Čo je tantra?
Tantra je síce často synonymom sexu, ale v skutočnosti ide o spojenie - či už je to s vami alebo medzi vami a partnerom.
Koniec koncov, samotné slovo - odvodené zo starodávneho Sanskritu - znamená „web“alebo „tkať energiu“.
V praxi je tanta o osvietení: prekonať sexuálne aj duchovné roviny zapojením sa do hlboko meditatívneho, spontánneho a intímneho sexu.
Ide o spoznanie vášho tela
Rovnako ako joga, aj tantra je o fyzickom a duchovnom vedomí.
Keď sa naučíte a precvičíte tantru, stanete sa viac v súlade so svojím telom, čo mu dáva potešenie a spôsob, akým sa cíti potešenie. To vám umožní venovať väčšiu pozornosť potrebám a potrebám vášho tela a zabezpečiť, aby boli splnené.
Navyše energie, ktoré smerujete počas tantrického sexuálneho toku cez vaše telo, môžu zosilniť váš orgazmus.
A ak máte partnera, spoznajte aj ich telo
Tantra sa nezameriava iba na dosiahnutie vyššieho stavu vedomia myseľ-telo. Môže to tiež byť o vytvorení hlbšieho, harmonickejšieho zväzku s vaším partnerom.
Keď cvičíte tantru, vy a váš partner sa naučíte byť fyzicky vedomí a duchovne prítomní, kŕmiac si navzájom energiu, ktorá neustále rastie aj po ukončení sexu.
Tantra vám tiež umožňuje skúmať a rozširovať všetky aspekty vašich osobností, aby ste začali skutočne poznať druhú osobu zvnútra aj zvonka.
Máte záujem o precvičenie tantry, ale neviete, ako sa priblížiť k tejto konverzácii so svojím partnerom? Sofia Sundari, spisovateľka a trénerka zameraná na posilnenie pohlavia, navrhuje na svojom blogu nasledujúce tipy:
- Pokúste sa svojho partnera nepreplaviť informáciami. Namiesto toho im vysvetlite, čo vás baví o vašom sexuálnom živote a ako by ste mohli tento zážitok vylepšiť.
- Vypočujte si, čo hovoria. Váš partner vám môže dať nadšené áno alebo tvrdé nie. Alebo môžu byť niekde uprostred. Bez ohľadu na ich reakciu počúvajte a rešpektujte, čo hovoria.
- Nechajte učiteľa viesť cestu. Ak je váš partner otvorený pre tantru, vyhľadajte učiteľa, ktorý vás môže sprevádzať pri získaní viac informácií o praxi.
Ako pripraviť svoju myseľ
Tantra je duchovná prax, čo znamená, že vaša myseľ vstupuje do hry rovnako ako vaše telo.
Keď cvičíte tantru, spájate svoje telo, myseľ a dušu. Jasné myslenie a ochota vystúpiť z vašej zóny pohodlia sú dôležité pre zjednotenie týchto častí seba.
Niektorí ľudia zistia, že strávenie 10 až 15 minút meditáciou môže pomôcť pripraviť vašu myseľ na cvičenie tantra, pretože vám to umožní ísť dovnútra a preskúmať vaše myšlienky.
Skúste to
- Zamerajte sa na dych. Venujte 15 až 30 minút jemnému dýchaniu až do brucha a dolnej časti chrbta a spojte sa s tým, čo sa vo vašej mysli deje - či už ide o stres alebo splnenie vašich túžob.
- Natiahnite niekoľko minút. Keď napínate každú končatinu, vyčistite svoju myseľ od akýchkoľvek negatívnych myšlienok, ktoré vás zaťažujú. Čím viac rozbalíte, tým ľahšie sa stanete.
- Strávte minimálne 30 minút denného denníka. Zapíšte si myšlienky, ktoré môžu blokovať váš duchovný rast.
Ako pripraviť svoj priestor
Tantra je holistická prax. Nejde o sex alebo orgazmus - je to o ceste, ako sa tam dostať. Vaše prostredie má priamy vplyv na vaše myslenie a vašu schopnosť relaxovať a užívať si túto cestu.
Skúste to
- Uistite sa, že váš priestor je v príjemnej teplote. Ak je zima, zapnite teplo hodinu pred tréningom, aby bola vaša izba útulná a teplá. Ak je horúco, zapnite klimatizáciu, ale nastavte ju na 70. roky, aby bol priestor chladný, ale nie chladný.
- Nastavte náladu so sviečkami alebo tónovanými žiarovkami. Sviečka dodá priestoru romantiku, zatiaľ čo mäkké červené žiarovky dodajú tejto oblasti zmysel.
