Čo je technika aktívneho uvoľňovania?
Technika aktívneho uvoľňovania (ART) lieči mäkké tkanivo vášho tela kombináciou manipulácie a pohybu. Táto technika existuje už viac ako 30 rokov.
ART zahŕňa identifikáciu, izoláciu a zameranie postihnutej oblasti na rozpad tkaniva jazvy. To podporuje prietok krvi a rýchlejšie hojenie zranení. ART sa dá použiť na liečbu problémov s:
- svaly
- väzy
- šľachy
- nervy
Prvýkrát ho použil chiropraktik Dr. P. Michael Leahy na liečenie porúch mäkkých tkanív u elitných atlétov a odvtedy sa používa na liečbu miliónov ľudí.
Viacerí poskytovatelia zdravotnej starostlivosti sú vyškolení v oblasti ART, vrátane:
- chiropraktikov
- fyzioterapeuti
- masážne terapeuti
- lekári
Títo poskytovatelia používajú ART na liečenie bolesti chrbta, bolesti hlavy a iných príznakov spôsobených stavmi a zraneniami mäkkých tkanív.
Ktoré časti tela sú ošetrené?
ART sa môže používať na liečbu bolesti a iných príznakov spôsobených zranením alebo poškodením:
- Fascia. Je to vláknité spojivové tkanivo, ktoré chráni a podporuje svaly a orgány v tele. Zápal naprieč pásom tkaniva fascie môže spôsobiť extrémnu bolesť a stuhnutosť. Plantárna fasciitída je časté ochorenie tkaniva fascie.
- Hlavné svalové skupiny. Kmene a ťahy z nadužívania alebo traumy môžu ovplyvniť ktorúkoľvek z vašich hlavných svalových skupín. Patria sem svaly na krku a ramenách, chrbte a hamstringy.
- Šľachy a väzy. Šľachy spájajú svaly s kosťou a väzivá spájajú kosti s kosťou. Poranenie môže spôsobiť bolesť a znížiť rozsah pohybu.
Aké podmienky sa liečia?
- Bolesti dolnej časti chrbta
- chronická bolesť krku
- napätie bolesti hlavy
- kmene ramien vrátane mrazeného
- syndróm karpálneho tunela
- holenné dlahy
- bolesť sedacieho nervu
- plantárna fasciitída
- bursitis
- tenisový lakeť
Ako aktívna technika uvoľňovania funguje
ART účinkuje tak, že rozbíja adhézie, čo sú husté zbierky jazvy, ktoré sa tvoria pri poranení svalov a spojovacích tkanív. Keď sa jazvové tkanivo viaže medzi svaly, obmedzuje to pružnosť a spôsobuje bolesť a stuhnutosť svalov a kĺbov.
Niekedy môžu adhézie tiež zachytiť nervy. Manipulácia s mäkkými tkanivami prostredníctvom ART prerušuje adhézie, takže vaše svaly, kĺby a nervy sa môžu opäť voľne pohybovať.
Počas relácie ART váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti pocíti oblasť a identifikuje umiestnenie jazvového tkaniva. Techniku použijú na izoláciu a zameranie oblasti, manipuláciu s ňou na roztrhnutie jazvy a obnovenie správneho prietoku krvi, aby sa táto oblasť mohla liečiť.
Známky, ktoré môžu mať jazvu na tkanive
Nasledujú príznaky, že môžete mať nahromadené jazvové tkanivo, ktoré môže byť prínosom pre ART:
- stuhnutosť v krku, lakte, rukách, kolenách alebo chrbte
- zvýšená bolesť pri cvičení
- ostrá bolesť v dolnej časti chodidla blízko päty
- bolesť, necitlivosť a brnenie v prstoch
- znížená flexibilita a obmedzený rozsah pohybu
- znížená pevnosť
- zapálené kĺby
- brnenie, necitlivosť alebo slabosť
Ciele liečby
Cieľom ART je rozbiť adhézie a obnoviť rozsah pohybu a zlepšiť vašu bolesť. Rozbitím jazvy sa môžu svaly a kĺby kĺzať a opäť voľne pohybovať bez bolesti a stuhnutosti.
Výhody techniky aktívneho uvoľňovania
ART ponúka veľa výhod pre každého, kto má bolesti a iné príznaky spôsobené zraneniami mäkkých tkanív, či už v dôsledku športu, nadmerného užívania alebo traumy.
Výhody zahŕňajú:
- zvýšená flexibilita
- zvýšený rozsah pohybu
- znížená bolesť dolnej časti chrbta
- zlepšenie chronickej bolesti krku
- úľavu od bolesti hlavy
- riadenie karpálneho tunela
- manažment holennej dlahy
- liečba plantárnej fasciitídy
- riadenie tenisového lakťa
- zlepšenie sedacích príznakov
Technika aktívneho uvoľňovania verzus podobné ošetrenia
Existujú aj iné liečby mäkkých tkanív podobné ART. Tu je pohľad na každú z nich a ich kľúčové rozdiely:
- Masáž hlbokých tkanív. ART kombinuje aktívny pohyb s tlakom, podobne ako pri masáži hlbokých tkanív.
- Rolfing. Pri tomto type terapie sa na zlepšenie zarovnania a držania tela používajú manipulácia a hlboké rozťahovanie mäkkých tkanív.
- Grastonova technika. Táto patentovaná technika je veľmi podobná ART. Zameriava sa tiež na adhézie a zlepšuje prietok krvi, ale na zabezpečenie mobilizácie tkanív používa ručné nástroje.
- NeuroKinetická terapia. Tento opravný protokol používa systém svalových testov na identifikáciu porúch, ktoré sa potom opravia pomocou úprav. Dosahuje to zmenou programovania vášho riadiaceho centra motorov, časti mozgu, ktorá je zodpovedná za koordináciu pohybov vášho tela.
- Suché vpichovanie. Spúšťacie body sú tvrdé „uzly“vo svale, ktoré môžu spôsobiť rozsiahlu bolesť. Pri suchom vpichovaní je cez kožu tlačená tenká ihla, ktorá stimuluje spúšťací bod, ktorý môže uvoľniť napätý sval na zlepšenie bolesti a stuhnutosti. Často sa používa pri iných liečebných postupoch, napríklad pri fyzickej terapii.
Čo možno očakávať od techniky aktívneho uvoľňovania
ART vyžaduje veľmi presný tlak a môže byť veľmi bolestivé. Ak máte nízku toleranciu na bolesť, pravdepodobne nájdete nepríjemnú liečbu.
Pre niektorých to môže fungovať len v jednej relácii, hoci niektorí ľudia môžu potrebovať viac ako jednu reláciu.
ART by mal vykonávať iba certifikovaný poskytovateľ. Certifikovaných poskytovateľov ART vo vašej oblasti nájdete na webovej stránke ART.
Jedlo so sebou
ART predstavuje účinnú liečbu rôznych stavov a poranení mäkkých tkanív, ako sú nadmerné užívanie a športové zranenia. Môže pomôcť zmierniť bolesť a stuhnutosť a obnoviť rozsah pohybu, aby ste sa mohli vrátiť k svojim obľúbeným činnostiam.
