Aká je teľatá bolesť
Telo sa skladá z dvoch svalov - gastrocnemius a soleus. Tieto svaly sa stretávajú pri Achillovej šľache, ktorá sa prichytáva priamo k päte. Tieto svaly využíva akýkoľvek pohyb nohy alebo chodidla.
Bolesť teľaťa sa líši od človeka k človeku, ale zvyčajne sa cíti ako tupá, boľavá alebo ostrá bolesť, niekedy s napätím, v zadnej časti dolnej časti nohy. Medzi príznaky, ktoré by mohli naznačovať závažnejší stav, patria:
- opuch
- nezvyčajný chlad alebo bledá farba lýtka
- mravčenie alebo znecitlivenie lýtka a nohy
- slabosť nohy
- zadržiavanie tekutín
- sčervenanie, teplo a nežnosť tela
Ak máte niektorý z týchto príznakov okrem bolesti v tele, mali by ste navštíviť svojho lekára.
Bolesť teľaťa môže byť spôsobená mnohými príčinami vrátane prepracovania svalov, kŕčov a stavov nôh. Zatiaľ čo väčšina prípadov teľacej bolesti sa dá liečiť doma, iné príčiny môžu vyžadovať okamžitú lekársku starostlivosť.
1. Svalové kŕče
Svalové kŕče sú náhle, bolestivé kontrakcie svalov. Môžu byť krátke alebo trvať niekoľko minút súčasne. Kŕče sú bežné a zvyčajne sú spôsobované cvičením viac ako je obvyklé alebo vykonávaním nových cvičení.
Kŕče môžu byť tiež vyvolané dehydratáciou, poranením svalov a nedostatkom minerálov. Vážnejšie príčiny svalových kŕčov sú:
- zlyhanie obličiek
- hypotyreózy
- alkoholizmus
- cukrovka
- závažné ochorenie periférnych ciev
Vo vážnejších prípadoch môže obmedzený prietok krvi do častí tela a ďalšie závažné zdravotné ťažkosti spôsobiť svalové kŕče.
2. Svalové napätie
Svalové kmene sa zvyčajne vyskytujú v dôsledku únavy, nadmerného používania alebo nesprávneho použitia svalu. Napríklad spustenie nového cvičebného režimu alebo zvýšenie cvičenia, ktoré silne postihuje nohy, ako sú beh, plávanie, jazda na bicykli a posilňovanie, môže namáhať vaše lýtkové svaly.
Zvyčajne budete cítiť svalové napätie, keď sa vyskytne, a všimnete si náhly nástup bolesti, bolestivosti a obmedzeného rozsahu pohybu.
Mierne až stredne ťažké kmene je možné úspešne liečiť doma pomocou liekov proti ľadu, horúčavy a protizápalovým liekom. Ťažké kmene alebo slzy môžu vyžadovať lekárske ošetrenie.
3. Achillova tendonitída
Achillova šľacha je spôsobená nadmerným používaním, namáhaním alebo stresom na Achillovej šľache. Bežné príznaky zahŕňajú zápal šľachy, bolesť v zadnej časti nohy, opuch a obmedzený rozsah pohybu pri ohýbaní chodidla. Pomôžu vám jednoduché domáce ošetrenia, ako je ryža (odpočinok, ľad, obklad, povýšenie).
Ak domáca liečba nefunguje alebo sa vaša bolesť zhoršuje, je dôležité navštíviť lekára.
4. Sciatica
Sciatica je výsledkom problémov s ischiatickým nervom, ktorý kontroluje svaly v dolnej časti nohy a zadnej časti kolena. To môže spôsobiť bolesť, znecitlivenie a brnenie v dolnej časti chrbta, ktoré môže natiahnuť nohu k lýtkam a iným svalom.
Vo vážnejších prípadoch môže byť na liečbu ischémie nutný chirurgický zákrok. Pozrite sa na týchto šesť úsekov na zmiernenie bolesti sedacieho svalu.
5. Pomliaždenie
Pohmoždenie alebo modrina je výsledkom traumy, napríklad pádu, porezania alebo úderu. Trauma spôsobuje prasknutie kapilár pod kožou, čo spôsobuje zmenu farby. Modriny sa zvyčajne liečia samy od seba.
Mali by ste navštíviť lekára, ak máte nevysvetlené modriny alebo modriny, ktoré sa znova objavia v rovnakej oblasti bez zranenia.
