Prehľad
Nohy sú jednou z najbežnejších častí tela postihnutých psoriatickou artritídou (PsA). Toto ochorenie môže zapáliť ktorýkoľvek z 28 kostí a 30 kĺbov na každej nohe, ako aj členky. A keď PsA tvrdo zasiahne vaše nohy, každý krok môže byť agónia.
Bolesť, opuch chodidiel a nôh (dactylitída) a stuhnutosť sú bežné pri PsA. Tieto príznaky môžu byť horšie ako prvé ráno, alebo ak ste sa už chvíľu nepohybovali nohami, napríklad ráno, keď ste prvýkrát vstali.
Najmä PsA má tendenciu spôsobovať bolesť na zadnej strane päty (Achillova tendinitída) alebo na chodidle (plantárna fasciitída). Bolesť a opuch nôh sa objavujú počas obdobia aktívneho ochorenia nazývaného erupcie a ustupujú počas remisií.
Spravovanie vášho PSA pomocou liekov pomôže zvládnuť bolesť a opuch nôh. Ako postupujete podľa plánu liečby, uvádzame niekoľko ďalších tipov, ktoré vám pomôžu zvládnuť tieto príznaky.
Vezmite si lieky
Biológia a iné antireumatické lieky modifikujúce ochorenie (DMARD) pôsobia na váš imunitný systém a spomaľujú progresiu PsA. Ak užijete všetky svoje dávky podľa plánu, tieto lieky by mali pomôcť kontrolovať poškodenie kĺbov, ktoré spôsobuje bolesť nôh.
Vyberte si dobrú obuv
Vyhnite sa vysokým podpätkom a topánkam s úzkym boxom na nohách. Vyvíjajú príliš veľký tlak na boľavé a opuchnuté nohy. Namiesto toho noste obuv s otvorenou špičkou alebo širokou špičkou na nohách, aby sa nohám dal priestor na napučanie.
Pridajte ešte polstrovanú vložku pre ešte väčšie pohodlie a podporu. Váš pedikér môže odporučiť nosenie vlastných ortotických vložiek. Tieto vložky vám poskytnú väčšiu podporu, zvýšia vaše pohodlie a znížia tlak na vaše chodidlá.
cvičenie
Denné cvičenie je súčasťou predpisu na artritídu. Cvičenie pomáha udržiavať končatiny v končatinách a odoberá väčšiu váhu, ktorá na ne pôsobí.
Pokiaľ ide o PsA, niektoré cvičenia sú bezpečnejšie ako iné. Jogging alebo beh môže zhoršiť bolesť. Dokonca ani chôdza nemusí byť možná v dňoch, keď vaše nohy bolia.
Namiesto búrania chodníka vyskúšajte plávanie. Vodné cvičenie je zvlášť dobré na artritídu, pretože teplá voda upokojuje bolesti kĺbov, zatiaľ čo vztlak ich znižuje.
Bicykel alebo eliptický stroj je ďalším spôsobom, ktorý nemá vplyv na prácu s PSA. Práca sa tiež tiahne do vašej rutiny niekoľkokrát týždenne, najmä v bolestivých oblastiach, ako je Achillova šľacha a plantárna fascia na spodku chodidla.
Fyzioterapeut vás môže naučiť úseky a cvičenia, ktoré sú bezpečné pre vaše kĺby.
Stratiť váhu
Vaše nohy musia niesť váhu tela. Nadváha na ne kladie väčší tlak.
Okrem toho tukové tkanivo uvoľňuje zápalové látky, ktoré zhoršujú PsA a zhoršujú jeho príznaky. Pokúste sa orezať ďalšiu váhu zdravou stravou a pravidelným cvičením. Ak máte stále problémy s reguláciou hmotnosti, požiadajte o radu svojho lekára.
Urobte si prestávky
Keď vám bolia nohy, oddýchnite si. Posaďte sa a podopierajte ich na stolici v pravidelných intervaloch počas dňa, aby ste zmiernili opuchy.
Namočte ich
Namočenie nôh v teplej vode s niektorými soľami Epsom pomáha zmierniť opuchy a bolesti. Len nenechajte svoje nohy ponorené príliš dlho. Príliš veľa času pod vodou môže vyschnúť vašu pokožku a spôsobiť, že sa vaša psoriáza rozšíri.
Zbavte sa bolesti
Vyskúšajte NSAID, ako je ibuprofén (Advil, Motrin) alebo naproxen (Aleve). Tieto lieky proti bolesti zmierňujú opuchy a zmierňujú bolesť nôh a iných bolestivých miest.
Vystrihnite si nechty na nohách
Nechty nechajte zastrihnuté krátke, aby ste ich nezachytili na ponožkách a neťahali. Založte každý klinec, aby bol hladký. Dávajte však pozor, aby ste si nechty nestrihali príliš krátko. V tomto procese nechcete rezať pokožku a pravdepodobne spôsobiť infekciu.
Použite balenie ľadu
Chlad zužuje krvné cievy, čo pomáha zmierňovať zápaly a opuchy. Má tiež znecitlivenie na výberové konania.
Keď sú vaše nohy bolestivé, držte ich ľadový obklad 10 minút naraz, niekoľkokrát denne. Zabaľte ľad najskôr uterákom, aby ste nepoškodili pokožku.
Jeden trik, ak máte plantárnu fasciitídu, je prevrátenie spodnej časti chodidla cez fľašu chladenej alebo zmrznutej vody. Spolu s chladom získate ukľudňujúcu masáž.
Spýtajte sa na steroidné strely
Kortikosteroidné injekcie znižujú opuch v zapálených kĺboch. Váš lekár vám môže dať zastreliť do každého z postihnutých kĺbov na nohách počas svetlice.
Jedlo so sebou
Vyskúšajte tieto tipy na domácu starostlivosť na zmiernenie bolesti chodidla PsA. Ak nefungujú, opýtajte sa svojho podiatristu alebo reumatológa na ďalšie možnosti liečby. Ak všetko ostatné zlyhá, možno budete musieť zvážiť operáciu nohy, aby ste opravili poškodené kĺby.
