Bolesť na vnútornej strane kolena
Bolesť kolena je častá a môže byť príznakom mnohých rôznych stavov alebo poranení kolena. Vnútro vášho kolena, tiež nazývané stredné koleno alebo stredná komora, je oblasť kolena, ktorá je najbližšie k opačnému kolenu.
Mediálna bolesť kolena sa zvyčajne vyskytuje v dôsledku zhoršenia chrupavky. Môže tiež nasledovať športové zranenie alebo iný typ traumy na kolene.
Vaše koleno je ľahko zraniteľné, pretože je to jeden z najzložitejších kĺbov v tele. Koleno pozostáva z priesečníka štyroch kostí, štyroch väzov, niekoľkých šliach, dvoch menisku a chrupavky.
Časté príčiny bolesti vnútorného kolena
Existujú rôzne príčiny bolesti vnútorného kolena. Mnohé z nich môžu byť spojené so zranením. Medzi najčastejšie incidenty, ktoré spôsobujú zranenie kolena a bolesť, patria pády, športové zranenia alebo zvýšená aktivita.
U dospelých - najmä u starších ako 60 rokov - je najväčšia pravdepodobnosť bolesti kolena. Vnútorná bolesť kolena sa však môže vyskytnúť aj u detí a dospievajúcich.
Podľa Americkej akadémie rodinných lekárov sú najbežnejšími príčinami bolesti vnútorných kolien u detí:
- patelárna subluxácia
- patelárna tendonitída alebo „jumperove koleno“
- Osgood-Schlatterova choroba
Tu je sedem najbežnejších možných príčin bolesti vnútorných kolien.
1. Osteoartróza (OA)
Osteoartritída (OA) je degeneratívne ochorenie, ktoré štiepi chrupavku a spôsobuje, že kosti v kĺboch sa spolu drvia.
Ak pociťujete bolesť vnútorného kĺbu pri vyvíjaní tlaku na kĺby, napríklad pri chôdzi po schodoch hore alebo dole alebo pri sedení na stoličke, môžete mať OA. Pretože tento tlak spôsobuje bolesť, vaše príznaky sa môžu počas dňa zhoršovať.
2. Reumatoidná artritída (RA)
Reumatoidná artritída (RA) je autoimunitné ochorenie, ktoré môže tiež spôsobiť bolesť vnútorného kolena.
RA spôsobuje zápal kĺbov, takže ľudia s RA môžu ráno pocítiť silnú bolesť vnútorného kolena so symptómami znižujúcimi sa po celý deň.
3. Poranenie stredného kolaterálneho väzu (MCL)
Mediálny kolaterálny väz (MCL) vedie pozdĺž vonkajšej strany vnútorného kolena, aby sa stabilizoval kĺb. Ak sa väz presahuje, môžete mať výron MCL.
MCL sa môže tiež čiastočne alebo úplne roztrhnúť. K MCL zraneniu najčastejšie dochádza po pôsobení sily na vonkajšie koleno, napríklad pri kontaktných športoch.
Medzi príznaky poškodenia MCL patrí:
- opuch
- nestabilita pri státí alebo chôdzi
- uzamykacie kolená
- zvuk praskania v čase nárazu
4. Stredné poranenie menisku
Meniskus je chrupavka, ktorá poskytuje vankúš medzi kosťami v kĺbe. V každom kolene sú dve menisky. Slúžia ako vankúše medzi stehennou a holennou kosťou.
Meniskus sa môže roztrhnúť alebo poškodiť, ak sa koleno otáča alebo je pod tlakom, najčastejšie počas športových alebo atletických aktivít.
Existujú štyri hlavné typy slz menisku:
- rukoväť vedra
- pätka
- radiálne
- degeneratívne
V závislosti od závažnosti zranenia môžete tiež cítiť:
- stuhnutosť
- ostrá bolesť pri krútení kolena
- uzamykacie kolená
- pocit nevyváženosti
5. Pseudomorová burzitída
Bursa je malý vak naplnený tekutinou, ktorý pomáha znižovať trenie medzi kĺbmi. Po celom tele sa nachádza niekoľko buréz.
Bursae sa tiež nachádza v kolenách medzi MCL a tromi šľachami: sartorius, gracilis a semitendinosus. Spoločne sa nazývajú pes anserinus.
Ak je bursa nadmerne používaná alebo podráždená, môže vytvárať ďalšiu tekutinu, ktorá spôsobuje opuch a tlak na koleno. Tento zápal je známy ako pes anserínová burzitída.
