Čo je to žiaruvzdorné obdobie?
Žiaruvzdorná perióda nastane hneď po dosiahnutí sexuálneho vyvrcholenia. Vzťahuje sa to na čas medzi orgazmom a keď sa budete cítiť pripravení na sexuálne vzrušenie.
Nazýva sa tiež fáza „riešenia“.
Má ho každý?
Áno! Nie je to obmedzené iba na ľudí s penalizáciou. Všetci ľudia zažívajú refraktérne obdobie ako záverečnú fázu štvortielneho cyklu sexuálnej reakcie nazývaného Mastersov a Johnsonov štvorfázový model.
Funguje to takto:
- Vzrušenie. Vaša srdcová frekvencia sa zvyšuje, vaše dýchanie sa zrýchľuje a vaše svaly sú napäté. Krv začína smerovať k genitáliám.
- Plateau. Vaše svaly naďalej napäté. Ak máte penis, vaše semenníky sa vytiahnu proti telu. Ak máte vagínu, váš klitoris sa stiahne pod klitorisovú kapotu.
- Orgazmus. Vaše svaly sa sťahujú a uvoľňujú napätie a vaše telo je začervenané a červené. Ak máte penis, vaše panvové svaly sa stiahnu a pomôžu uvoľniť ejakulát.
- Rozhodnutie. Vaše svaly sa začínajú uvoľňovať, krvný tlak a srdcový rytmus klesajú a vaše telo menej reaguje na sexuálnu stimuláciu. Tu začína refraktérna doba.
Líši sa to u mužov a žien?
Jeden prehľad z roku 2013 naznačuje, že mužský periférny nervový systém (PNS) je oveľa viac zapojený do zmien tela po orgazme.
Predpokladá sa, že zlúčeniny nazývané prostaglandíny ovplyvňujú celkovú nervovú reakciu, čo vedie k dlhšiemu refraktérnemu obdobiu.
Predpokladá sa tiež, že peptid nazývaný somatostatín znižuje ejakuláciu hneď po ejakulácii.
To môže vysvetľovať, prečo muži majú zvyčajne dlhšiu žiaruvzdornú periódu.
Aká je priemerná žiaruvzdorná doba podľa pohlavia a veku?
Nie sú tu žiadne tvrdé čísla. U človeka sa veľmi líši v závislosti od rôznych faktorov, vrátane celkového zdravia, libida a stravovania.
Priemerné údaje naznačujú, že u žien môžu uplynúť iba sekundy, kým bude opäť možné sexuálne vzrušenie a orgazmus.
Pre mužov je tu oveľa viac rozptylov. Môže to trvať niekoľko minút, hodinu, niekoľko hodín, deň alebo aj dlhšie.
S pribúdajúcim vekom môže uplynúť 12 až 24 hodín, kým sa vaše telo môže znova vzbudiť.
Analýza z roku 2005 naznačuje, že sexuálna funkcia sa najvýraznejšie mení - pre obe pohlavia - vo veku 40 rokov.
Líši sa to medzi masturbáciou a partnerským sexom?
Áno, trochu.
Jeden prehľad v roku 2006 sa zaoberal údajmi z troch rôznych štúdií mužov a žien zapojených do masturbácie alebo penis-vaginálneho styku (PVI) s orgazmom.
Vedci zistili, že prolaktín, kľúčový hormón v refraktérnom období, sú po PVI o viac ako 400 percent vyššie ako po masturbácii.
To naznačuje, že vaše refraktérne obdobie môže trvať oveľa dlhšie po styku s partnerom ako po sólovej masturbácii.
Môžem niečo urobiť, aby som to skrátil?
Môžeš. Dĺžku refraktérnej periódy ovplyvňujú tri kľúčové faktory, ktoré môžete ovládať: vzrušenie, sexuálne funkcie a celkové zdravie.
Na zvýšenie vzrušenia
- Cítite masturbáciu ako súčasť procesu. Ak máte dlhšie refraktérne obdobie, masturbácia pred sexom môže narušiť vašu schopnosť vystúpiť s partnerom. Vypočujte si na tomto tele svoje telo - ak to chvíľu potrvá, kým sa znova prebudíte, preskočte jednotlivé sedenie a uvidíte, čo sa stane.
- Zmeňte, ako často máte sex. Ak ste už klesali každý druhý deň, skúste prejsť na raz týždenne. A ak už sa pripájate raz za týždeň, zistite, čo sa stane, ak budete čakať každý druhý týždeň. Odlišný rozvrh pohlavia môže mať za následok odlišné refraktérne obdobie.
- Vyskúšajte novú pozíciu. Rôzne polohy znamenajú rôzne pocity. Môžete napríklad zistiť, že máte väčšiu kontrolu nad vzrušením a blížiacou sa ejakuláciou, ak ste nad svojím partnerom alebo ak sú nad vami.
- Experimentujte s erogénnymi zónami. Nechajte svojho partnera, aby si uťahoval, krútil alebo zvieral uši, krk, bradavky, pery, semenníky a ďalšie citlivé nervovo husté oblasti.
- Fantázia alebo hranie rolí. Premýšľajte o situáciách, ktoré vás zapnú, a zdieľajte ich so svojím partnerom. Zvážte usporiadanie „sexuálnej scény“s vami a vaším partnerom ako postavy.
Na zvýšenie sexuálnej funkcie
- Precvičujte si Kegelove cvičenia. Posilnenie panvových svalov vám môže dať väčšiu kontrolu nad ejakuláciou.
- Vyvarujte sa pitiu alkoholu pred sexom. Môže to narušiť srdcové funkcie potrebné na vzrušenie.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o liekoch na erektilnú dysfunkciu (ED). Lieky ako sildenafil (Viagra) vám môžu pomôcť rýchlejšie sa vrátiť do vrecka uvoľnením svalov penisu a zlepšením prietoku krvi. Jednotlivé výsledky sa však môžu líšiť a v niektorých prípadoch môžu byť ED lieky kontraproduktívne. Najlepšie je konzultovať s terapeutom alebo lekárom, ktorý sa špecializuje na sexuálne zdravie.
Posilniť celkové zdravie
- Zostaňte aktívny. Cvičte najmenej 20 až 30 minút denne, aby ste udržali nízky krvný tlak a cholesterol.
- Jedzte zdravú výživu. Naplňte svoju stravu potravinami, ktoré zvyšujú prietok krvi, ako je napríklad losos, citrus a orechy.
Spodný riadok
Je dôležité si uvedomiť, že každý má inú žiaruvzdornú periódu. Môžete si dokonca všimnúť, že vaše individuálne žiaruvzdorné obdobie sa v jednotlivých reláciách líši.
To všetko príde na rad jedinečných faktorov. Niektoré z nich môžete zmeniť, napríklad príjem alkoholu a celková strava. A niektoré, ako sú chronické stavy a vek, nemôžete.
Ak sa obávate, ako dlho vám trvá, kým sa dostanete alebo zotavíte z orgazmu, navštívte sexuálneho terapeuta alebo lekára, ktorý má znalosti o ľudskej sexualite.
Môžu odpovedať na všetky vaše otázky a podľa potreby diagnostikovať alebo liečiť akékoľvek základné stavy.
