Zoznamka S PTSD: Depresia, úzkosť A ďalšie

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Zdravie a wellness sa dotýkajú každého z nás inak. Toto je príbeh jednej osoby

Keď sme sa Wayne a ja prvýkrát stretli, boli sme deti bezstarostného života a rozdrvenia detstva. Chcel by som ísť do svojho domu, aby som hral stolovú hru so svojimi priateľmi; prišiel ku mne a pozeral sa na film. Vdýchnutie smoothies v Jamba Juice spolu bolo našou definíciou „vážneho“.

Nechodili sme do tej istej školy, takže hovorom medzi sebou po telefóne niekoľko hodín naraz bol vrchol môjho dňa. Myslím, že sme väčšinou hovorili o najnovších fantasy románoch, ktoré sme čítali, alebo o tých, ktoré chcel napísať.

Dokázal si predstaviť úžasné, fantastické krajiny so slovami a kresbami a ja som vedel, že chcem žiť vo svete svojej tvorby.

Boli sme si istí, že najväčšou výzvou, ktorej sme sa kedy stretli, bolo roztrhanie, keď sa Wayneova rodina presťahovala 3 000 míľ východne od Kalifornie.

Rýchly posun vpred sedem rokov a znovu sme sa pripojili, keď som od neho dostal telefonický hovor, keď bol na palube lietadlovej lode 3 000 míľ na západ uprostred Tichého oceánu. Napriek dlhoročnému tichu medzi nami som si myslel, že naše priateľstvo sa vyzdvihne tam, kde to skončilo.

V tých prvých dňoch randenia sme si nesadli a viedli sme formálny rozhovor o posttraumatickej stresovej poruche (PTSD). Čoskoro však vyšlo najavo, že výzvy nášho detstva sa už budú prekonávať.

Cítil sa viac bezmocný, keď plynul čas

Pred pár mesiacmi som začal v Wayne spozorovať charakteristické znaky PTSD.

Počas nasadenia sme narazili na niekoho, s kým slúžil. Len čo sme boli opäť sami, Wayne by sa nemohol sústrediť na náš rozhovor, byť viditeľne chrastený a nechcel by hovoriť o tom, čo ho robí emotívnym.

Začal som pochopiť, že niektoré témy sú už mimo hraníc a že to veľa bolí. Niekedy som si všimol, že má nočné mory, a inokedy rozprával v spánku a znechutene. Tieto veci ma prebudili hore. Uchýlil by som sa k upokojujúcemu partnerskému režimu, ale zdá sa, že mi to nepomohlo. Nechcel o tom hovoriť, bez ohľadu na to, ako veľmi som vyjadril túžbu počúvať. Nechcel objatia ani pozornosť alebo súcit.

Nemohla som ho ani donútiť hrať videohru (jedna z jeho obľúbených vecí). Zrazu sa všetko, čo som sa dozvedel o opieraní sa o vášho partnera, zdalo byť zlé. Prečo nebolo moje rameno dosť silné na to, aby som plakal?

Tiež som sa snažil pochopiť Wayneove reakcie na dotyk a zvuky. Plížiť sa za ním, aby ho objal (alebo dokonca len vzal za ruku), bolo obrovské nie. Prudko trhal, päsťou sa pripravil na to, aby sa pohol v akcii a odstránil všetky fyzické hrozby, ktoré našiel. (Našťastie si rýchlo uvedomil, že to bola iba jeho 4'11”priateľka.)

Prvýkrát som bol s ním, keď sme počuli zvuky ohňostroja vybuchujúce - ale nevideli sme zdroj hluku - myslel som, že sa nikdy nezotaví. Opäť som sa cítil porazený - a ako zlyhanie ako partner - keď som nemohol zmierniť bolesť preč.

Čo mi pomohlo, keď som chodil s niekým s PTSD

Aby som prežil ten rok randenia a udržal náš vzťah neporušený, musel som sa naučiť veľa lekcií.

Pustite očakávania

Dlho som sa držal nespravodlivých očakávaní, ktoré boli stanovené tým, že som videl hranie tropov vo filmoch miliónkrát: Jeden človek bolí. Nájdu perfektného partnera, ktorý im ublíži. Princ nájde majiteľa skleneného papuče a jeho život je kompletný. Našťastie niekedy potom, koniec.

Nechal som svoje rozprávkové očakávania spôsobiť bolesť a nedorozumenie. Stále som čakal, až sa Wayne citovo otvorí traume, ktorú prežil. Keď to neurobil, obvinil som ho z jeho nedostatku lásky. Pevne som sa držal predpokladov, že po trochu dlhšom čase spolu nočné mory zmiznú.