- Naplňte priestor obľúbenou vôňou. Zapáľte vonnú sviečku, rozptyľujte éterický olej, pálite vonné tyčinky alebo zaveste kvety. Vyberte si vôňu, vďaka ktorej sa budete cítiť sexy, ale nie sú ohromujúci.
- Zjemnite svoj priestor. Položte saténovú deku a pár plyšových vankúšov.
- Vytvorte romantickú alebo sexuálnu atmosféru. Prehrávanie hudby, do ktorej sa môžete presunúť, či už sami, alebo s partnerom.
Ako budovať okamih, keď si sám
Zdieľať na Pintereste
Existuje veľa spôsobov, ako môžete implementovať tantrické princípy, keď ste sami. Ale nezabudnite, že konečná hra nie je vždy masturbácia - môžete pracovať na samostatnej hre alebo sa rozhodnúť, že tam vôbec nebudete.
rozjímanie
Meditácia je skvelý spôsob, ako sa oslobodiť od všetkého, čo vás drží späť. Ale namiesto toho, aby sme vám nechali prúdiť energiu, uzemnite sa. Keď meditujete, nechajte svoju energiu prúdiť dole do zeme. Nechajte túto energiu budovať a šíriť sa po celom tele, čím vám dáva silu.
Self-masáže
Doprajte svojej masáži zážitok z celého tela. Získajte obľúbený olej alebo pleťové mlieko a vylejte ho na celú pokožku. Keď si vtierate olej alebo krém, trávte čas masírovaním brucha, slabín, vnútorných stehien, ramien, krku a hrude.
masturbácie
Sólová hra nemusí byť vždy o dosiahnutí orgazmu. Namiesto toho si urobte čas, aby ste skutočne preskúmali svoje genitálie a to, čo im - a vy - poskytuje potešenie. Dotknite sa nových spôsobov. Spomalte svoje ťahy. Zmäkčte spôsob hrania so sebou.
Nezabudnite
- Dýchajte zhlboka a pomaly. Či už meditujete alebo masturbujete, umožnite dychu spojiť sa s ním a poslať z tela brnenie.
- Buďte prítomní so svojimi pocitmi. Namiesto toho, aby ste nechali svoju myseľ blúdiť, venujte pozornosť všetkému, čo vaše telo cíti.
- Nechajte sa zažiť celú škálu emócií. To vám umožní naplno využiť svoju energiu a silu.
- Stanovte zámer pre svoju prax. Dozviete sa, čo chcete z tantrickej relácie získať, či už má mať lepší orgazmus, alebo sa cítiť príjemnejšie vo svojej pokožke.
Ako budovať moment s partnerom
Zdieľať na Pintereste
Pamätajte, že tantra presahuje sex - môžete na to prísť alebo sa tam vôbec rozhodnúť. Vy a váš partner môžete implementovať tantrické princípy do iných praktík, ktoré môžu tento moment vybudovať.
predohra
Predohra môže byť čokoľvek, čo chcete - ústna, masáž, spoločná sprcha. Ale nech robíte čokoľvek, uistite sa, že ste vy a váš partner v plnej miere prítomní.
Sadnite si pred svojho partnera. Pozerajte sa navzájom do očí. Keď dýchate, začnite mierne pohybovať svojimi telami.
Po piatich minútach sa začnite navzájom zmyselne dotýkať, pričom sa striedavo masírujú ruky, nohy, krk a ďalšie časti.
Po ďalších piatich minútach začnite bozkávať - a iba bozkávať. Zamerajte sa na každý fyzický pocit, ktorý práve cítite.
Pohlavie (je voliteľné!)
Môžete stavať na sex - alebo nie! Tantra je viac o spojení ako o čomkoľvek inom.
Ak sa rozhodnete pre sex, choďte pomaly. A nebojte sa byť kreatívni! Vyskúšajte nové pozície, dotýkajte sa novými spôsobmi a preskúmajte nezrozumiteľné túžby.
Ale zo všetkého najviac sa ponorte do zážitku a nechajte napätie narastať, keď trávite čas jedným zmyslovým cvičením a až potom pokračujte ďalej.
Položenie dohromady alebo maznanie
Pokladanie s vašim partnerom vám umožňuje výmenu a väzbu energií, čím napomáha hlbšiemu prepojeniu.
Na tento účel zvážte polohu lyžice. Partner v chrbte pošle energiu (darca), zatiaľ čo partner vpredu absorbuje (prijímač).
Pritúliť sa k sebe blízko, so srdcom a žalúdkami zarovnanými. Darca by mal mať ruky obalené okolo prijímača s rukou nad srdcom prijímača. Prijímač by mal položiť ruku na vrch.
