Ak si rýchlo všimnete zmenu polohy alebo rozptýlenie, keď si prvýkrát všimnete pohybovú chorobu, môže zmierniť vaše príznaky skôr, ako sa stanú závažnými.
Prevziať kontrolu
Ak ste cestujúcim, zvážte vziať si kolo vozidla. Vedci sa domnievajú, že pohybová choroba je spôsobená, keď sa pohyb, ktorý vidíte, líši od pohybu vašich vnútorných uší. Ak riadite auto, tieto zmysly sa môžu lepšie spojiť.
Tvárou vpred
Ak šoférovanie nie je možné, obráťte sa na smer, ktorým cestujete. Opäť to môže pomôcť pri rozpojení medzi vašim vizuálnym zmyslom a vnútorným uchom. Na trajekte sa pokúste presunúť z kormy (zozadu) na prove (prednú časť) lode. Niektorí ľudia hlásia, že sedenie na prednom sedadle zmierňuje príznaky. V aute zvážte výmenu zadných sedadiel s niekým vpredu.
Majte oči na obzore
Zaostrenie na stacionárny objekt v diaľke je ďalšou taktikou, ktorá pomáha s vizuálnymi stimulmi. Možno budete musieť znova presunúť polohy vo vozidle, na ktorom cestujete.
Zmena pozícií
Niektorí ľudia zistia, že ľahnutím sa zlepšuje ich pohybová choroba. Pre ostatných môže byť postavenie lepšie. Vaše možnosti budú závisieť od typu cesty, a preto experimentujte, aby ste zistili, čo je pre vás najlepšie. Ak ste v aute, oprite sa o hlavu o opierku hlavy, a to znížením pohybov hlavy.
Nasajte vzduch (ventilátor alebo vonku)
Ak vaša pohybová choroba premáha vás, prelomte okno alebo choďte von. Ak to počasie alebo spôsob cestovania neumožňuje, otočte vetracie otvory smerom k sebe alebo zvážte použitie ventilátora na fúkanie vzduchu do tváre. Cigaretový dym môže tiež zhoršiť vašu chorobu.
Nibble na sušienky
Jesť ľahké občerstvenie, ako slané sušienky, môže zmierniť nevoľnosť. Potraviny, ktoré sú ťažké, mastné alebo kyslé, môžu zhoršiť vašu chorobu, pretože sa pomaly trávia. Ak sa cesta zastaví na cestách, naplánujte si cestu, ktorá väčšinou ponúka možnosti rýchleho občerstvenia. Medzi ďalšie dobré možnosti stravovania patrí obilie, chlieb, iné zrná, jablká a banány.
Vypite trochu vody alebo sýtených nápojov
Dráždivosť môže spomaliť aj dúšok studenej vody alebo nápoj sýtený oxidom uhličitým, napríklad seltzer alebo zázvorové pivo. Vynechajte kofeínové nápoje, ako je káva a určité sódy, ktoré môžu prispieť k dehydratácii a zhoršiť nevoľnosť. Medzi ďalšie dobré možnosti patrí mlieko a jablková šťava.
Rušiť hudbou alebo konverzáciou
Zapnite rádio alebo začnite konverzáciu, aby ste zabránili tomu, ako sa cítite. Možno sa budete môcť rozptýliť natoľko, aby ste sa cítili lepšie. Vedci zistili, že počúvanie hudby môže pomôcť pri nevoľnosti a iných fyziologických príznakoch spojených s pohybovou chorobou.
Položte obrazovku
Ľudia, u ktorých sa vyvinie choroba z pohybu, môžu mať problémy s čítaním kníh alebo textu na rôznych zariadeniach. To vedie späť k zmyslovému odpojeniu medzi vnútorným uchom a očami. Ak sa zameriavate na niečo zblízka, môžete príznaky zhoršiť. Zvážte prechod na audioknihy, hudbu alebo dokonca zdriemnutie.
Rýchlo pôsobiace prírodné prostriedky
Zdieľať na Pintereste
Rôzne prírodné liečby vám môžu tiež pomôcť zastaviť pohybovú chorobu v jej stopách. Pamätajte: vždy požiadajte svojho lekára o radu ohľadom použitia doplnku a dávkovania.
Tlakové body
Akupresúrny bod okolo zápästia nazývaný nei-kuan (P6) vám môže poskytnúť rýchlu úľavu. Položte ukazovák, stred a prst z pravej ruky na vnútornú stranu ľavého zápästia, počnúc pod ryhovanie. Váš nei-kuanový bod je pod ukazovákom medzi šľachami na zápästí. Na jedno alebo obidve zápästia vyvíjajte silný tlak počas štyroch až piatich sekúnd.
aromaterapia
Užitočné môžu byť aj určité vône, ako sú éterické oleje zo zázvoru a levandule. Esenciálny olej z mäty piepornej sa používa na zníženie nevoľnosti u pacientov v nemocnici. Existuje mnoho spôsobov, ako používať oleje, ale šírenie má najmenšie riziko interakcií. Pre svoju cestu si môžete kúpiť prenosný difúzor a na jednu reláciu potrebujete iba pár kvapiek oleja. Jedna hodina je maximálny odporúčaný čas na rozptýlenie. V pohybujúcom sa vozidle by bolo pohodlnejšie vyberať si šňupky z fľaše s éterickým olejom alebo používať náhrdelník z éterického oleja.
Harmančekový čaj
Harmanček je bylina, ktorá pomáha upokojovať žalúdok, redukuje kyseliny a uvoľňuje žalúdočné svaly. Harmančekový čaj nájdete vo väčšine obchodov s potravinami a u online predajcov, ako je Amazon.com. Pred cestou na cestu zvážte namočenie čaju, jeho uloženie do cestovného hrnčeka a pitie horúceho alebo studeného nápoja.
