Keď čakáte, tu vám nikto nepovie: Budete mať tri narodenia.
Povedala iba tri narodenia? Prečo áno, urobil som.
Nechaj ma vysvetliť:
- Narodenie č. 1: dieťa
- Narodenie č. 2: placenta
- Narodenie č. 3: váš prvý pohyb čriev
Nebudem nevyhnutne stotožňovať to prvé hovno s dieťaťom, ale je to desivé.
Po pôrode ste mohli mať slzy, mohli ste mať stehy, mohli ste podstúpiť operáciu vo forme C-rezu. V každom prípade máte zaručenú ricochetingové hormóny, oslabené panvové dno, ktoré prešlo zvonením, a perineum, ktoré sa natiahlo na svoj limit.
Takže vytlačenie ďalšieho objektu z tela je jednoducho to, čo absolútne nechcete robiť.
Ale bohužiaľ. Budete musieť ísť číslo dva a pravdepodobne pôjdete do dvoch až štyroch dní po narodení. Poďme teda hovoriť o tom, ako odstrániť strach a minimalizovať dopad.
Krok 1: Použite aviváž stolice
Nemocnica alebo pôrodné centrum s najväčšou pravdepodobnosťou ponúknu zmäkčovač stolice, napríklad Colace, ktorý sa dá bezpečne odporučiť v odporúčaných dávkach, aj keď dojčíte.
Poznámka: Zmäkčovadlá stolice nie sú to isté ako stimulačné laxatíva, ako napríklad Dulcolax. Zmäkčovadlá stolíc fungujú tak, že do stolice pridávajú vlhkosť, aby ju zmäkčili a uľahčili prechod. Stimulačné preháňadlo, na druhej strane, núti vaše črevá sa sťahovať a dáva vám nutkanie hovno. Zmäkčovač stolice nie je určený na dlhodobé použitie; ide o to, aby ste po narodení dostali počiatočné spomalenie.
Krok 2: Zostaňte hydratovaní
Prešli ste ekvivalentom približne 10 maratónov, takže vypite.
Pre zdravý pohyb čriev je nevyhnutná hydratácia. Tu je dôvod: Ako jedlo prechádza cez vaše hrubé črevo, nasiakne vodu, zatiaľ čo trávi a absorbuje živiny. A vaše hrubé črevo je rovnako chamtivé ako voda ako golfové ihrisko v Arizone.
Uistite sa, že je tu veľa H2O na premazanie stôp a - odpusť mi tu - vytvorte kypré, mäkké, hydratované stoličky, ktoré sa ľahko prenášajú. Hľadáte solídnu hmotu; séria malých kamienkov je znakom dehydratácie.
Vypite veľké množstvo vody a do zmesi pridajte kokosovú vodu. Má vysoký obsah draslíka a funguje podobne ako elektrolytový nápoj, ale bez funkčných prísad.
Krok 3: Zásobujte potraviny vhodné pre hovädzie mäso
Jedzte sušené slivky, tieto prísady bohaté na vlákninu, teplé tekutiny a vlákninové cereálie alebo do svojho nápoja pridajte doplnok vlákniny, ako je Metamucil. Váš systém bude v pomalom jazdnom pruhu počas prvého týždňa po pôrode, zápcha však môže byť problémom až po pôrode do troch mesiacov.
Krok 4: hovno, ako ste to urobili ako dieťa
Vezmite malú stoličku a položte na ňu nohy. Položte lakte na kolená a nakloňte sa dopredu. Čím ste bližšie k miestu zavesenia, tým lepšie. Toalety sú skvelé, ale sedieť na nich je v rozpore s prirodzeným spôsobom, ktorým máme odstraňovať odpad.
Krok 5: Zamerajte sa na svoje dýchanie
Mnohí z nás sa nadýchajú, zadržiavajú a znesú. Je to efektívne pri tlačení detí, ale zlá správa pre to, že pôjdeme číslo dva.
Namiesto toho je potrebné postupovať nasledovne: Vdychujte a potom jemne zatlačte, keď neustále vydýchate. Tu musíte byť veľmi opatrní, najmä ak máte stehy. Pokúste sa ísť aj vtedy, keď máte nutkanie!
Krok 6: Opatrne utrite, ak vôbec
V prvom alebo dvoch týždňoch budete chcieť použiť iba fľašu s peri (naplnená teplou vodou z vodovodu) a jemne osušte pomocou super mäkkého TP alebo ešte lepšie liečivých utierok (napríklad Tucks). Mali by ste byť poslaný domov s peri fľašou z nemocnice - ak nie, požiadajte o jednu pred odchodom.
Krok 7: Sledujte vlastné návštevy kúpeľne
Je pre nás také bežné sledovať návyky detských kúpeľní ako maniakov od prvého dňa a úplne strácať zo zreteľa svoje vlastné. Neutáčajte si oči, ale je inteligentné zapisovať si svoje črevné pohyby hneď vedľa detských. Nie sú potrebné žiadne podrobnosti - iba vstupný riadok, ktorý potvrdí, či ste išli.
Je to jediné veľké rozmazanie v priebehu niekoľkých prvých týždňov a je neuveriteľne ľahké stratiť prehľad o čase. Môžete si myslieť, že ste vynechali iba jeden deň, ale od vášho odchodu by to mohli byť tri alebo štyri, a to je veľká vec.
Pôrodná zápcha je bolestivá a môže odraziť aj do iných, závažnejších situácií, ako sú hemoroidy alebo análny fisúr (malé slzy v análnej výstelke, ktoré spôsobujú krvácanie a spôsobujú pocit vyprázdňovania, akoby ste prechádzali horúcim uhlím).
Pamätajte: Prevencia je vždy jednoduchšia ako liečba. Nečakajte na bolestivé bolesti. Ak sledujete vyššie uvedené tipy a stále sa pravidelne zálohujete alebo nadmerne namáhate, obráťte sa na svojho poskytovateľa.
Avšak dieťa prišlo na tento svet, narodili ste sa človeku. Preto ste kúzlo! A dokonca aj kúzelníci. Poďme o tom hovoriť. Poďme to normalizovať. Buďme na to pripravení. Po pôrode je dosť ťažké a komplikované.
Mandy Major je mama, novinárka, certifikovaná postpartum doula PCD (DONA) a zakladateľ siete Motherbaby Network, online komunity pre podporu štvrtého trimestra. Sledujte jej @ motherbabynetwork.
