto výkyvy z jedného mesiaca na druhý dosť konzistentné. Ostatné ženy majú nepravidelnejšie menštruačné cykly. Obdobie nastáva 14 dní po ovulácii, ak nedošlo k otehotneniu.
Po uvoľnení vajíčka z vaječníkov je jeho životnosť veľmi krátka. K početí môže dôjsť iba vtedy, ak je oplodnená 24 až 48 hodín po skutočnej ovulácii. Samčie spermie však môžu vo vašom tele zostať nažive a životaschopné až päť dní po ejakulácii. Je teda možné mať pohlavný styk až päť dní pred ovuláciou a otehotnením.
Tieto biologické skutočnosti znamenajú, že skutočné obdobie životaschopnosti plodnosti môže u väčšiny žien trvať od 5 do 8 dní. Vo všeobecnosti sú ženy najplodnejšie v nasledujúcich časoch:
- päť dní pred ovuláciou
- deň ovulácie
- do 12 až 24 hodín po ovulácii
Pravdepodobne otehotniete, ak presne identifikujete svoje plodné obdobie a vyhnete sa nechránenému sexu v týchto dňoch každý mesiac. Teoreticky to zabráni prítomnosti životaschopných spermií vo vašich vajcovodoch súčasne s životaschopným vajíčkom. Na druhej strane to zabráni oplodneniu a počatiu.
Avšak povedomie o plodnosti patrí medzi najmenej spoľahlivé metódy antikoncepcie. Sú potrebné viaceré metódy zberu informácií. Na zvýšenie účinnosti FAM použite kalendárovú metódu, teplotnú metódu a metódy krčka hlienu.
Ako môžete sledovať menštruačný cyklus?
Menštruačný cyklus každej ženy je iný. Aby ste mohli efektívne používať FAM, je dôležité určiť, kedy ste ovulácii. Existuje niekoľko spôsobov, ako sledovať váš ovulačný cyklus a plodnosť. Použitím kombinácie nasledujúcich látok sa zvyšuje účinnosť pri prevencii tehotenstva.
Toto sú niektoré bežné metódy zahrnuté do uvedomenia si plodnosti:
- Metóda rytmického kalendára. Na odhad času vašej ovulácie používate minulé menštruačné cykly. Ak sa používa samostatne, je to najmenej spoľahlivá metóda antikoncepcie. Malo by sa tomu vyhnúť, ak sú menštruačné cykly kratšie ako 26 dní alebo dlhšie ako 32 dní.
- Teplotná metóda. Svoju bazálnu telesnú teplotu (BBT) sledujete niekoľko cyklov pomocou veľmi citlivého bazálneho teplomera, aby ste si vzali teplotu predtým, ako ráno vstanete z postele. Z dôvodu hormonálnych prepätí vaša BBT stúpa hneď po ovulácii.
- Metóda krčka hlienu. Sledujete farbu, hrúbku a štruktúru krčka hlienu a sledujete tak svoju plodnosť. Po ovulácii sa váš hlien krčka maternice stáva tenším, klzkým a pružným. Sledovanie hlienu krčka maternice bude vyžadovať nejaký postup.
Symptotermálna metóda, v ktorej používate všetky tri vyššie uvedené metódy, robí FAM najúčinnejšou. Mali by ste sledovať najmenej 6–12 menštruačných cyklov skôr, ako sa začnete spoliehať na antikoncepciu len s FAM.
Pred rozhodnutím, či je pre vás FAM najvhodnejšia, sa porozprávajte so svojím lekárom alebo sa zúčastnite kurzu o plodnosti. Vzdelávajte sa o svojom tele a jeho cykloch. FAM vyžaduje značné a konzistentné investovanie času a úsilia. Môže to však byť aj skvelá a účinná voľba pre ženy, ktoré sú ochotné investovať čas a porozumenie.
Aká účinná je metóda uvedomenia si plodnosti?
Účinnosť FAM závisí od:
- ktorú metódu sledovania plodnosti používate
- aké pravidelné sú menštruačné cykly
- ako spoľahlivo sledujete menštruačné cykly
- ako dlho ste sa zdržali sexu okolo dátumu ovulácie
FAM môže byť účinný pre páry, ktoré ho vždy používajú dôsledne a správne. To môže byť ťažké. Medzi ženami, ktoré používajú FAM nekonzistentne alebo nesprávne, až 24 zo 100 otehotnie každý rok, uvádza správa Plánované rodičovstvo. To z neho robí jednu z najmenej spoľahlivých metód antikoncepcie založených na abstinencii.
Aké sú výhody metódy uvedomenia si plodnosti?
FAM má niekoľko výhod. Napríklad:
- stojí veľmi málo
- je bezpečné používať
- nevyžaduje žiadne lieky
- nemá žiadne vedľajšie účinky
- môžete ľahko a okamžite zastaviť, ak sa rozhodnete otehotnieť
Cvičenie FAM môže tiež pomôcť vám a vášmu partnerovi spoznať plodnosť. To vám môže pomôcť otehotnieť neskôr, ak sa tak rozhodnete.
Aké sú nevýhody metódy uvedomenia si plodnosti?
FAM nechráni pred sexuálne prenosnými infekciami, ako sú chlamýdie, herpes alebo HIV. Má tiež množstvo ďalších nevýhod. Napríklad:
- Aby ste túto metódu mohli považovať za spoľahlivú, musíte svoje menštruačné cykly dôsledne sledovať najmenej šesť mesiacov.
- Počas plodných dní sa musíte zdržať sexu alebo používať záložnú antikoncepciu.
- Do procesu musia byť zapojení obaja členovia páru.
- FAM má vyššiu mieru zlyhania v porovnaní s mnohými inými formami antikoncepcie, ako sú kondómy, bránice a antikoncepčné pilulky, náplasti alebo injekcie. Ak sa však použije správne, môže byť rovnako účinná.
Ak máte nepravidelné menštruačné cykly, FAM môže byť pre vás zlá voľba. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste sa dozvedeli viac o možnostiach antikoncepcie.
