Prehľad
Ak máte pálenie záhy, dobre poznáte ten pocit: slabá škytavka, po ktorej nasleduje pocit pálenia na hrudi a krku.
Môže to byť vyvolané jedlom, ktoré jete, najmä pikantnými, mastnými alebo kyslými potravinami.
Alebo možno trpíte refluxnou chorobou pažeráka (GERD), chronickým ochorením s mnohými možnými príčinami.
Bez ohľadu na príčinu je pálenie záhy nepohodlné a nepohodlné. Čo môžete robiť, keď pália pálenie záhy?
Prejdeme si niekoľko rýchlych tipov, ako sa zbaviť pálenia záhy, vrátane:
- na sebe voľný odev
- stojí rovno
- zdvíhanie hornej časti tela
- zmiešanie jedlej sódy s vodou
- snaží sa zázvor
- užívanie doplnkov zo sladkého drievka
- popíjanie octu jablčného muštu
- žuvačka, ktorá pomáha riediť kyselinu
- držať ďalej od cigaretového dymu
- vyskúšanie voľne predajných liekov
Uvoľnite odev
Pálenie záhy sa stane, keď sa obsah žalúdka dostane do pažeráka, kde môžu žalúdočné kyseliny spáliť tkanivo.
V niektorých prípadoch môže dôjsť k páleniu záhy, pretože žalúdok stlačuje pevné oblečenie.
Ak je to váš prípad, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je uvoľniť si opasok - alebo nohavice, šaty alebo čokoľvek iné, čo vás drží pevne.
Postavte sa rovno
Vaša pozícia môže tiež prispieť k páleniu záhy. Ak sedíte alebo ležíte, skúste vstať. Ak už stojíte, skúste sa postaviť rovno.
Vzpriamené držanie tela vytvára menší tlak na dolný zvierač pažeráka (LES). Váš LES je kruh svalov, ktorý pomáha zastaviť rast žalúdočnej kyseliny do pažeráka.
Zdvihnite hornú časť tela
Ľahnutie pálenia môže zhoršiť pálenie záhy. Keď príde čas na posteľ, upravte spací povrch tak, aby zdvihol hornú časť tela.
Podľa Mayo Clinic, zdvíhanie hlavy extra vankúšmi nestačí. Namiesto toho je cieľom zdvihnúť vaše telo od pásu hore.
Ak máte nastaviteľnú posteľ, umiestnite ju vo vhodnom uhle, aby ste poskytli úľavu. Ak vaša posteľ nie je nastaviteľná, môžete zmeniť uhol povrchu na spanie pomocou klinového vankúša.
Jedlú sódu zmiešajte s vodou
V kuchyni by ste mohli mať liek na pálenie záhy bez toho, aby ste o tom vedeli. Jedlá sóda môže upokojiť niektoré epizódy pálenia záhy neutralizáciou žalúdočnej kyseliny.
Urobte to tak, že rozpustíte čajovú lyžičku jedlej sódy v pohári vody a vypijete pomaly. V skutočnosti by ste mali piť všetko pomaly, keď máte pálenie záhy.
Skúste zázvor
Ginger sa už celé storočia používa ako ľudový liek na pálenie záhy. Ďumbier môže pomôcť zmierniť nevoľnosť, takže niektorí sa domnievajú, že sa oplatí tiež vyskúšať pálenie záhy.
Zvážte pridanie strúhaného alebo nakrájaného koreňového zázvoru do obľúbených receptov, polievok a iných jedál. Na výrobu zázvorového čaju posypte surový zázvorový koreň, sušený koreň zázvoru alebo čajové vrecká zázvoru vo vriacej vode.
Je však pravdepodobne najlepšie vyhnúť sa zázvorovému pivu. Sýtené nápoje sú častým spúšťačom pálenia záhy a väčšina značiek zázvorového piva sa vyrába skôr s umelou arómou než skutočnou vecou.
Vezmite doplnky sladkého drievka
Koreň sladkého drievka je ďalší ľudový liek, ktorý sa používa na liečbu pálenia záhy. Verí sa, že by to mohlo pomôcť zvýšiť slizničný povlak pažeráka, ktorý môže chrániť pažerák pred poškodením žalúdočnou kyselinou.
Deglycyrhizinovaná sladké drievko (DGL) je doplnok, ktorý obsahuje sladké drievko, ktoré sa spracováva na odstránenie väčšiny glycyrhizínu, zlúčeniny, ktorá môže spôsobiť nepriaznivé vedľajšie účinky.
Príliš veľa sladkého drievka alebo DGL môže zvýšiť krvný tlak, znížiť hladiny draslíka a narušiť niektoré lieky. Pred užívaním sladkého drievka alebo doplnkov DGL sa vždy poraďte so svojím lekárom.
Popíjajte jablčný ocot
Jablčný ocot je ďalší domáci liek, ktorý niektorí ľudia používajú na liečbu pálenia záhy, pretože veria, že môže neutralizovať žalúdočnú kyselinu.
Jeden vedec navrhol, že pitie zriedeného octu jablčného muštu po jedle môže u niektorých ľudí zmierniť pálenie záhy. Tieto účinky však nedosiahli úroveň štatistickej významnosti, takže je potrebný ďalší výskum.
Ak sa rozhodnete tento liek vyskúšať, ocot jablčného octu rozriedite vodou a po jedle ho vypite.
Žuť žuvačku
Podľa prieskumu z roku 2014 môže žuvačka pol hodiny po jedle tiež pomôcť znížiť pálenie záhy.
Žuvačka stimuluje tvorbu slín a prehĺtanie. Môže to pomôcť rozriediť a vyčistiť žalúdočnú kyselinu z pažeráka.
Vyvarujte sa cigaretového dymu
Pravdepodobne už viete, že fajčenie je pre vaše zdravie zlé. Vedeli ste však, že fajčenie môže prispieť k páleniu záhy? Ak ste fajčiar a máte záchvat pálenia záhy, nerozsviette sa.
Fajčenie môže byť stratégiou zvládania záťaže, keď vám bude nepríjemné, ale nespôsobí to, že horiaci pocit zmizne.
Užívajte lieky na pálenie záhy, ktoré sú voľne predajné
Existuje veľa voľne predajných liekov proti páleniu záhy (OTC), ktoré sú k dispozícii na použitie. Tieto lieky sú rozdelené do troch tried:
- antacidá
- H2 blokátory
- inhibítory protónovej pumpy (PPI)
PPI a H2 blokátory znižujú množstvo kyslej sekrécie v žalúdku, čo môže pomôcť predchádzať a znižovať príznaky pálenia záhy. Antacidá neutralizujú žalúdočnú kyselinu.
Jedlo so sebou
Keď pálenie záhy spôsobí úľavu, môže vám pomôcť mnoho mimoburzových procedúr, domácich liekov a úprav životného štýlu.
Úpravou vašich každodenných návykov môžete predovšetkým zabrániť vzniku príznakov pálenia záhy. Skúste napríklad:
- vyhnite sa bežným pálčivým spúšťom, ako sú mastné a korenené jedlá
- jesť najmenej tri hodiny pred spaním
- po jedle sa vyhnite ležaniu
- udržiavať zdravú váhu
Ak máte pálenie záhy viac ako dvakrát alebo trikrát týždenne, povedzte to svojmu lekárovi. V niektorých prípadoch môžu predpisovať lieky alebo inú liečbu.
