Čo je to sucho v ústach a čo to znamená?
Sucho v ústach sa stane, keď žľazy, ktoré produkujú sliny, nefungujú dobre. Nazýva sa to aj xerostómia alebo hyposalivácia. Nepovažuje sa to za oficiálny diagnostikovateľný stav, ale niekedy je to príznak iného stavu.
Sucho v ústach môže byť veľmi nepohodlné, ale domáce opravné prostriedky môžu poskytnúť úľavu.
Domáca starostlivosť o sucho v ústach
Nie je dokázané, že tieto lieky liečia sucho v ústach, len aby ich zmiernili.
1. Pitie vody
Vypíjanie vody a udržanie hydratácie môže pomôcť pri úľave od sucha v ústach. Štúdie zistili, že dehydratácia môže byť faktorom sucha v ústach. Zvýšenie príjmu vody môže pomôcť pri liečbe miernej dehydratácie.
2. Vyhnite sa určitým liekom
Viac ako 90 percent prípadov sucha v ústach je spôsobených liekmi.
Jeden prehľad štúdie zistil, že bežné typy liekov, ktoré môžu spôsobiť sucho v ústach, zahŕňajú:
- antihistaminiká
- antihypertenzíva
- hormonálne lieky
- bronchodilatanciá
Ak si myslíte, že vaše lieky spôsobujú sucho v ústach, povedzte to svojmu lekárovi.
Nikdy neprestaňte užívať lieky bez súhlasu lekára.
3. Kick dehydratačné návyky
Tu je niekoľko odporúčaní:
- Vyhnite sa kofeínu. Kofeínové nápoje môžu byť dehydratujúce. Štúdie zistili, že pitie kávy alebo čaju s obsahom kofeínu spôsobuje sucho v ústach.
- Obmedzte konzumáciu alkoholu. Alkohol môže dehydratovať, čo môže prispieť k suchu v ústach. Ak máte sucho v ústach, skúste namiesto alkoholu piť vodu. Je zaujímavé, že konzumácia alkoholu nie je dokázaným rizikovým faktorom. Toto sa testovalo a preukázalo v štúdiách ako je táto.
- Prestaň fajčiť. Fajčenie tabaku môže tiež dehydrovať. Porezanie alebo ukončenie liečby môže zmierniť príznaky sucha v ústach. Štúdia z roku 2014 zistila, že fajčenie zvyšuje problémy so suchosťou v ústach. V preskúmaní z roku 2011 však skutočnosť, že fajčiar bol, nebol pridruženým rizikovým faktorom.
- Kvapka cukru. Tak ako kofeín, alkohol a fajčenie, cukor vás môže dehydratovať. Ak je to možné, skúste znížiť na sladké jedlá, aby ste znížili problémy so suchosťou v ústach. V tejto štúdii z roku 2015 sa odporúčalo vyhnúť sa cukru, najmä nápojom obsahujúcim cukor.
4. Nasajte cukríky bez cukru
Nasávanie cukroviniek neobsahujúcich cukor môže poskytnúť krátkodobú úľavu od sucha v ústach. Patria sem produkty ako kašeľové kvapky, pastilky alebo iné sladkosti.
5. Žuvačka bez cukru
Žuvačka bez cukru môže tiež poskytnúť krátkodobú úľavu od sucha v ústach. Niektoré živice tiež obsahujú xylitol, ktorý pomáha stimulovať tvorbu slín.
6. Zlepšiť celkovú starostlivosť o ústnu dutinu
Sucho v ústach môže byť príznakom aj príčinou zlej ústnej hygieny. Zlepšenie ústnej rutiny môže byť rozhodujúce pre ochranu zdravia vašich úst. To zahŕňa časté vločkovanie, používanie zubnej pasty na báze fluoridu a používanie ústnej vody.
7. Používajte ústnu vodu bez alkoholu
Ústna voda je účinná pri zlepšovaní celkovej ústnej hygieny, ktorá sa môže prejaviť v suchu v ústach.
