Prehľad
Je spravodlivé tvrdiť, že len málo žien sa teší na to, že dostanú svoje obdobie, a preto môže byť prekvapujúce, že toľko žien použilo metódy, ktoré ju priviedli skôr.
Existuje niekoľko dôvodov, prečo by žena mohla chcieť vyvolať menštruačný cyklus. Možno chce svoju dobu prekonať a skončiť pred sviatkom alebo pri zvláštnej príležitosti. Možno má nepravidelný cyklus a chce väčšiu predvídateľnosť, aby mohla naplánovať tehotenstvo. Alebo jej obdobie by sa mohlo oneskoriť, čo by spôsobilo, že sa bude cítiť stresovaná alebo znepokojená.
Bez ohľadu na dôvod existuje množstvo metód, ktoré môžu pomôcť.
Dôvody, prečo by mohlo dôjsť k oneskoreniu vašej lehoty
Typický menštruačný cyklus sa považuje za 21 až 35 dní.
Absencia menštruácie sa nazýva amenorea. Dievčatá, ktoré nezačali obdobie vo veku 15 rokov a ženy, ktoré vynechali tri alebo viac období v rade, majú amenoreu.
Existuje niekoľko možných príčin oneskorenia alebo chýbania lehôt:
- stres
- nízka alebo vysoká telesná hmotnosť
- syndróm polycystických ovárií (PCOS)
- hormonálna antikoncepcia
- chronické stavy, ako je cukrovka alebo celiakia
- problémy so štítnou žľazou
- menopauza
- tehotenstvo
Nebezpečenstvo pokusu o vyvolanie menštruácie, ak je tehotná
Látky, ktoré môžu pomôcť vyvolať menštruáciu, sa nazývajú emmenagógy. Uvedomte si, že niektorí emmenagógovia sú tiež potratmi. Potrat je látka, ktorá môže spôsobiť potrat v tehotenstve.
Ak skúšate nejaké bylinky, kupujte ich od renomovaného zdroja. FDA nemonitoruje bylinky, akoby jedli jedlo a drogy, a môže dôjsť k obavám o kvalitu alebo čistotu, najmä ak sa byliny pestujú mimo Spojených štátov.
Ako skrátiť obdobie?
Vitamín C
Niektorí ľudia sa domnievajú, že vitamín C, tiež nazývaný kyselina askorbová, môže vyvolať vaše obdobie. Neexistujú však žiadne spoľahlivé vedecké dôkazy na podporu tohto tvrdenia.
Predpokladá sa, že vitamín C môže zvýšiť hladinu estrogénu a znížiť hladinu progesterónu. To spôsobuje, že sa maternica sťahuje a výstelka maternice sa rozkladá, čo vedie k nástupu menštruácie.
Ak chcete vyskúšať túto metódu, môžete si zobrať vitamínové doplnky alebo jednoducho jesť veľa potravín, ktoré obsahujú vitamín C. Citrusové plody, bobule, čierne ríbezle, brokolica, špenát, ružičkový kel, červené a zelené papriky a paradajky sú dobrým zdrojom vitamínu C,
Pri užívaní doplnkov buďte opatrní, aby ste neprekročili odporúčaný bezpečnostný limit - príliš veľa vitamínu C môže byť nebezpečné.
ananás
Ananás je bohatým zdrojom bromelaínu, enzýmu, o ktorom sa predpokladá, že ovplyvňuje estrogén a ďalšie hormóny.
Štúdia z roku 2017 naznačuje, že bromelaín môže pomôcť zmierniť zápal. To znamená, že by to mohlo pomôcť pri príčinách nepravidelných období súvisiacich so zápalom.
Neexistujú však žiadne vedecké dôkazy, ktoré by naznačovali, že doplnky ananásu alebo bromelaínu vyvolajú určité obdobie.
zázvor
Zázvor je tradičný liek na vyvolanie období a predpokladá sa, že spôsobuje kontrakcie maternice. To však nie je dokázané vedeckým výskumom.
Zázvor je nepríjemné jesť surové, takže najjednoduchším spôsobom je pripraviť zázvorový čaj. Ak chcete použiť túto metódu, povarte čerstvý kúsok olúpanej nakrájanej zázvoru na panvici s vodou päť až sedem minút. Pred vypitím vypite čaj a podľa chuti pridajte med alebo cukor.
petržlen
Petržlen obsahuje vysoké hladiny vitamínu C, ako aj apiol, čo môže pomôcť stimulovať kontrakcie maternice. Apiol je však v určitých množstvách toxický a obzvlášť nebezpečný pre tehotné ženy. Ak ste tehotná, dojčíte alebo máte problémy s obličkami, nemali by ste piť čaj z petržlenu.
Na prípravu petržlenového čaju jednoducho nalejte šálku vriacej vody na pár polievkových lyží čerstvej petržlenovej vňate a pred vypitím nechajte schnúť asi päť minút.
kurkuma
Kurkuma je ďalší tradičný liek, ktorý niektorí považujú za emmenagógu. Má pôsobiť tak, že ovplyvňuje hladiny estrogénu a progesterónu, hoci chýba vedecký výskum.