Keď sa tieto veci nestali, cítil som, že problém je so mnou.

Bolo tiež dôležité pripomenúť si, že v prípade PTSD čas nelieči všetky rany.

Pretože PTSD je spojená s konkrétnymi traumatickými alebo traumatickými udalosťami, bolo pre mňa ľahké upadnúť do pasce viery, že čím ďalej sa trauma Wayne dostane, tým viac sa tento stav stratí. Koniec koncov, toto bola moja skúsenosť vo svetle bolestivých udalostí. Ale nemám PTSD.

V niektorých prípadoch čas neopravuje veci. Dáva nám to však príležitosť rásť a meniť spôsob, akým sa vysporiadame - to platí pre osobu s PTSD, ako aj pre jej partnera. Teraz viem, že sú chvíle, keď si len musím nechať Wayna vysporiadať, čo potrebuje.

Keď vidím, ako mu v tvári stúpa úzkosť, môžem siahnuť po jeho ruke, ale pripomínam si, aby som sa necítil urazený, ak mlčí.

Naučte sa spúšťače

Niektoré spúšťače sa dozviete prostredníctvom priamej komunikácie, ale iné budete možno musieť zažiť z prvej ruky.

Keď sme prvýkrát počuli ohňostroj v obchode so suvenírmi, náš bezstarostný čas sa rýchlo začal báť. To bolo vtedy, keď som sa dozvedel, že je dôležité spojiť hlasné zvuky s vizuálnym signálom toho, čo ich spôsobuje. Keď sme boli vonku a videli zdroj hluku, mohli sme si spolu vychutnať displej.

S Wayne nič utajujúce rozhovory nenahradili upokojujúci pohľad na neškodný displej ohňostrojov. Ale každý s PTSD je iný. Niektorí môžu potrebovať viac ľudských interakcií, napríklad stlačenie ruky alebo jednoduché slová uistenia, keď sú spustené.

Môj priateľ Kaitlyn sa tiež zaoberá PTSD. Povedala mi, že keď sa spustí jej PTSD, môže zažiť „úzkostnú slučku“a nepretržite sa sústrediť na myšlienky, ktoré jej ubližujú.

V týchto časoch môže byť fyzický dotyk jej partnera ukľudňujúci: „Ak… nemôžem nechať tému, o ktorej som zistil, že je podnetný, pretože vyvolala bolesť spôsobenú traumou zo zneužívania detí, je najlepšie stlačiť moju ruku a nechať ma počuť, že poviem„ Ja ľúbim ťa.'"

Požiadať o pomoc

Keď chodíte s niekým s PTSD, jednou z najdôležitejších vecí, ktorú môžete urobiť, je komunikovať. Aj keď to znamená komunikáciu medzi sebou, často to môže zahŕňať aj rozhovor s niekým iným.

Wayne a ja sme pri viacerých príležitostiach išli na radu. Pri spätnom pohľade na to si uvedomujem, že aj samotné poradenstvo nemusí vždy pomôcť. Ale obaja sme prejavili ochotu skúsiť hovoriť o svojich záväzkoch voči sebe navzájom.

Aj keď nevidíte poradcu, pomáha vám hovoriť s ostatnými, keď potrebujete pomoc.

Je dôležité, aby ľudia, ktorých pozvete, boli ľudia, ktorým dôverujete. Kaitlyn sa so mnou podelila o to, ako jej vzťah klesol po zapojení tretej strany, pretože sa ukázalo, že sa stala niekým, koho sa Kaitlyn neskôr dozvedela, že nemôže veriť.

Tak kde sme teraz?

Nie vždy chápem, ako sme sa s Wayne dostali cez náš čas, ale nejako sme to urobili.

Môj pohľad na PTSD (a ďalšie podmienky duševného zdravia) sa významne zmenil v dôsledku nášho vzťahu. Sú tu veľké výzvy, ale existujú aj vlákna, ktoré sa spájajú a vytvárajú striebornú podšívku.

PTSD môže budovať silu

Wayne zostáva jedným z najsilnejších ľudí, ktorých poznám.

Pokiaľ by som si priala, že jeho vojenské nasadenie bolo jedinou traumatickou udalosťou v jeho živote, nie je to pravda. Ako som už videl, ako odviedol iné traumy, uvedomil som si, ako je pripravený vyrovnať sa s nepredstaviteľnými tragédiami.

Wayne mi povedal, že cíti, že ho ľudia môžu považovať za postrádajúceho emócie, keď sa zaoberá životnými výzvami spôsobom, ktorý je pre neho najprirodzenejší. Bez ohľadu na to, čo hovorí, si myslím, že ostatní ho považujú za upokojujúceho. Viem, že áno.