Konkrétnejšie, ústne vody obsahujúce xylitol pomáhajú podporovať tvorbu slín. Môže to poskytnúť krátkodobú úľavu, ako sa uvádza v tomto preskúmaní v roku 2015.
8. Dýchajte ústami
Dýchanie v ústach môže zhoršiť sucho v ústach a spôsobiť ďalšie zdravotné problémy s ústami.
Pokúste sa dýchať nosom častejšie ako ústami, najmä ak máte akékoľvek nepríjemné nepríjemné pocity v ústach.
9. Získajte zvlhčovač
Vytváranie vlhkosti môže pomôcť suchu v ústach jednoduchým pridaním väčšej vlhkosti do vášho prostredia.
Jedna štúdia naznačovala, že zvlhčovanie by mohlo mierne zlepšovať príznaky sucha v ústach. Spustenie zvlhčovača v noci môže znížiť nepríjemné pocity a zlepšiť spánok.
10. Bylinné prostriedky
Mnoho bylín môže pomôcť stimulovať tvorbu slín a dočasne zmierniť sucho v ústach, medzi nimi:
- Aloe vera (Aloe barbadensis). Gél alebo šťava v listoch rastlín aloe vera zvlhčuje ústa. Nákup šťavy z aloe vera je skvelý spôsob, ako liečiť sucho v ústach.
- Ďumbier (Zingiber officinale). Zázvor je známy bylinný sialagogue. To znamená, že pomáha stimulovať tvorbu slín, čo tiež pomáha sucho v ústach. Gingerova sialagogénna akcia je uvedená v mnohých štúdiách vrátane tejto štúdie z roku 2015.
- Koreň Hollyhock (Alcea spp.). Hollyhock má hydratačný účinok podobný aloe vera. Štúdia z roku 2015 ukázala, že pomáhala sucho v ústach pomocou Malva sylvestris, blízkeho príbuzného.
- Marshmallow root (Malva spp.). Marshmallow root je zvláčňujúca a zvlhčujúca rastlina ako aloe. Je populárny v tradičnom bylinkárstve. Štúdia z roku 2015 ukázala, že to pomáha sucho v ústach pomocou blízkej príbuznej Alcea digitata.
- Nopal kaktus (Opuntia spp.). Nopal kaktus je tradičné jedlo a liek z Mexika. Nazýva sa tiež pichľavý hruškový kaktus a získava na popularite v zdravotníctve. Štúdia z roku 2017 ukázala, že nopal môže zlepšiť sucho v ústach alebo hyposaliváciu.
- Spilanthes (Spilanthes acmella). Spilanthes je populárna bylina používaná na zlepšenie zdravia zubov. Jedným z tradičných spôsobov použitia je sialagogue na zvýšenie slinenia, ktoré môže pomôcť vysúšať ústa.
- Sladká paprika (Capsicum annuum). Podľa tejto štúdie z roku 2011 a jednej z nich v roku 2017 papriky sladké podporujú slinenie.
11. Vyskúšajte náhrady slin po voľnom predaji
Náhradky slín si môžete kúpiť v miestnej lekárni. Mnoho rôznych značiek ponúka náhrady slín, napríklad xerostom.
Tieto výrobky sú vynikajúce na krátkodobú úľavu, ale pravdepodobne nevyliečia príčinu vašich suchých úst.
Kedy by som mal vyhľadať lekársku pomoc pre sucho v ústach?
Mať sucho v ústach je zriedka vážny problém. Niekedy je to známka, že si trochu dehydrovaná.
Navštívte svojho lekára:
- Ak si myslíte, že príčinou sú lieky. Najlepšie je prediskutovať ukončenie liečby skôr, ako prerušíte ich používanie.
-
Ak máte aj iné príznaky. Medzi ďalšie podmienky patria:
- cukrovka typu 2
- ochorenie obličiek
- Parkinsonova choroba
- imunitné / autoimunitné poruchy
- Úzkostná porucha
- depresie
- anémia
- nedostatok živín
Ak tieto stavy spôsobujú vaše sucho v ústach, liečenie základného stavu bude účinnejšie ako domáce prostriedky.
