Zdravie a wellness dotýkajú každého života inak. Toto je príbeh jednej osoby
Prvých 37 rokov môjho života som bola vždy tým dievčaťom.
Bolo to pre mňa - pokorný čas - - ľahké. Žiadna zmrzlina, koláč (áno, mám sladký zub) alebo nedostatok intenzívneho tréningu by ma prinútil získať viac ako jednu alebo dve libry, ktoré sa vždy zázračne zdali jednoducho spadnúť, keď som to neskúšal.
Ale minulý rok, počas rutinného testu na cholesterol - môj prvý, vlastne - narazil som na špinavé malé tajomstvo, že sa moje telo skrýva. Ukázalo sa, že to, čo Google označuje ako „chudý tuk“. Preklad: Vo svojom tenkom ráme mám veľmi nezdravé telo.
Z vonkajšej strany vyzerám zdravo a fit. Mám telo veľkosti 2. Ale vlastne sa mi nehodí tá časť spoločnosti, ktorá hovorí, že menšie telo by malo.
Vo vnútri tohto tela? Som nevyvážený a mám vážne zdravotné problémy. Môj cholesterol bol taký vysoký, že som sa blížil k hladinám mozgovej príhody (na môjho otca, kardiológa, ktorý výsledky interpretoval pre mňa).
Povedz čo?
Tento trend je však bežnejší, ako si myslíte
Štúdia z roku 2008 zistila, že približne štvrtina Američanov, ktorí nemajú nadváhu, má nejakú formu nezdravého srdcového rizika, ako je vysoký cholesterol alebo vysoký krvný tlak.
Ukazuje sa, že vysoký cholesterol sa môže pochovať v akomkoľvek tele: veľké alebo malé, široké alebo úzke, nadváha alebo s nízkou hmotnosťou - alebo čokoľvek medzi tým.
Iste, fajčenie spolu s jedlom s vysokým obsahom cholesterolu, ako je červené mäso alebo zmrzlina, má vážny vplyv na vaše vysoké riziko cholesterolu (moja strava je na ňom veľmi vysoká), ale zdá sa, že keďže v mojej rodine dochádza k vysokej hladine cholesterolu, veľmi pravdepodobne dostať to, chudá alebo nie.
"Vysoký cholesterol nediskriminuje typ tela a telesná hmotnosť neurčuje, či má človek vysoký obsah cholesterolu alebo vysoké hladiny triglyceridov (druh tuku v krvi)," hovorí Peter Toth, riaditeľ preventívnej kardiológie v CGH Medical Center v Sterling, Illinois.
„Ľudia, ktorí sa zdajú byť tenší, predpokladajú, že nie sú ohrození. Preto nerešpektujú vhodné kroky na dosiahnutie zdravšieho životného štýlu, čo môže viesť k vyšším hladinám cholesterolu a triglyceridov a nakoniec k srdcovým ochoreniam, “hovorí.
Nechajte svoje cholesterol testovať čoskoro
- Americká asociácia srdca odporúča začať s testami na cholesterol každé štyri až šesť rokov, počnúc rokom 20 (ooops, z mojej strany!).
- Ak sa vo vašej rodine vyskytuje vysoký cholesterol, mali by ste začať ešte skôr a častejšie sa nechať testovať.
Je to všetko také mätúce.
Dokonca aj maratónski bežci by mohli ukladať cholesterol a iné problémy zastavujúce srdce vo svojom dokonale tónovanom tele. Pamätáte si Jim Fixxa, autora knihy „The Complete Book of Running“? V roku 1984 zomrel na infarkt.
Tento útok bol spôsobený zablokovanými koronárnymi tepnami (mal tiež rodinnú anamnézu srdcových chorôb, fajčil skôr v živote a mal stresujúcu kariéru).
Nie je to anomálie: nedávna štúdia v Missouri Medicine zistila, že nadmerné cvičenie - alebo maratónsky beh - môže zvýšiť koronárny plak.
Takže keď ľudia hovoria o „chudom tuku“- majú na mysli to doslova! Vo vnútri chudého tela môžu byť žily a žily tuku. Len si to nemyslíme, pretože naša kultúra naďalej používa obrazy chudých ľudí, aby to myslela zdravo.
Takto sa to stalo: Veľa cholesterolu je spôsobené genetikou
Vaše telo produkuje cholesterol a niektorí ľudia ho jednoducho vyprodukujú.
"Takže ak máte genetickú predispozíciu k vysokému cholesterolu, pravdepodobne bude vaša hladina zvýšená bez ohľadu na to, koľko vážite," hovorí Susan Besser, rodinná lekárka spoločnosti Mercy Personal Physicians v Baltimore. "Žiadne množstvo diéty to nevyrieši."