Ľahnite si na chvíľu, potom začnite harmonizovať dych a nechajte energiu medzi vami voľne prúdiť.
Nezabudnite
- Nechajte intenzitu budovať. Pozerajte sa do očí druhých bez toho, aby ste čo najdlhšie blikali.
- Synchronizujte svoje dýchanie. Môžete skúsiť spolu vdýchnuť a vydýchnuť, alebo vdýchnuť ako váš partner vydýchne.
- Povedzte svojmu partnerovi, čo sa vám páči. Keď sa s vami dotknú a hrajú, zavolajte, čo vás baví a požiadajte ich, aby pokračovali. Nechajte svojho partnera urobiť to isté.
- Stanovte zámer pre svoju prax. Či už ide o lepší sex alebo o posilnenie vášho vzťahu, vy a váš partner by ste sa mali zúčastniť relácie a vedieť, čo z toho chcete.
Všeobecné tipy a triky
Zdieľať na Pintereste
Tantra nie je univerzálna pre všetkých. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste vylepšili svoju prax a urobili z nej uspokojivý - a jedinečný - zážitok:
- Byť nahý je voliteľný. Môžete začať s oblečením a zostať oblečený alebo odstrániť každý centimeter látky. Kľúčom je urobiť všetko, čo vám umožní cítiť sa pohodlne. Či to znamená byť nahý alebo nie, je len na vás.
- Venujte pozornosť svojmu dychu. Hlboké dýchanie je nevyhnutnou súčasťou tantry. Zameraním sa na svoj dych sa necháte byť prítomní v okamihu a ponorte sa do zážitku.
- Zapojte všetky svoje zmysly. Zapáľte niektoré vonné sviečky. Prehrajte si jemnú, zmyselnú hudbu. Dotknite sa pomaly seba alebo svojho partnera. Pozerajte sa navzájom do očí. Vychutnajte si chuť bozkov vášho partnera. Zapojenie všetkých vašich zmyslov počas cvičenia tantry vám pomôže cítiť všetky príjemné pocity úplnejšie.
- Ísť pomaly. Dôležitou súčasťou tantry je naučiť sa cítiť a prežívať všetko hlbšie. A spôsob, ako to dosiahnuť, je ísť pomaly. Neponáhľajte tantru - namiesto toho uvoľnite svoju myseľ a užite si každú sekundu tréningu.
- Preskúmajte celé svoje telo alebo telo vášho partnera. Ruky zdvihnite pomaly po tele vášho partnera alebo partnera. Kým sa pobozkáte, nechajte ich pri prehliadaní úst. Alebo jemne klzajte ich perami po hrudi. Urobte im to isté.
- Experiment. Napríklad Kink a BDSM často obsahujú tantrické princípy. Takže, keď cvičíte tantru, nemusíte sa držať tradície. Mysli mimo krabičky - a ak to znamená používať krabičku, bav sa s ňou.
- Nemusíte ísť celú tantru. Do toho, čo už v spálni robíte, môžete pridať prvky - buď sami, alebo s partnerom. To by mohlo znamenať začlenenie meditácie do predohry alebo sústredenie sa viac na hlboké dýchanie počas samostatného stretnutia.
Ako synchronizovať dych
Váš dych je stredobodom každej tantrickej praxe. Dýchanie vám umožňuje uvoľniť myseľ, spojiť sa s telom a cítiť všetky pocity úplnejšie. Pri praktizovaní ktorejkoľvek z týchto techník nezabudnite vždy sedieť rovno a na pohodlnom mieste.
Stimulačný dych
Táto technika môže pomôcť zvýšiť energiu a zvýšiť informovanosť.
Robiť to:
- Zatvorte oči a zjemnite si brucho.
- Nadýchnite sa a rýchlo vydýchnite nosom, pričom držte ústa zatvorené.
- Vyskúšajte tri vdychované dychy za sekundu počas 15 sekúnd.
- Dýchajte normálne po skončení cyklu a potom skúste znova po dobu 20 sekúnd, zvyšujte o päť sekúnd, až kým nedosiahnete jednu celú minútu.
4-7-8 dych
Táto technika vám môže pomôcť uvoľniť napätie a uvoľniť telo. Túto techniku môžete vyskúšať, keď sedíte oproti svojmu partnerovi a synchronizujete dych.
Robiť to:
- Vydýchnite ústami a potom ústa zatvorte.
- Vdýchnite potichu nosom na mentálny počet štyroch.
- Zadržte dych po dobu siedmich.
- Vydýchnite ústami úplne na osem.
- Cyklus zopakujte ešte trikrát, a to celkom štyria dychy.