PTSD môže vytvárať empatiu

Je celkom dobre preukázané, že pre ľudí, ako sme my, máme najväčšiu empatiu. To, čo PTSD poskytla Wayne, je obrovské množstvo empatie pre ostatných, ktorí ním prechádzajú.

V skutočnosti, keď som písal tento príspevok, poslal mi zoznam zdrojov, ktoré chcel, aby som si bol istý, že zahrniem a zverejním na sociálnych médiách upomienku každému, kto čítal, že by bol k dispozícii, keby musel hovoriť.

PTSD nás môže naučiť o očakávaniach vzťahov

Bez ohľadu na to, s kým randíte, budete mať problémy, ak pôjdete s vopred pochopenou predstavou o tom, čo miluje vyzerá. Aby som bol úprimný, toto je pre mňa celoživotný boj, napriek tomu.

Moja skúsenosť z roku Wayne mi však pomáha zapamätať si, že láska nie vždy vyzerá tak, ako si myslíte.

PTSD môže odbúravať stereotypy

Keď som počula zmienku o PTSD, mala som na mysli veľa stereotypov. Nie som v tom sám.

Moja priateľka Anna má PTSD. Keď som ju požiadal o radu, ako sa s niekým zoznámiť s PTSD, zdieľala, že je dôležité vedieť, že každý človek s PTSD je iný, má rôzne spúšťače a reaguje na spúšťanie inak.

V súlade s tým som hovoril s ľuďmi s PTSD, ktorí majú pocit, že „nezískali“svoju diagnózu, pretože neboli vo vojne. V skutočnosti je PTSD menej o povahe traumy ako o rozsahu jej dopadu.

Áno, DSM-5 uvádza konkrétne kritériá, pokiaľ ide o samotné traumy, ale definícia je oveľa širšia, ako si väčšina z nás dokáže predstaviť. Ľudia s PTSD majú všetky pohlavia, vek, preteky, profesie a stavy vzťahov.

Zdroje pomoci

Zoznamovanie niekoho s PTSD nebude tou najjednoduchšou vecou, ktorú urobíte, ale s určitou komunikáciou a tímovou prácou to môže byť neuveriteľne obohacujúce.

Ak má váš partner PTSD, je treba pamätať na niekoľko vecí.

Porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti alebo poradcom o podporných skupinách vo vašej oblasti. Ak je to možné, choďte spolu. Ak váš partner nechce navštevovať podpornú skupinu, môže byť pre vás užitočné navštíviť sa samostatne.

Nie je vašou úlohou „opraviť“partnera. Frustrácie z toho, že to nedokážu, sa pravdepodobne dostanú do cesty. Namiesto toho poďte vedľa nich a zistite, ako ich môžete čo najlepšie podporiť.

K dispozícii sú zdroje. Neodstraňujte znepokojujúce príznaky, čas premýšľania uzdraví všetko.

Existujú konkrétne horúce linky alebo anonymné rozhovory pre veteránov, ľudí, ktorí zažili sexuálne útoky alebo znásilnenie, pre tých, ktorí boli vystavení zneužívaniu detí, svedkov násilných trestných činov a ďalších.

Medzi tieto zdroje patria:

• Národné centrum pre PTSD
• ClinicalTrials.gov (informácie o klinických skúškach nových spôsobov liečby PTSD)
• PTSD United
• YesICAN (komunitné fóra pre tých, ktorí zažili zneužívanie detí)
• Národná sieť pre znásilnenie, zneužívanie a incest (RAINN) (horúca linka je 800 - 656-HOPE)

Prevencia samovrážd

• Ak si myslíte, že niekto bezprostredne hrozí sebapoškodzovaniu alebo ublíženiu na zdraví inej osobe:
• • Zavolajte na číslo 911 alebo na miestne tiesňové číslo.
• • Zostaňte s danou osobou, kým nepríde pomoc.
• • Odstráňte všetky zbrane, nože, lieky alebo iné predmety, ktoré môžu spôsobiť škodu.
• • Počúvajte, ale neposudzujte, nehádajte sa, nehrozte alebo nekričte.
• Ak vy alebo niekto, koho poznáte, uvažujete o samovražde, získajte pomoc prostredníctvom horúcej linky na prevenciu samovrážd. Vyskúšajte záchranné lano pre prevenciu samovrážd na čísle 800-273-8255.

Jessica je spisovateľkou, redaktorkou a obhajcom pacientov so zriedkavými chorobami v San Franciscu. Keď nie je v dennej práci, rada sa venuje prieskumu a fotografovaniu pohoria Sierra Nevada so svojím manželom a austrálskym ovčiakom, Yama.