Prehľad
Niektorí ľudia sú presvedčení, že majú zlý dych, keď je ich dych úplne neutrálny. Iní majú hrozný dych a nevedia to. Môže byť ťažké cítiť svoj vlastný dych, nehovoriac o jeho zápachu.
Požiadajte niekoho, komu dôverujete, aby vám poskytol čestný názor - niekedy uprostred dňa, a nie hneď po vyleštení tuniakového sendviča s ďalšou cibuľou.
Ak sú vaše podozrenia potvrdené a váš dych je problematický, nebojte sa. Existuje veľa domácich liekov, ktoré môžu eliminovať nepríjemný dych. Poďme sa bližšie pozrieť na niektoré z nich.
Počiatky zápachu
Zlý dych zvyčajne pochádza z úst, kde sú baktérie stále prítomné. Keď jete, kúsky jedla sa zachytia vo vašich zuboch. Na týchto kúskoch potravín rastú baktérie a uvoľňujú škodlivé zlúčeniny síry.
Najčastejšou príčinou zlého dychu je zlá dentálna hygiena. Ak často nečistíte a nite, baktérie vo vašich ústach naďalej rastú a na zuboch sa hromadí tenký film baktérií známy ako plak. Ak sa plak neodstráni najmenej dvakrát denne, vytvára nepríjemný zápach a vedie k ďalšiemu páchnucemu procesu, zubnému kazu.
Všetky jedlá uviaznu v zuboch, ale určité potraviny ako cibuľa a cesnak častejšie vedú k zápachu z úst. Trávenie týchto potravín uvoľňuje zlúčeniny síry do vášho krvného obehu. Keď krv dosiahne pľúca, ovplyvňuje to váš dych.
Aj keď v ústach pochádza viac ako 90 percent prípadov zlého dychu, príčina problému občas pochádza z iných častí tela. Môže to byť dôsledok kyslého refluxu, ktorý vedie k čiastočnej regurgitácii špinavej chuti. Medzi ďalšie možné príčiny patria infekcie, komplikácie s cukrovkou a zlyhanie obličiek. Začatie novej stravy, ako je diéta keto, môže tiež spôsobiť určitý zápach z dychu.
Domáce opravné prostriedky pre zlý dych
Dobrá dentálna hygiena
Podľa výskumných štúdií je zlá dentálna hygiena najčastejšou príčinou zápachu z úst. Prevencia tvorby povlaku je kľúčom k udržaniu zdravých úst. Mali by ste si čistiť zuby pomocou fluoridovej zubnej pasty počas dvoch minút najmenej dvakrát denne (ráno a večer).
Niektorí ľudia zisťujú, že kefka po každom jedle je nevyhnutná na zabránenie rozkladu a zlého dychu. Aby ste zabránili množeniu baktérií na kúskoch jedla uviaznutého v zuboch, nite aspoň raz za deň.
Baktérie sa tiež môžu hromadiť na jazyku, čo spôsobuje nepríjemný zápach. Postup, ktorý sa nazýva škrabanie na jazyku, vám môže pomôcť odstrániť túto tenkú vrstvu filmu. Používajte zubnú kefku alebo špeciálnu škrabku na jazyk, štetec alebo škrabku na jazyku najmenej raz denne. Prečítajte si viac o tom, prečo by ste si mali čistiť jazyk.
petržlen
Petržlen je populárny ľudový liek na zápach. Jeho čerstvá vôňa a vysoký obsah chlorofylu naznačujú, že môže mať dezodoračný účinok. Štúdie (ktoré sa nerobia na ľudskom dychu) však ukázali, že petržlen môže účinne bojovať proti nepriaznivým zlúčeninám síry.
Ak chcete použiť petržlen pre zlý dych, žuť po každom jedle čerstvé listy alebo si tu kúpte doplnok výživy pre petržlen.
Ananásový džús
Mnoho ľudí verí, že ananásová šťava je najrýchlejšou a najúčinnejšou liečbou zápachu. Aj keď neexistujú vedecké dôkazy na podporu tejto teórie, predbežné správy naznačujú, že funguje.
Po každom jedle vypite pohár organickej ananásovej šťavy alebo jednu až dve minúty žuť na plátky ananásu. Je tiež dôležité pamätať na to, aby ste si následne vypláchli cukry v ovocí a ovocnej šťave.
voda
Výskumy ukazujú, že sucho v ústach často spôsobuje nepríjemný dych. Sliny zohrávajú veľmi dôležitú úlohu pri udržiavaní čistoty úst. Bez nej sa baktériám darí.
Vaše ústa prirodzene vyschnú, keď spíte, a preto je dych zvyčajne ráno horší.
Udržujte svoje telo hydratované, aby ste zabránili suchu v ústach. Pitná voda (bez kofeínu alebo sladké nápoje) počas celého dňa pomôže povzbudiť produkciu slín. Zamierte na najmenej osem pohárov vody denne.
jogurt
Jogurt obsahuje zdravé baktérie zvané laktobacillus. Tieto zdravé baktérie môžu pomôcť v boji proti zlým baktériám v rôznych častiach tela, napríklad v črevách.
