Ako nealkoholické nápoje poškodzujú vaše zuby
Ak ste ako polovica americkej populácie, možno ste dnes mali sladký nápoj - a je tu veľká šanca, že to bola sóda. Pitie nealkoholických nápojov s vysokým obsahom cukru sa najčastejšie spája s obezitou, cukrovkou 2. typu a prírastkom hmotnosti.
Sódy však môžu mať nepriaznivý vplyv na váš úsmev, čo môže viesť k dutinám a dokonca k viditeľnému zubnému kazu.
Podľa Centier pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) muži častejšie pijú sódu a sladké nápoje. Dospievajúci chlapci pijú najviac a získajú z nich asi 273 kalórií denne. Tento počet klesá iba mierne na 252 kalórií v 20. a 30. rokoch.
Keď pijete sódu, cukry, ktoré obsahuje, interagujú s baktériami v ústach a vytvárajú kyselinu. Táto kyselina útočí na vaše zuby. Pravidelné aj bez cukru obsiahnuté sodovky obsahujú aj svoje vlastné kyseliny a tie tiež pôsobia na zuby. S každou dúškom sódy začínate škodlivú reakciu, ktorá trvá asi 20 minút. Ak dáte celý deň, vaše zuby sú pod neustálym útokom.
Dva hlavné účinky sódy na zuby - erózia a dutiny
Pitná sóda má dva hlavné zubné účinky: eróziu a dutiny.
erózia
Erózia začína, keď sa kyseliny v nealkoholických nápojoch dostanú do zubnej skloviny, ktorá je najvzdialenejšou ochrannou vrstvou na zuboch. Ich účinkom je zníženie povrchovej tvrdosti skloviny.
Kým smalt môžu poškodiť aj športové nápoje a ovocné šťavy, zastavujú sa tam.
dutiny
Nealkoholické nápoje, na druhej strane, môžu ovplyvniť aj ďalšiu vrstvu, dentín a dokonca aj kompozitné výplne. Toto poškodenie zubnej skloviny môže spôsobiť dutiny. U ľudí, ktorí pijú nealkoholické nápoje pravidelne, sa v priebehu času vyvíja dutina alebo zubný kaz. Pridajte zlú ústnu hygienu a zuby môžu poškodiť veľa.
Ako zabrániť poškodeniu
Zjavné riešenie? Prestaňte piť sódu. Zdá sa však, že mnohí z nás nedokážu kopnúť tento zvyk. Existujú však veci, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili riziko poškodenia zubov.
- Pitie s mierou. Nemajte viac ako jeden nealkoholický nápoj každý deň. Iba jeden spôsobí dosť škody.
- Pite rýchlo. Čím dlhšie bude piť nealkoholický nápoj, tým viac času musí spôsobiť vaše zdravie zubov. Čím rýchlejšie pijete, tým menej času musia cukry a kyseliny poškodiť zuby. (Len to nepoužívajte ako ospravedlnenie piť dvakrát toľko nealkoholických nápojov!)
- Použite slamu. Pomôže to udržať škodlivé kyseliny a cukry mimo zubov.
- Potom si vypláchnite ústa vodou. Po vypití sódy si prepláchnete ústa trochou vody, čo vám pomôže zbaviť zvyšky cukru a kyselín a zabráni im napadnúť zuby.
- Počkajte, kým kefujete. Napriek tomu, čo si môžete myslieť, kefovanie ihneď po tom, čo máte sódu, nie je dobrý nápad. Je to preto, že trenie proti zraniteľným zubom, ktoré nedávno napadli kyseliny, môže spôsobiť viac škody ako úžitku. Namiesto toho počkajte 30 až 60 minút.
- Pred spaním sa vyhnite nealkoholickým nápojom. Cukor vás pravdepodobne nielen udržiava, ale cukor a kyselina budú mať celú noc, aby zaútočili na zuby.
- Získajte pravidelné čistenie zubov. Pravidelné kontroly a skúšky odhalia problémy skôr, ako sa zhoršia.
Existujú alternatívy k sódy
Nakoniec si môžete menej poškodiť zuby výberom nealkoholických nápojov, ktoré majú nižší obsah kyselín. Podľa ministerstva zdravotníctva Mississippi sú Pepsi a Coca-Cola dva z najkyslých nealkoholických nápojov na trhu, pričom dr. Pepper a Gatorade nie sú pozadu.
Sprite, Diet Coke a Diet Dr. Pepper sú niektoré z najmenej kyslých nealkoholických nápojov (ale stále sú dosť kyslé).
Nealkoholické nápoje nie sú zdravou voľbou, ale sú populárne. Ak musíte piť sódu, urobte to s mierou a ochráňte svoje zubné zdravie.
