Účinky Radosti Na Vaše Telo

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Oh, radosť! Táto šťastná, vznášajúca emócia je skvelý pocit, či už je spôsobená veľkou životnou udalosťou (napríklad svadba alebo narodenie), alebo niečo také jednoduché, ako nájsť perfektné ovocie na farmárskom trhu.

Na emocionálnej úrovni môžeme cítiť radosť rôznymi spôsobmi - upokojene, euforicky, s hlbokým pocitom spokojnosti a ešte viac.

Na vedeckej úrovni cítime radosť z našich neurotransmiterov, čo sú malé chemické „messengerové“bunky, ktoré prenášajú signály medzi neurónmi (nervami) a inými telesnými bunkami.

Tieto neurotransmitery sú zodpovedné za procesy a pocity takmer vo všetkých aspektoch tela, od toku krvi po trávenie.

Výhody pocitu väčšej radosti

• podporuje zdravší životný štýl
• posilňuje imunitný systém
• bojuje proti stresu a bolesti
• podporuje dlhovekosť

Cítite sa radostne? Tu sú všetky spôsoby, ako šťastie prechádza po celom tele.

1. Váš mozog

Každá emócia, ktorú cítite, je ovplyvnená mozgom a naopak.

Podľa Diany Samuel, MD, asistentky klinickej psychiatrie v Columbia University Medical Center, „Mozog nemá jediné emocionálne centrum, ale rôzne emócie zahŕňajú rôzne štruktúry.“

Zdieľať na Pintereste

Napríklad vysvetľuje, že váš frontálny lalok (bežne známy ako „ovládací panel“mozgu) monitoruje váš emocionálny stav, zatiaľ čo thalamus (informačné centrum, ktoré reguluje vedomie) sa podieľa na tom, ako sa vykonávajú vaše emocionálne reakcie.

Cítime radosť z nášho tela vďaka uvoľňovaniu dopamínu a serotonínu, dvoch typov neurotransmiterov v mozgu. Obe tieto chemikálie sú silne spojené so šťastím (v skutočnosti ľudia s klinickou depresiou majú často nižšie hladiny serotonínu).

Keď sa stane niečo, čo vnímate ako šťastné, váš mozog dostane signál na uvoľnenie týchto chemikálií do vášho centrálneho nervového systému (ktorý sa skladá z vášho mozgu a miechy).

To potom spôsobuje reakcie v iných telesných systémoch.

2. Váš obehový systém

Všimli ste si niekedy, že keď sa cítite obzvlášť šťastne, začervenáva sa vaša tvár alebo vaše srdcové rasy?

Zdieľať na Pintereste

Je to z dôvodu účinku na váš obehový systém, vysvetľuje Dr. Samuel: „Motýle v žalúdku, výrazy tváre, dokonca aj zmeny teploty prstov… to všetko môže závisieť od vašich emócií. Účinky na obehový systém sa môžu prejavovať rôznymi spôsobmi fyzicky. “

Váš obehový systém pozostáva z vášho srdca, žíl, krvných ciev, krvi a lymfy. Radosť samozrejme nie je jedinou emóciou, ktorá ovplyvňuje tento systém - strach, smútok a ďalšie emócie môžu spôsobiť reakcie aj v týchto častiach tela.

3. Váš autonómny nervový systém

Váš autonómny nervový systém je telesný systém zodpovedný za všetky veci, ktoré vaše telo robí bez vedomého úsilia od vás - napríklad dýchanie, trávenie a dilatácia žiaka.

A áno, je to tiež ovplyvnené pocitmi radosti a nadšenia.

Napríklad, vaše dýchanie sa môže zdať, keď robíte niečo zvlášť zábavné (napríklad jazda na horskej dráhe) alebo spomaliť, keď sa zúčastňujete na príjemnejšej príjemnejšej činnosti (napríklad prechádzka v lese).

Je známe, že vaši žiaci sa rozširujú, keď ste sexuálne vzrušení, ale môžu rásť alebo zmenšovať sa aj na základe iných emocionálnych stavov.

Zdieľať na Pintereste

Medzi ďalšie autonómne aspekty, ktoré môžu byť ovplyvnené pôžitkom, patrí slinenie, potenie, telesná teplota a dokonca aj metabolizmus.

Akýkoľvek typ emocionálneho vzrušenia môže ovplyvniť vaše hladké svalstvo, hovorí Dr. Samuel, ktoré sa nachádzajú v stenách dutých orgánov (ako je žalúdok, črevá a močový mechúr).

Tieto nedobrovoľné svaly sú zodpovedné za veci, ako je prietok krvi a pohyb jedla cez zažívací trakt - to by mohol byť dôvod, prečo sa vaša chuť do jedla otáča alebo spomaľuje, keď cítite pozitívne emócie.

Čo je na prvom mieste - emócie alebo telesná reakcia?

Je ťažké povedať, ktorý je na prvom mieste, pretože vaše pocity a fyziológia sú neoddeliteľne spojené. Samuel hovorí: „Keď sa stane niečo radostné, okamžite dôjde k emočnej a fyzickej reakcii, pretože všetky tieto veci sa dejú súčasne v tele.“

A nebojte sa - je normálne zažiť rôzne fyzické pocity v reakcii na vaše šťastné emócie a mať iné telesné reakcie ako reakcie okolo vás.

Doslova môžete potrebovať skákať pre radosť, zatiaľ čo váš priateľ alebo súrodenec je skôr šťastný plač.

Zaujíma vás, či môžete svoje telo skutočne podviesť?

Svojím spôsobom môžete, hovorí Dr. Samuel.

Môže vám pomôcť aj samotný akt úsmevu. Vysvetľuje: „S úsmevom môže váš mozog oklamať zvýšením nálady, znížením srdcovej frekvencie a znížením stresu. Smajlíci sa nemusia zakladať na skutočných emóciách, pretože ich falošné fungovanie tiež funguje. “

Ďalší spôsob, ako využiť svoju fyziológiu na zlepšenie svojho emocionálneho stavu? Cvičenie (áno, aj keď sa vám to nechce).

Zdieľať na Pintereste

Samuel hovorí, že cvičenie „môže pomôcť zmierniť depresiu a úzkosť tým, že uvoľní dobrý pocit z endorfínov a ďalších prírodných mozgových chemikálií (neurotransmiterov), ktoré zlepšia váš pocit pohody. Cvičenie môže tiež zbaviť starostí a negatívnych myšlienok, ktoré môžu vyvolať depresiu a úzkosť. “

Ak sa cítite dolu, jednoduché činnosti, ako je prechádzka v prírode, maznať psa alebo mačku, bozkávanie blízkej osoby a áno, dokonca aj nútenie sa usmievať, môžu týmto neurotransmiterom pomôcť pri práci a zdvihnúť náladu.

Teraz, keď viete, ako vaše telo a vaše emócie môžu spolupracovať, môže byť trochu ľahšie „prelomiť“vašu náladu, aby ste sa každý deň cítili radostnejšie.

Carrie Murphy je spisovateľkou v oblasti zdravia a wellness na voľnej nohe a certifikovanou rodnou doulou v Albuquerque v Novom Mexiku. Jej práca sa objavila v alebo na ELLE, Health Health Women, Glamour, rodičia a ďalšie predajne.