Čo je to projekcia?
Už vám niekto povedal, aby ste na ne prestali premietať svoje pocity? Aj keď je projektovanie často vyhradené pre svet psychológie, existuje veľká šanca, že ste počuli výraz používaný v argumentoch a horúcich diskusiách, keď sa ľudia cítia napadnutí.
Čo však v tomto zmysle znamená projekcia? Podľa Karen R. Koenig, M. Ed, LCSW, projekcia znamená bezvedomie brať nežiaduce emócie alebo vlastnosti, ktoré sa vám nepáčia, a pripísať ich niekomu inému.
Bežným príkladom je podvádzanie manžela, ktorý má podozrenie, že jeho partner je neverný. Namiesto toho, aby uznali svoju vlastnú neveru, prenášajú alebo projektujú toto správanie na svojho partnera.
Prečo niektorí ľudia projektujú? A existuje niečo, čo môže niekomu pomôcť zastaviť premietanie? Čítajte ďalej a zistite to.
Prečo to robíme?
Rovnako ako mnoho aspektov ľudského správania, projekcia prichádza na sebaobranu. Koenig poznamenáva, že premietanie niečoho, čo sa vám nepáči, na niekoho iného vás chráni pred tým, aby ste museli uznať časti seba, ktoré sa vám nepáčia.
Dodáva, že ľudia majú tendenciu cítiť sa pohodlnejšie, keď vidia negatívne vlastnosti v iných ako v sebe.
Kto to robí?
"Projekcia robí to, čo majú robiť všetky obranné mechanizmy: udržujte nepohodlie o sebe na uzde a mimo nášho vedomia," vysvetľuje Koenig. Hovorí, že ľudia, ktorí sú najviac náchylní k projektovaniu, sú tí, ktorí sa veľmi dobre nepoznajú, aj keď si myslia, že áno.
Ľudia, ktorí sa „cítia horšie a majú nízku sebaúctu“, sa môžu tiež zvyknúť premietať svoje pocity, že nie sú dosť dobrí voči ostatným, dodáva psychológ Michael Brustein, PsyD. Poukazuje na rasizmus a homofóbiu ako na príklady tohto typu projekcie v širšom meradle.
Na druhej strane, ľudia, ktorí dokážu akceptovať svoje zlyhania a slabé stránky - a ktorí sú pohodlne premýšľaní o dobrom, zlom a škaredom vnútri - majú tendenciu projektovať. "Nepotrebujú to, pretože môžu tolerovať uznanie alebo prežívanie negatívov o sebe," dodáva Koenig.
Aké sú ďalšie príklady projekcie?
Projekcia často vyzerá inak pre každú osobu. Tu je niekoľko príkladov od spoločnosti Koenig, ktoré vám pomôžu lepšie porozumieť tomu, ako by sa projekcia mohla hrať v rôznych scenároch:
- Ak ste na večere a niekto stále rozpráva a rozpráva a prerušujete, môžu vás obviňovať, že nie ste dobrým poslucháčom a želajú si pozornosť.
- Ak dôrazne obhajujete predstavu o svojej práci, spolupracovník by vás mohol obviňovať, že ste vždy chceli svoju cestu, aj keď vo väčšine prípadov ich nápady väčšinou len idete.
- Váš šéf trvá na tom, že klamete o veľkom počte hodín, ktoré ste vložili do projektu, keď práve oni vyraďujú z kancelárie včas a nedodržiavajú termíny.
Existujú spôsoby, ako zastaviť premietanie?
Ak sa v niektorom z týchto scenárov spoznáte, nemusíte sa o tom poraziť. To môže viesť len k väčšej premietaniu. Namiesto toho sa pokúste zamerať na to, prečo premietate. Existuje niekoľko spôsobov, ako to dosiahnuť.
Vyhľadajte duše
Dobrým východiskovým bodom, hovorí Brustein, je skontrolovať, ako sa skutočne cítite o sebe, najmä o svojich slabých stránkach. Čo sú zač? Sú veci, ktoré aktívne robíte, aby ste k nim prispeli? Odporúča tieto otázky vymieňať v časopise.
Koenig súhlasí s dôležitosťou sebareflexie, pokiaľ ide o projekciu. Sebareflexia pre ňu znamená „pozerať sa na seba s odlúčením a zvedavosťou, nikdy súdiť“.
Pozrite sa na svoje správanie a zistite, či máte tendenciu obviňovať ostatných za veci, ktoré robíte, alebo nesprávne priradte negatívne vlastnosti iným. Ak tak urobíte, zaznamenajte si to a pokračujte ďalej. Pokúste sa na tom nezdržiavať a príliš sa súdte.
Opýtajte sa niekoho, kto rozumie
Znie to zastrašujúco, ale Koenig odporúča požiadať niekoho, kto je vám blízky, ak si všimne, že premietate. Uistite sa, že je to niekto, komu dôverujete a cítite sa pohodlne pri rozhovore. Na začiatok to môže byť ťažké, ale zvážte, či je k nim úprimný. Vysvetlite, že sa snažíte lepšie porozumieť tomu, ako vidíte seba a ostatných.
Len sa uistite, že ste pripravení počuť veci, ktoré nemusíte nevyhnutne počuť, ak sa rozhodnete urobiť. Nezabudnite však, že tieto informácie vám môžu pomôcť naučiť sa prestať premietať.
Navštívte terapeuta
Dobrý terapeut môže byť jedným z najlepších nástrojov na prekonanie projekcie. Môžu vám pomôcť identifikovať a riešiť dôvody, prečo premietate, a poskytnúť vám nástroje, ktoré vám pomôžu zastaviť.
Ak projektovanie poškodilo blízky vzťah, terapeut vám tiež môže pomôcť tento vzťah znovu vybudovať alebo mu zabrániť v budúcom.
Nie ste si istí, kde začať? Tu je päť možností liečby pre každý rozpočet.
Spodný riadok
Je to ľudská prirodzenosť, ktorá sa chce chrániť pred bolestivými alebo negatívnymi pocitmi a skúsenosťami. Keď sa však táto ochrana zmení na projekciu, môže nastať čas sa pozrieť, prečo to robíte. To môže zlepšiť nielen vašu sebaúctu, ale aj vaše vzťahy s ostatnými, či už ide o spolupracovníkov, manželov alebo blízkych priateľov.