6. Diabetická periférna neuropatia
Diabetická periférna neuropatia (DPN) je forma poškodenia nervov, ktorá ovplyvňuje chodidlá, nohy, ruky a ruky. Tento stav predstavuje častú komplikáciu cukrovky spôsobenú nadmerným vystavením sa vysokej hladine cukru v krvi, genetickým faktorom alebo zápalom nervov. Medzi ďalšie príznaky DPN patria:
- ostrá bolesť
- svalové kŕče
- svalová slabosť
- strata rovnováhy a koordinácie
- stuhnutosť
- zhoršená citlivosť (znížená schopnosť cítiť bolesť alebo zmeny teploty)
7. Hĺbková trombóza
Hlboká žilová trombóza (DVT) je výsledkom krvnej zrazeniny, ktorá sa tvorí v hlbokej žile v ramene alebo nohe, vrátane teľaťa. Existuje veľa faktorov a podmienok, ktoré môžu spôsobiť HŽT. Niektoré zahŕňajú sedenie na dlhú dobu, komplikácie s liečbou a fajčenie.
Medzi príznaky DVT patria:
- viditeľné žily v postihnutej oblasti
- opuch
- neha nohy
- zmena farby kože
- pocit tepla v lýtku
Ak sa u Vás objavia príznaky HŽT, mali by ste okamžite navštíviť lekára.
8. Syndróm kompartmentu
Syndróm kompartmentu je vážny stav, ku ktorému dochádza, keď sa vo svalovom kompartmente vytvorí veľké množstvo tlaku. Zvyčajne sa to stane potom, čo ste utrpeli veľké poškodenie oblasti, napríklad zlomeninu alebo zlomenú kost.
Príznaky kompartmentového syndrómu môžu zahŕňať:
- silná bolesť, ktorá sa nezlepší po odpočinku alebo liečení
- stuhnutosť
- ťažkosti s pohybom postihnutej oblasti
- viditeľné vydutie v postihnutom svale
Domáce prostriedky na zmiernenie bolesti lýtok
Metódy liečby bolesti lýtok sa líšia v závislosti od príčiny, ale väčšina príčin sa dá riešiť doma. Pre bolesti lýtok spôsobené nadmerným užívaním alebo miernym až stredne ťažkým traumom je niekoľko tipov:
- RICE (odpočinok, ľad, kompresia a vyvýšenie). Námraza a zdvíhanie nohy sú dva bežné princípy RICE, ktoré sú užitočné pri bolestiach lýtka. Skúste zdvihnúť nohu na úrovni srdca alebo nad ňou, aby sa opuchy znížili. Pomôcť môže tiež aplikácia ľadovej sady v 20-minútových intervaloch.
- OTC lieky. Bolesť teľaťa sa môže upokojiť bežnými úľavami od bolesti, ako je ibuprofén alebo naproxén. Na Amazone môžete nakupovať lieky na zmiernenie bolesti.
-
Preťahovanie. Ľahké strečing môže pomôcť zmierniť bolesť teľaťa. Keď príznaky mierne ustúpia, mali by ste si roztiahnuť lýtkové svaly. Bežné cvičenia na dosiahnutie tohto cieľa zahŕňajú:
- teľa vyvoláva
- Dolu smerujúci pes
- rovné lýtkové úseky
Ďalšie informácie nájdete v týchto úsekoch nôh a členkov.
Pri vážnejších zraneniach môže lekár odporučiť fyzioterapiu.
Pre bolesti lýtok spôsobené stavmi, ako je DVT, kompartment syndróm alebo DPN, sa bude vyžadovať lekársky zásah vrátane chirurgického zákroku a liekov.
Ak sa bolesť stane silnejšou alebo nezmizne v priebehu niekoľkých dní, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.
prevencia
Tu je niekoľko tipov, ktoré by mali pomôcť predchádzať bolesti lýtok:
- Stretch. Jednou z najdôležitejších metód na prevenciu bolesti lýtok je strečing. Naťahovanie pred a po tréningu pomáha pri oprave a posilňovaní lýtka, čím predchádza budúcej bolesti a zraneniu. Uistite sa, že máte dostatok času na oddych medzi cvičeniami, aby ste uľahčili túto opravu svalov a ich rast.
- Zostaňte hydratovaní. Zostať hydratovaný je ďalším kľúčovým spôsobom, ako zabrániť bolesti teľa. Je to preto, že dehydratácia priamo prispieva k svalovým kŕčom. Vyskúšajte ďalších sedem výhod pitia dostatočného množstva vody.
- Postupne zvyšujte cvičenie. Pri začatí alebo zvyšovaní cvičenia je dôležité postupovať postupne. Príliš náhle zvýšenie úrovne aktivity môže spôsobiť zranenie. Nájdite online cvičebný plán alebo pracujte s trénerom.