Počítajúci dych
Toto je ďalšia forma meditácie, ktorá vám umožní vyčistiť myseľ, nájsť centrum a pripojiť sa k svojmu telu.
Robiť to:
- Zatvorte oči a zhlboka sa nadýchnite.
- Nechajte svoj dych prirodzene prúdiť.
- Vdýchnite, potom počítejte „jeden“pre seba pri výdychu.
- Na nasledujúcom výdychu spočítajte „dva“. Vypracujte si cestu až na „päť“.
- Cyklus zopakujte, počínajúc „jednou“a končiac „päť“.
- Nechoďte okolo „piatich“, inak sa vaša myseľ a pozornosť začnú blúdiť.
- Skúste počítať dych po dobu 10 minút.
Ako sa dostať na pozíciu
Akákoľvek pozícia môže byť tantrickou pozíciou, pretože tantra je o spojení a nie o konkrétnych pohyboch. Ale keď začnete s tantrickými princípmi, možno budete chcieť začať niektorými základmi.
Yab-yum alebo lotos
Ak to chcete urobiť s partnerom:
- Nechajte svojho partnera sedieť so skríženými nohami.
- Sadnite si na stehná svojho partnera a prekrížte členky za ich chrbtom.
- Dýchajte v synchronizácii a zízajte do očí druhých.
Ak to chcete urobiť sami:
- Sedieť so skríženými nohami s chrbtom rovno
- Položte dlane na kolená.
- Začnite dýchať pomaly a zhlboka.
Ruku na srdci
Ak to chcete urobiť s partnerom:
- Sedieť so skríženými nohami, s výhľadom na svojho partnera.
- Položte pravú ruku na ich srdce. Nechajte ich položiť svoju pravú ruku na vašu.
- Zatvorte oči a nalaďte ich na fyzický rytmus srdca. Potom sa zamerajte na emócie a energiu.
- Nech sa vytvorí spojenie medzi srdcom a rukou vášho partnera a naopak.
Ak to chcete urobiť sami:
- Sedieť so skríženými nohami s chrbtom rovno.
- Položte pravú ruku na svoje srdce.
- Zatvorte oči a nalaďte sa na jeho fyzický rytmus. Potom sa zamerajte na emócie a energiu.
- Nech sa vytvorí spojenie medzi vašim srdcom a rukou.
Uvoľnený oblúk
Ak to chcete urobiť s partnerom:
- Nechajte svojho partnera sedieť vzpriamene na posteli alebo na podlahe s nohami rovno
- Posaďte sa na kolená v lone partnera.
- Keď je to pohodlné, začnite pomaly klenúť chrbát.
- Odložte hlavu medzi nohy partnera a potom uchopte členky alebo chodidlá.
Ak to chcete urobiť sami:
- Sadnite si na kolená na posteľ alebo podlahu.
- Keď je to pohodlné, začnite pomaly klenúť chrbát.
- Položte hlavu na posteľ alebo podlahu a potom natiahnite ruky okolo hlavy.
- Dlane dajte dolu. Keď budete pripravení, jednou rukou preskúmajte svoje telo.
Ako budete postupovať vo svojej praxi
Keď sa viac zoznámite s tantrou, budete môcť do svojej praxe preskúmať a začleniť ďalšie techniky, ako napríklad:
Kontrola orgazmu
Urobíte to tak, že sa dostanete na okraj orgazmu a potom sa stiahnete dozadu tesne pred vyvrcholením. Nechajte svoje brnenie vyplniť organovými pocitmi a potom začnite znova.
Nerobte to však len raz - opakujte cyklus znova a znova, aby ste dosiahli intenzívny, výbušný, celotelový orgazmus.
Masáž posvätných miest
Ak to chcete urobiť, pomaly a jemne trite prostatu vášho partnera alebo hornú stenu ich pošvy - inak známe ako G-spot. Nechajte vyvíjať teplo a energiu a umožnite tak svojmu partnerovi uvoľniť potlačené emócie, keď sa blížia k vyvrcholeniu.
Ak sa chcete dozvedieť viac
Pokiaľ ide o dozvedenie sa viac o tantre, nie je nedostatok miest, kam sa treba obrátiť. Napríklad Sofia Sundari a Layla Martin sú dvaja vysoko uznávaní učitelia tantry, ktorí tiež hosťujú webové stránky ponúkajúce tipy a techniky na lepšiu tantrickú prax.
Martin tiež vytvoril a založil Tantrický inštitút integrovanej sexuality, ktorý ponúka rôzne tantrické programy pre ženy, mužov a páry. Iné weby, napríklad Embody Tantra a Tantra je láska, sú tiež vynikajúcimi zdrojmi na začatie praxe.