Podľa Americkej akadémie ortopedických chirurgov existuje niekoľko príčin burzitídy u psov:
- OA
- obezita
- stredná menisková slza
- otočením kolena alebo dolnej končatiny pri státí alebo chôdzi
- pevné svaly hamstringu
6. Mediálne podráždenie plice
Plica sú malé záhyby v kĺbovej výstelke. Stredné kolená pokrývajú vaše vnútorné koleno. Nadmerné použitie, napríklad opakovaným ohýbaním kolena, môže dráždiť mediálne plicae.
To spôsobí zhrubnutie záhybov a ich zaseknutie medzi kosťami. Okrem tupej bolesti vnútorného kolena sa môžu vyskytnúť aj uzamykateľné kolená a prípadne aj praskavý zvuk. Prečítajte si viac informácií o syndróme plica.
7. Pomliaždenie kolien
Ak budete priamo úderom na koleno, napríklad nárazom tupého predmetu alebo tvrdým pádom, môžete si kolennú kosť pomliaždiť. Toto sa tiež nazýva pomliaždenie kolena.
Pohmoženie kolena môže spôsobiť vnútornú bolesť kolena v závislosti od toho, kde ste boli zasiahnutý. Medzi ďalšie príznaky pomliaždenia kolena patrí:
- modrina
- opuch
- problémy s ohýbaním kolena
- stuhnutosť
Liečba bolesti vnútorného kolena
Zranenia kolena sú pomerne bežné a mnohé je možné vyriešiť doma.
Ak máte príznaky dlhšie ako tri dni, môžete mať ťažšie zranenie a mali by ste navštíviť lekára. Lekári môžu odporučiť podrobnejšie liečebné metódy v závislosti od príčiny bolesti.
Domáce opravné prostriedky
Menšia bolesť kolena je veľmi častá a často sa dá liečiť doma.
Jedným z najbežnejších prostriedkov na zmiernenie bolesti kolena je odpočinok, ľad, kompresia a vyvýšenie alebo RICE. Vyskúšajte nasledujúce metódy RICE:
- Vyvarujte sa činnosti, ktorá vám spôsobuje bolesť.
- Používajte barle, aby ste si udržali váhu na kolene.
- Ľadová oblasť trikrát alebo štyrikrát denne po dobu 20 minút.
- Zabalte si koleno pomocou elastického kompresného obväzu.
- Pod vankúš umiestnite vankúše, aby ste ho zvýšili na rovnakú alebo vyššiu úroveň ako je úroveň vášho srdca.
Na zmiernenie opuchov môžete tiež užívať nesteroidné protizápalové lieky, ako je ibuprofén (Advil). Ak príznaky napriek tejto liečbe pretrvávajú aj po troch dňoch alebo ak sa vaša bolesť zhoršuje, obráťte sa na svojho lekára.
Ostatné liečby bolesti vnútorných kolien
Ak sa vaša vnútorná bolesť kolena zhorší po niekoľkých dňoch alebo ak základné domáce prostriedky nezmierňujú príznaky, mali by ste navštíviť svojho lekára.
Niektoré metódy liečby závažnejších zranení kolena zahŕňajú:
- Steroidná injekcia. Táto injekcia sa používa na liečbu burzitídy u psov.
- Fyzická terapia. Terapia často zahŕňa strečing, cvičenie a ultrazvukovú terapiu.
- Pomocné zariadenie. Môže vám pomôcť nosenie kolennej ortézy počas športových alebo každodenných aktivít. Objavte najlepšie kolenné rovnátka pre ľudí s OA.
- Ordinácie. Artroskopická operácia kolena sa najčastejšie používa po roztrhnutí menisku.
Cvičenie na bolesť vnútorného kolena
Aj keď nie je možné predchádzať všetkým príčinám bolesti vnútorného kolena, lekári a fyzioterapeuti uznávajú posilnenie svalov nôh, najmä štvorhlavého svalu a hamstringov, ako jeden z najúčinnejších spôsobov liečby a prevencie poranenia kolena.
Podľa štúdie z ortopedickej chirurgie z University of Minnesota z roku 2008 patria medzi užitočné cvičenia:
- priame zdvihy nôh
- lisy na nohy
- mini drepy
- stacionárne alebo ležiace bicykle
- plávanie
- chôdza alebo beh na eliptickom stroji
- predĺženia nôh
Okrem toho by ste mali vždy začať a ukončiť cvičenie akéhokoľvek druhu natiahnutím všetkých zúčastnených svalov, najmä štvorkoliek a hamstringov. Pozrite sa na tieto cvičenia štvorkoliek a hamstringov, aby ste posilnili zlé kolená.