Opak môže byť tiež pravdou - môžete mať nadváhu, ale ak máte gén s vysokým obsahom cholesterolu, pravdepodobne máte normálnu hladinu cholesterolu.
A ver mi, na genetike záleží veľa
Môj lekár mi chcel dať lieky na zníženie hladiny cholesterolu, ale sám som požiadal o možnosť ho znížiť. Už som bral niekoľko tabliet denne, aby som zabránil migrénám, takže som nechcel viac pridávať do svojej nočnej rutiny.
Píšem o zdraví a wellness viac ako desať rokov, takže som presne vedel, čo by som mal robiť, aby som znížil cholesterol. Nemohol som uveriť, že som to musel urobiť.
Vždy som mal stravu s vysokým obsahom mlieka, tak som prešiel na mandľové mlieko a znížil som príjem zmrzliny (to je moja slabosť). Zdvojnásobil som dĺžku prechádzok svojich psov a cítil som sa hrdý, že som všetkých zdravší.
A potom som si vzal ďalší test na cholesterol o šesť mesiacov neskôr. To sa nevytlačilo.
Tak som začal brať statíny (lieky na cholesterol).
Našťastie som nemal žiadne vedľajšie účinky (nie sú príliš časté) a môj cholesterol za šesť mesiacov klesol na normálnu úroveň. Do stravy som pridal mliečne výrobky a zmrzlinu, pretože … prečo nie? - všetko šlo dobre.
V skutočnosti všetko fungovalo tak dobre, že som sa rozhodol, že už viac nepotrebujem lieky na cholesterol.
Koniec koncov, som chudá a mám 38 rokov, a ak lieky na cholesterol fungujú tak rýchlo, potom nebol dôvod, prečo by som nemal začať užívať lieky, keď mi je 50 alebo dokonca 60, keď sú problémy so srdcom viac pravdepodobný.
Končím bez súhlasu (alebo vedomostí) mojich dokumentov. Môj cholesterol okamžite vyskočil späť hore. A potom ma kričali otec a doktori.
Zdá sa, že moja logika bola trochu mimo.
"Ak už máte zdravú váhu a jete zdravú výživu, zvyčajne budete musieť dať na statíny, aby ste zvládali hladinu cholesterolu," hovorí David Albert, kardiológ a hlavný lekár AliveCoru, ktorý vysvetľuje, prečo niektorí ľudia s genetickou cholesterol komponenty jednoducho potrebujú lieky.
Vysoký cholesterol môže tiež spôsobiť dlhodobé poškodenie, aj keď ho dokážete okamžite znížiť pomocou liekov.
Áno, mohol by som to prestať brať na 10 rokov, ale škoda, ktorú by som počas tohto desaťročia spôsobil svojmu telu, by bola oveľa významnejšia, než keby som nebral lieky.
Moje telo by ukladalo všetok extra cholesterol do mojich krvných ciev, čím by sa zmenšili otvory a znížil sa tok krvi. A ak by sa môj tok krvi zablokoval, moje orgány by nedostali výživu ani kyslík.
To všetko môže viesť k infarktu a mozgovej mŕtvici, vysvetľuje Besser ďalej.
"Okrem toho sa tento cholesterol, ktorý lemuje steny ciev, môže odlomiť a vznášať sa ďalej v krvnom obehu, kým sa nezasekne," hovorí Besser. „Keď sa to stane - nazýva sa to oklúzia - v oblasti je náhle nedostatok kyslíka. To môže spôsobiť veľa poškodenia časti tela kŕmenej krvou - späť na infarkt alebo mozgovú príhodu alebo poškodenie postihnutého orgánu. ““
Takže v podstate som na lieky na celý život
Tento výsledok nezmení žiadne cvičenie, strava alebo zdravý životný štýl.
Skutočne ma núti prehodnotiť predpoklad spoločnosti, že telá s nadváhou sú automaticky nezdravé - a naopak.
Všetci by sme mohli mať zdravotné problémy v akejkoľvek veľkosti a možno by sme to ani nevedeli. Skríning cholesterolu mi nikdy neprišiel do mysle (vlastne som nikdy nebol celý život chorý, takže tento cholesterol test bol súčasťou mojej prvej návštevy lekára pri prvej kontrole), ale som oh-so - vďačný za to.
Som tiež v poriadku s tým, že som na lieky. Je to všetko súčasťou toho, aby som zostal zdravý, napriek tomu, že môj lekársky kabinet teraz vyzerá ako vlastník 80-ročného. Ale možno, teraz prežijem 80 rokov.
S tým môžem žiť.
Danielle Braff je bývalá redaktorka časopisu a reportér novín sa stal oceneným nezávislým spisovateľom špecializujúcim sa na životný štýl, zdravie, obchod, nakupovanie, rodičovstvo a cestovné písanie.