Existuje veľa spôsobov, ako zahrnúť kurkumu do vašej stravy. Môžete ho pridať do pokrmov z karí, ryže alebo zeleniny. Alebo ho môžete pridať do vody alebo mlieka spolu s inými koreninami a sladidlami na teplý nápoj.
Dong quai
Dong quai je bylina pôvodom z Číny a populárny rastlinný liek, ktorý sa používa už stovky rokov. Má sa za to, že pomáha vyvolať menštruáciu zlepšením prietoku krvi do panvy, ako aj stimuláciou svalov v maternici a spustením kontrakcie maternice.
Môžete si kúpiť dong quai vo forme kapsúl alebo prášku online.
Čierny cohosh
Čierny cohosh je ďalší rastlinný doplnok, ktorý si môžete kúpiť na pomoc pri regulácii menštruačného cyklu. Hovorí sa, že pomáha tónovať maternicu a podporuje oddeľovanie maternicovej výstelky.
Je známe, že čierny cohosh interaguje s mnohými liekmi. Neodporúča sa ľuďom, ktorí majú krvný tlak alebo lieky na srdce alebo ktorí majú v anamnéze problémy s pečeňou.
Ak je to pre vás bezpečné, môžete si kúpiť čierny cohosh online.
relaxácie
Stres môže byť niekedy príčinou oneskoreného alebo zmeškaného obdobia. Keď sa cítime stresovaní, môžeme produkovať hormóny, ako je kortizol alebo adrenalín.
Tieto môžu inhibovať produkciu hormónov estrogén a progesterón, ktoré sú nevyhnutné na udržanie pravidelného menštruačného cyklu.
Protijedom proti stresu je relaxácia. Existuje mnoho spôsobov, ako zmierniť stres a podporiť relaxáciu, a to, čo funguje najlepšie, sa bude líšiť medzi jednotlivcami. Návrhy zahŕňajú:
- zníženie pracovnej záťaže
- tráviť čas s priateľmi a rodinou
- cvičenie
- zapojenie sa do príjemného koníčka
- pomocou meditačných alebo všímavých techník
Teplý obklad alebo kúpeľ
Teplý kúpeľ dokáže robiť zázraky na uvoľnenie napätých svalov a zmiernenie emocionálneho stresu. Možno to je dôvod pre predbežné správy, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť vaše obdobie.
Skúste do kúpeľa pridať nejaký relaxačný vonný olej, aby ste dosiahli ešte lepší účinok. Môžete tiež skúsiť použiť teplý obklad, napríklad fľašu s horúcou vodou, pomocou brucha.
Teplo nie je len relaxačné. Môže tiež zvýšiť prietok krvi do oblasti, a tým šetrne zrýchliť menštruačný cyklus.
sex
Sexuálna aktivita môže pomôcť spustiť vaše obdobie niekoľkými spôsobmi.
Mať orgazmus môže spôsobiť rozšírenie krčka maternice. To vytvára vákuum, ktoré môže strhnúť menštruačnú krv. To zahŕňa orgazmus prostredníctvom penetračnej a neprenikavej sexuálnej aktivity.
Pravidelný sex môže tiež znižovať účinky stresu a napomáhať zdravej hormonálnej rovnováhe.
Zníženie cvičenia, ak ste športovec
Príliš veľa cvičenia môže spôsobiť nepravidelné, oneskorené alebo zmeškané obdobia. Bežci, vzpierači a iní športovci, ktorí trénujú každý deň, môžu mať tento problém. Dôvodom je, že cvičenie môže znížiť hladiny estrogénu a spôsobiť zastavenie menštruácie.
Antikoncepcia
Dlhodobejším riešením problému nepravidelných období je použitie hormonálnej antikoncepcie. Tým, že kontrolujú hladinu hormónov v tele, môžu tieto antikoncepčné prostriedky priniesť určitý stupeň istoty, keď príde vaše obdobie.
Môžu prísť aj s vedľajšími účinkami. Pred rozhodnutím, či by ste to chceli vyskúšať, sa porozprávajte so svojím lekárom.
Kedy navštíviť lekára
Je dôležité si uvedomiť, že chýbajúce alebo oneskorené obdobia môžu byť príznakmi základného problému. Mali by ste vyhľadať lekársku pomoc, ak:
- máte podozrenie, že ste tehotná
- vynecháte tri obdobia za sebou
- Vaše obdobia sa zastavia pred dosiahnutím veku 45 rokov
- stále máte obdobia po 55 rokoch
- máte krvácanie medzi menštruáciami alebo po sexe
- vaše obdobia sa náhle zmenia, sú oveľa ťažšie alebo sú nevyspytateľné
- máte postmenopauzálne krvácanie (krvácanie viac ako 12 mesiacov po ukončení menštruácie)
- pri hormonálnej substitučnej liečbe máte krvácanie