Pastilky z koreňov sladkého drievka
Koreň sladkého drievka sa používa na upokojenie bolesti žalúdočných vredov, podráždenia žalúdočných kyselín a na podporu trávenia. Môže tiež pomôcť odvrátiť nevoľnosť a zvracanie. Pastilky si môžete kúpiť online u maloobchodníkov, ako je Amazon.com. Veľkosť zobrazovania bude závisieť od zakúpenej značky. Táto možnosť môže chutiť dobre, ale nezabudnite, že sa stále považuje za rastlinný doplnok.
Over-the-counter (OTC) a lieky na predpis
Zdieľať na Pintereste
Ak tieto opatrenia samoobsluhy nefungujú, sú k dispozícii ďalšie možnosti vo vašom miestnom obchode s drogami alebo na lekársky predpis.
OTC antihistamíny
Skúste užívať lieky OTC obsahujúce dimenhydrinát (Dramamín), difenhydramín (Benadryl) alebo meclizín (Antivert) 30 až 60 minút pred cestou a najviac každých šesť hodín počas cesty.
Dimenhydrinát a difenhydramín sú vo všeobecnosti bezpečné pre deti staršie ako dva roky, ale o ich dávkovaní hovorte s lekárom. Počas užívania antihistaminík môžete byť ospalý. Ak je to problém, má meclizín menej sedatívny účinok ako iné možnosti.
skopolamín
Scopolamine je liek na lekársky predpis, ktorý sa dodáva buď v tabletke alebo na koži. Každá náplasť, ktorá sa nanáša za ucho, môže poskytnúť úľavu až na tri dni. Existujú potenciálne vedľajšie účinky, ako je sucho v ústach.
Ľudia s glaukómom alebo inými zdravotnými problémami by mali túto liečbu prediskutovať so svojimi lekármi; v určitých prípadoch to nemusí byť možnosť. Tento liek nie je vhodný pre deti. Nenechajte deti opierať sa o náplasť, ak ju máte na sebe.
Prometazín
Prometazín je predpisujúci antihistamínový liek, ktorý sa používa na liečbu chorôb z pohybu. Pomáha znižovať signály z mozgu, ktoré spôsobujú zvracanie. Dávka pre dospelých do 65 rokov je 25 miligramov dvakrát denne, s prvou dávkou 30 minút až jednu hodinu pred cestou. Deti od 2 do 17 rokov môžu užívať medzi 12,5 a 25 miligramami dvakrát denne.
Dlhodobé riešenia na prevenciu budúcich symptómov
Zdieľať na Pintereste
Ľudia, ktorí často cestujú za prácou, a iní, ktorí majú ťažkú kinetózu, môžu chcieť preskúmať dlhodobé riešenia, ako je suplementácia alebo kognitívno-behaviorálna terapia.
Vezmite vitamín B-6
Vitamín B-6 (pyridoxín) sa často používa na liečbu nevoľnosti a vracania v tehotenstve, okrem iných stavov, napríklad úzkosti. Zvýšenie úrovne môže tiež pomôcť s chorobou z pohybu, hoci v tejto oblasti je potrebný ďalší výskum. Odporúčaná maximálna denná dávka pre dospelých je 100 miligramov denne.
Vezmite 5-HTP + horčík
Niektorí vedci sa domnievajú, že nízka hladina serotonínu v mozgu môže byť spojená s nevoľnosťou a migrénou. Doplnky 5-hydroxytryptofánu (5-HTP) a horčíka môžu pomôcť zvýšiť hladinu serotonínu. Tieto doplnky nájdete samostatne alebo v kombinácii v lekárňach na internete u maloobchodníkov ako Amazon.com. Výsledky tohto liečenia môžu trvať dva až tri týždne.
Vezmite doplnky
Bylinky zázvor a mäta pieporná majú výskum na podporu jej použitia pri nevoľnosti a nevoľnosti. Priemerná dávka pre zázvor je 550 miligramov (mg), užívaných jedenkrát denne. V prípade mäty piepornej je priemerná dávka 350 mg dvakrát denne.
Investujte do akupresúrnych pásiem
Akupresúrne pásy, ako napríklad Sea-Bands, neustále stimulujú váš nei-kuanský bod. Tieto pásy môžu trvať dva až päť minút, kým sú účinné. Stojí pár pod 7 dolárov a môžu ich nosiť dospelí a deti staršie ako 3 roky.
Biofeedback terapia
Terapia Biofeedback využíva vaše myšlienky na ovládanie vašich fyzických reakcií na podnety, ako je napríklad pohyb. Úspešne bojuje s letectvom v letcoch amerických vzdušných síl.
Na tento účel terapeut pripojí senzory k rôznym častiam tela, aby zmeral veci, ako je srdcová frekvencia alebo rýchlosť dýchania. Potom budete pracovať s terapeutom na kontrole vašich reakcií. Požiadajte lekára o odporúčanie alebo vyhľadajte certifikovaného terapeuta v adresári BCIA.
Kedy navštíviť lekára
Keď sa pohyb zastaví, vaše príznaky by mali ustupovať. Pohybová choroba nevedie k dlhodobým komplikáciám. Po niekoľkých dňoch si dokonca môžete zvyknúť na pohyb na dlhšej ceste, napríklad na okružnej plavbe.
Ak si vaša práca vyžaduje časté cestovanie, alebo ak vás choroba pred cestami znepokojuje, dohodnite si stretnutie s lekárom. Lieky na predpis alebo dlhodobé možnosti, ako je liečba biofeedbackom, vám môžu pomôcť prekonať pohybovú chorobu.
