Prehľad
Mať úzkostlivé dieťa môže byť pre vás a vaše dieťa srdcervúcim zážitkom. Urobil by si niečo, aby si upokojil svoje emócie, ale kde môžeš začať? Nerodíme sa pochopiť, ako sa máme utíšiť, ale musíme sa učiť. Keď ste rodičom úzkostlivého dieťaťa, máte dve zamestnania: Upokojte ju a tiež jej pomôžete naučiť sa upokojiť.
Detská úzkosť je úplne prirodzená. Pravda je, že náš svet môže byť pre každého úzkosťou. Nedostatočné porozumenie detí o svete, ktorý ich obklopuje, ich krátka postava a nedostatočná kontrola môžu zhoršiť úzkosť.
Značky
Podľa Americkej asociácie úzkostných porúch trpí porucha úzkosti jedna z ôsmich detí. Ako viete, či vaše dieťa pociťuje trochu strachu v porovnaní s poruchou?
Diagnóza úzkostnej poruchy pokrýva niekoľko druhov úzkosti, vrátane obsedantno-kompulzívnej poruchy a panickej poruchy. Posttraumatická stresová porucha (PTSD) môže byť diagnostikovaná u detí, ktoré zažili traumatickú príhodu, napríklad nehodu.
Ak chcete rozlíšiť, pozrite sa na starosti také veľké, že narúša každodenné činnosti. Dieťa, ktoré sa bojí veľkého psa, môže len prežiť strach. Dieťa, ktoré neopustí dom, pretože by sa mohlo stretnúť so psom, by mohlo mať poruchu. Mali by ste tiež hľadať fyzické príznaky. Potenie, mdloby a pocit zadusenia môžu naznačovať úzkostný záchvat.
Prvá vec, ktorú budete chcieť urobiť, ak máte podozrenie, že vaše dieťa má úzkostnú poruchu, je rozvrhnutie lekára. Lekár môže skontrolovať lekársku anamnézu vášho dieťaťa a zistiť, či existuje dôvod na príznaky. Mohli by tiež odkázať vašu rodinu na odborníka v oblasti duševného zdravia alebo správania.
Možnosti pomoci deťom v úzkosti zahŕňajú profesionálnu liečbu a lieky na predpis. Tieto prirodzené prístupy tiež môžu pomôcť upokojiť úzkosť vášho dieťaťa.
1. Cvičenia jogy a dýchania
Čo to je: Jemný, pomalý pohyb tela a dýchanie s pozornosťou a sústredením.
Prečo to funguje: „Keď sa úzkosť zvyšuje, v tele sa vyskytujú zmeny, vrátane plytkého dýchania,“hovorí Molly Harrisová, pracovná a jógová terapeutka s osvedčením, ktorá pracuje s deťmi. "To môže spôsobiť zvýšenie úzkosti a predĺženie pocitov stresu."
„V joge sa deti učia„ brušný dych “, ktorý rozširuje bránicu a plní pľúca. To aktivuje pokojný stav prostredníctvom parasympatického nervového systému. Tepová frekvencia sa spomaľuje, krvný tlak sa znižuje a deti cítia väčší pocit pokoja. “
Kde začať: Cvičenie jogy spolu je skvelý úvod a čím mladšie je vaše dieťa na začiatku, tým lepšie. Vyberte si zábavné, ľahké pózy, ako je mostová póza alebo vhodne pomenovaná póza pre deti. Sústreďte sa na držanie pózy a dýchanie zhlboka.
2. Arteterapia
Čo to je: Arteterapia spočíva v tom, že umožňuje deťom vytvárať umenie pre svoju vlastnú relaxáciu a niekedy aj pre terapeutov, ktorí môžu interpretovať.
Prečo to funguje: „Deti, ktoré nie sú schopné alebo ochotné vyjadriť svoje pocity ústne, sa môžu stále prejavovať umením,“hovorí Meredith McCulloch, MA, ATR-BC, PC z Cleveland Clinic. „Zmyslová skúsenosť umeleckého umenia môže byť upokojujúca sama osebe a povzbudzovať deti, aby zostali v danom okamihu.“
Kde začať: Majte ľahko dostupné umelecké materiály a povzbudzujte svoje dieťa, aby ich používalo tak často, ako sa im páči. Zamerajte sa na proces vytvárania, nie na hotový výrobok. Kvalifikovaných arteterapeutov nájdete vyhľadaním online adresára Art Therapy Credentials Board.
3. Terapia hlbokým tlakom
Čo to je: Vyvíjajte jemný, ale pevný tlak na telo úzkostnej osoby tlakovým odevom alebo iným spôsobom.
Prečo to funguje: „Keď som pracoval s deťmi so špeciálnymi potrebami, ako sú úzkosť a autizmus, uvedomil som si, že objímanie spôsobuje rýchle uvoľnenie úzkosti,“hovorí Lisa Fraser. Fraser pokračoval vymýšľaním Snug Vest, nafukovacieho odevu, ktorý umožňuje užívateľovi objať toľko potrebného objatia.
Ako začať: Existuje niekoľko „stláčajúcich sa“produktov určených na zníženie úzkosti. Môžete tiež skúsiť opatrne prevliecť svoje dieťa do prikrývky alebo koberca, podobne ako by dieťa mohlo byť zavalené.
