Prehľad
Lamazeho dýchanie bolo priekopníkom francúzskeho pôrodníka Fernanda Lamazea.
V 50-tych rokoch bojoval za psychoprofylaxiu, metódu prípravy tehotných žien s fyzickým a psychologickým tréningom. To zahŕňa vedomú relaxáciu a kontrolované dýchanie ako alternatívu k liekom na zvládnutie kontrakčnej bolesti počas pôrodu.
Lamazeho metóda sa dodnes vyučuje. Dá sa ľahko naučiť av niektorých situáciách to môže byť jedna z mála stratégií pohodlia.
Čo je liek Lamaze?
Lamazeho dýchanie je technika dýchania založená na myšlienke, že kontrolované dýchanie môže zvýšiť relaxáciu a znížiť vnímanie bolesti. Niektoré z dôležitých techník kontrolovaného dýchania zahŕňajú:
- pomalé, hlboké dýchanie
- udržiavanie rytmu
- dýchanie ústami alebo nosom
- Majte oči otvorené alebo zatvorené
- so zameraním na jednu jednoduchú fyzickú položku, ako je fotografia alebo váš partner
Tí, ktorí podporujú používanie Lamaze, naznačujú, že dýchanie je iba časťou Lamazeho metódy. Lamaze je kompletný program na budovanie dôvery a udržiavanie jednoduchosti vecí pre bezpečné a zdravé narodenie.
Niektoré zo stratégií pohodlia pri práci odporúčaných na zefektívnenie dýchacích techník zahŕňajú:
- zmena pozícií
- pohyblivý
- pomaly tancuje
- masáž
Lamazeho dýchacie techniky
Upozorňujeme, že tieto pokyny sú prehľadom dýchacích techník a nie sú určené ako definitívny návod na Lamazeovu metódu alebo ako náhrada za triedu, ktorú vyučuje certifikovaný pedagóg spoločnosti Lamaze.
Poskytovatelia a zdravotné sestry by mali trénovať najlepšie dýchanie toho, čo sa v súčasnosti deje s vami.
Keď kontrakcie začínajú
Zhlboka sa nadýchnite na začiatku a na konci každej kontrakcie. Toto sa často označuje ako čistiaci alebo relaxačný dych.
Počas prvej fázy pôrodu
- Začnite pomalým hlbokým dychom, keď začne kontrakcia, a potom pomaly vydýchnite a uvoľnite všetky fyzické napätie od hlavy po prsty na nohách. Toto sa často označuje ako organizujúci dych.
- Pomaly vdýchnite nos a potom sa zastavte. Potom pomaly vydýchnite ústami.
- Zakaždým, keď vydýchate, zamerajte sa na uvoľnenie inej časti tela.
Počas aktívnej práce
- Začnite s organizujúcim dychom.
- Vdýchnite si nos a von cez ústa.
- Dýchajte čo najpomalšie, ale zrýchľujte ho so zvyšujúcou sa intenzitou kontrakcie.
- Oddýchnite si ramená.
- Keď vrcholy kontrakcie a rýchlosť dýchania stúpajú, prepnite na ľahké dýchanie dovnútra a von z úst - približne jeden dych za sekundu.
- Keď sa intenzita kontrakcie znižuje, spomalte dýchanie a vráťte sa späť k dýchaniu nosom a von ústami.
Prechodné dýchanie
Keď počas aktívnej práce prepnete na ľahké dýchanie (vyššie uvedený krok 5), prechodné dýchanie môže pomôcť zvládnuť pocity zúfalstva a vyčerpania.
- Usporiadajte dych.
- Zamerajte svoju pozornosť na jednu vec - obrázok, svojho partnera, dokonca aj na miesto na stene.
- Počas kontrakcie vdychujte a vystupujte z úst rýchlosťou 1 až 10 dychov každých 5 sekúnd.
- Každý štvrtý alebo piaty dych vyfúknite dlhší dych.
- Keď kontrakcia skončí, vydýchnite sa.
Ak dávate prednosť, môžete verbalizovať prechodné dýchanie „hee“pre každý z kratších dychov a „hoo“pre dlhší dych.
Počas druhej fázy pôrodu
- Usporiadajte dych.
- Zamerajte svoju myseľ na dieťa pohybujúce sa dole a von.
- Dýchajte pomaly, sprevádzané každou kontrakciou.
- Upravte si dýchanie pre pohodlie.
- Keď cítite potrebu tlačiť, zhlboka sa nadýchnite a pomaly ho uvoľňujte, zatiaľ čo sa zmierňujete.
- Keď kontrakcia skončí, uvoľnite sa a zhlboka sa nadýchnite.
Jedlo so sebou
Vedomá relaxácia a kontrolované dýchanie Lamazeho metódou môže byť užitočnou a účinnou stratégiou pohodlia počas pôrodu.
Ak ste tehotná alebo plánujete otehotnieť, mali by ste naplánovať pravidelné návštevy u svojho lekára, aby ste zaistili optimálne zdravie pre vás a vaše dieťa. Počas jednej z týchto návštev môžete diskutovať o stratégiách pohodlia, ako je napríklad Lamazeho dýchanie.
