7 Každodenná Tonika, Ktorá Pomáha Upokojiť Stres A úzkosť

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Huby Reishi, prezývané „prírodný Xanax“, sú skvelým prírodným spôsobom, ako sa zbaviť stresu. Táto huba obsahuje zlúčeninu triterpénu, ktorý je známy svojimi upokojujúcimi vlastnosťami. Má tiež protirakovinové, protizápalové, proti úzkosti a antidepresívne vlastnosti.

Táto magická huba môže tiež podporovať lepší spánok (ako je ukázané v štúdiách na potkanoch), vďaka čomu budete mať po celý deň viac odpočinku a sústredenia.

Výhody Reishi:

• podporuje pokojnejší spánok
• má antidepresívne a antidepresívne vlastnosti
• má silné upokojujúce látky

Vyskúšajte to: Použite lyžicu prášku reishi na vytvorenie teplej, liečivej toniky alebo čaju.

Dosiahnite ocot jablčného muštu na zvýšenie energie

Ocot jablčného muštu má využitie aj mimo tejto chutnej vinagrety. Tento ocot môže mať priamy vplyv na hladinu cukru v krvi, pomáha udržiavať rovnomernú energiu a zabraňuje únave. Jablčný ocot obsahuje tiež základné minerály ako draslík, ktorý má priamu koreláciu na úrovni energie.

Výhody octu jablčného muštu:

• reguluje hladinu cukru v krvi
• udržuje rovnomernú hladinu energie
• môže pomôcť podporiť celkové zdravie

Vyskúšajte: Jablčný ocot jednoducho zamiešajte do teplej alebo studenej vody alebo skúste pripraviť tento čajový jablkový ocot Tonic. Po vypití 1 gramu môžete pocítiť účinky do 95 minút.

Vyskúšajte kurkumu pre celkové duševné zdravie

Zdieľať na Pintereste

Kurmerické latté sú všade na internete, ale sú podporované vedou alebo len trendové? S potešením oznamujeme, že kurkuma sa presadila na svojej popularite - najmä pokiaľ ide o duševné zdravie.

Kurkumín, bioaktívna zlúčenina nachádzajúca sa v kurkume, sa spája s liečbou úzkosti, depresie a ešte viac - pravdepodobne kvôli zvyšovaniu hladiny serotonínu a dopamínu. Výskum naznačil, že v skutočnosti môže byť rovnako účinný ako Prozac s oveľa menšími vedľajšími účinkami.

Kurkumské výhody:

• zvyšuje hladinu serotonínu
• môže pomôcť zmierniť úzkosť a depresiu
• môžu byť rovnako účinné ako antidepresíva

Vyskúšajte to: Vyskúšajte tento osviežujúci protizápalový kurkumický tonikum na niečo trochu iné. Výsledky nemusia byť okamžité, ale ak ich pijete 1000 miligramov denne počas šiestich týždňov, môžete začať cítiť rozdiel.

Ashwagandha: Váš nový adaptogén typu go-to

Ak nie ste oboznámení s týmto adaptogénom, je čas sa učiť. Adaptogény sú prirodzene sa vyskytujúce látky, ktoré pomáhajú telu vyrovnať sa so stresom a prispôsobiť sa mu.

Najmä Ashwagandha je superhrdinou bojujúcou proti stresu. Ukázalo sa, že tento adaptogén napomáha zmierneniu úzkosti, bojuje proti únave a znižuje hladiny kortizolu.

Výhody Ashwagandha:

• redukuje stresový hormón tela
• zmierňuje úzkosť
• zabraňuje únave spojenej so stresom

Vyskúšajte to: popíjajte túto Ashwagandha Tonic, aby ste spali zvuk a roztopili stres. Môže trvať pitie dvoch šálok denne (so 150 miligramami ashwagandhy) mesiac, kým pocítite účinky.

Ako vždy, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako niečo doplníte do každodennej rutiny. Zatiaľ čo väčšina týchto bylín, korenín a čajov sa dá konzumovať bezpečne, príliš veľa pitia za deň môže byť škodlivé.

Takže so všetkými týmito úžasnými stresovými tonikami si môžete vybrať, ktorú z nich ste najviac nadšení vyskúšať ako prvé?

DIY bitters pre stres

Tiffany La Forge je profesionálny šéfkuchár, vývojár receptov a spisovateľ jedla, ktorý prevádzkuje blog Parsnips and Pastries. Jej blog sa zameriava na skutočné jedlo pre vyvážený život, sezónne recepty a dostupné zdravotné poradenstvo. Keď nie je v kuchyni, Tiffany má radosť z jogy, turistiky, cestovania, organického záhradníctva a stretávania sa so svojimi kakaami. Navštívte ju na svojom blogu alebo na Instagrame.