Výskumy ukazujú, že jogurt môže tiež pomôcť zmierniť nepríjemný dych. Štúdia zistená po šiestich týždňoch konzumácie jogurtu, 80 percent účastníkov malo zníženie zápachu. Probiotiká v jogurte sú účinné pri znižovaní závažnosti zápachu.
Ak chcete použiť jogurt na boj so zlým dychom, zjedzte aspoň jednu porciu za deň obyčajného beztukového jogurtu.
mlieko
Mlieko je známy liek na zápach. Výskum ukazuje, že konzumné mlieko po konzumácii cesnaku môže výrazne zlepšiť cesnakový dych.
Ak chcete použiť túto metódu, vypite pohárik nízkotučného alebo plnotučného mlieka počas alebo po jedle obsahujúcom silnú vôňu potravín, ako je cesnak a cibuľa.
Semená feniklu alebo anízu
Od dávnych čias sa semená feniklu a anízu používajú na osvieženie dychu. V niektorých častiach Indie sa pražené feniklové semená stále používajú ako „mukhov“alebo ako osviežovače úst, na čistenie dychu po večeri. Chutia sladko a obsahujú aromatické éterické oleje, ktoré dodávajú dychu čerstvú vôňu.
Semená feniklu a anízu sa môžu jesť obyčajné, pražené alebo obalené cukrom.
oranžový
Pomaranče prispievajú nielen k zdravému dezertu, ale podporujú aj dentálnu hygienu.
Mnoho ľudí má zlý dych, pretože nevyrábajú dostatok slín na to, aby odplavili páchnuce baktérie. Výskum ukazuje, že vitamín C pomáha zvyšovať tvorbu slín, čo môže pomôcť eliminovať nepríjemný dych. Pomaranče sú bohaté na tento vitamín.
zinok
Soli zinku, súčasť niektorých ústnych vôd a žuvačky, môžu pôsobiť proti zlým dychom. Zinok účinkuje na zníženie počtu zlúčenín síry vo vašom dychu. Výskum ukázal, že pravidelné oplachovanie roztokom obsahujúcim zinok môže byť účinné pri znižovaní nepríjemného dychu po dobu najmenej 6 mesiacov.
Vyskúšajte zinkovú žuvačku navrhnutú pre ľudí so suchými ústami. Potravinové doplnky zinku môžete tiež nájsť v miestnom obchode s drogami alebo si ich kúpiť online tu.
Zelený čaj
Zelený čaj je účinný domáci liek na zápach z úst. Výskumy ukazujú, že zelený čaj má dezinfekčné a dezodoračné vlastnosti, ktoré môžu dočasne osviežiť dych. Máta má podobné účinky, takže šálka zeleného čaju mäty môže byť ideálnym osviežujúcim dychom.
Pred spaním uvarte dva šálky čaju a nechajte ho chladiť cez noc. Nalejte svoj studený čaj do fľaše s vodou a nechajte ho fungovať. Pomaly ju popíjajte celý deň. Tu si kúpte zelený mätový čaj.
jablká
Jedna štúdia zistila, že surové jablká majú silný účinok proti cesnakovému dychu. Niektoré prírodné zlúčeniny v jablkách neutralizujú zápachové zlúčeniny v cesnaku. To je užitočné najmä pre ľudí, ktorých cesnakový dych pretrváva, pretože skôr neutralizuje zlúčeniny v krvnom riečišti, než iba dezodoruje ústa.
Domáce ústne vody s jedlou sódou
Štúdie ukázali, že jedlá sóda, tiež známa ako hydrogenuhličitan sodný, môže účinne zabíjať baktérie v ústach. Výskum naznačuje, že zubné pasty obsahujúce vysoké koncentrácie jedlej sódy účinne znižujú zápach z úst.
Ak chcete urobiť ústnu vodu na pečenie sódy, pridajte 2 čajové lyžičky sódy do 1 šálky teplej vody. Pred vyplávaním ústa vyplachujte ústami najmenej 30 sekúnd.
Domáce ústne vody s octom
Ocot obsahuje prírodnú kyselinu nazývanú kyselina octová. Baktérie neradi rastú v kyslom prostredí, takže ocot ústna voda môže obmedzovať rast baktérií.
Pridajte 1 polievkovú lyžicu bieleho alebo jablčného octu do 1 šálky vody. Pred vyplávaním sa kloktajte najmenej 30 sekúnd.
Kedy navštíviť lekára
Väčšina zlých dychov pochádza z úst a dá sa liečiť zlepšenou dentálnou hygienou.
V niektorých prípadoch je však zlý dych príznakom závažnejšieho stavu, ako je diabetická ketoacidóza, zlyhanie obličiek alebo infekcia.
Ak sa váš zlý dych pri domácej liečbe nezlepší, obráťte sa na svojho lekára alebo zubného lekára.
