Je pochopiteľné, že chcete pomôcť blízkemu vo väzbe. Ale čo keby nechceli pomôcť?
Prijali by ste ich odmietnutie? Alebo by ste trvali na tom, aby ste pomáhali a verili ste, že presne viete, ako vyriešiť ich problém, bez ohľadu na ich túžbu vyriešiť to sami?
Záchranný komplex alebo syndróm bieleho rytiera opisuje túto potrebu „zachrániť“ľudí vyriešením ich problémov.
Ak máte záchranný komplex, môžete:
- pri pomoci niekomu sa cítite dobre
- verte, že pomáhať druhým je váš účel
- minú toľko energie, že sa snažíte opraviť ostatných, aby ste nakoniec vyhoreli
Tu je pohľad na to, ako rozpoznať tento druh správania a prečo môže spôsobiť viac škody ako úžitku.
Ako to vyzerá?
Vo všeobecnosti ľudia považujú užitočnosť za pozitívnu črtu, takže pri pokuse o záchranu druhých nemusíte vidieť nič zlé. Existuje však rozdiel medzi pomocou a úsporou.
Podľa Dr. Maury Josepha, psychológa vo Washingtone, DC, záchranné tendencie môžu zahŕňať fantázie všemocnosti. Inými slovami, veríte, že niekto tam je schopný urobiť všetko lepšie jednou rukou a táto osoba sa stane vám.
Tu sú niektoré ďalšie príznaky, ktoré poukazujú na záchranné tendencie.
Zraniteľnosť vás priťahuje
„Biely rytier“vo vzťahoch zahŕňa pokus o záchranu partnerov z núdze. Môžete sa cítiť obzvlášť priťahovaní k ľuďom, ktorí mali viac než len spravodlivý podiel na problémoch v živote.
Môže sa to stať, pretože ste pociťovali bolesť a strach. Máte veľa empatie pre ostatných, ktorí trpia, a preto im chcete odolať tú bolesť.
Pokúsite sa zmeniť ľudí
Joseph navrhuje, že mnohí spasitelia „veria v svoju úplnú moc ovplyvniť ostatných“. Možno si myslíte, že viete, čo je najlepšie pre tých, ktorým sa snažíte pomôcť.
Napríklad viete, že môžu zlepšiť svoj život tým, že:
- začatie nového koníčka
- menia svoju kariéru
- zmena špecifického správania
A čo viac, ak sa zameriate predovšetkým na ich zmenu, pravdepodobne sa veľa nedozviete o tom, kým skutočne sú, alebo si ich sami vážime.
Vždy musíte nájsť riešenie
Nie každý problém má okamžité riešenie, najmä veľké problémy, ako je choroba, trauma alebo smútok. Spasitelia všeobecne veria, že musia všetko napraviť. O riešenie problému sa často starajú viac, ako osoba, ktorá sa s týmto problémom skutočne zaoberá.
Iste, poskytovanie poradenstva nemusí byť nevyhnutne zlá vec. Je tiež dôležité nechať ostatných, aby sa jednoducho pustili do zložitých vecí, ktorými prechádzajú.
Robíte nadmerné osobné obete
"Záchranný komplex môže zahŕňať zmysel pre morálny masochizmus alebo sebapoškodzovanie pre morálne účely," hovorí Joseph.
Mohli by ste obetovať osobné potreby a prehĺbiť sa, aby ste sa postarali o ľudí, ktorí možno nebudú potrebovať pomoc.
Tieto obete môžu zahŕňať veci ako:
- čas
- peniaze
- emocionálny priestor
Myslíte si, že ste jediný, kto vám môže pomôcť
Spasitelia sa často cítia nútení zachraňovať ostatných, pretože veria, že nikto iný nemôže. To sa spája s fantáziami všemocnosti.
Možno naozaj neveríte, že ste všemocní. Veriť, že niekoho máte možnosť zachrániť alebo zlepšiť jeho život, však pochádza z podobného miesta.
Táto viera môže tiež naznačovať pocit nadradenosti. Aj keď o tom nemáte vedomé vedomie, môže sa to prejaviť tak, ako sa správate k svojmu partnerovi. Napríklad môžete prevziať rodičovskú rolu tým, že ich sponzorujete alebo opravíte.
Pomáhate z nesprávnych dôvodov
S zachránenými tendenciami nepomôžete, len keď budete mať čas a zdroje. Namiesto toho sa ohnete dozadu, pretože „je to správne,“vysvetľuje Joseph.
Pokúšate sa zachrániť ďalších ľudí, pretože máte pocit, že musíte, bez ohľadu na svoje vlastné potreby. Môžete tiež veriť, že na vašich potrebách záleží menej.
Niektorí ľudia sa môžu zamerať na pomoc druhým, keď:
- cítia sa neschopní zvládnuť svoje vlastné zápasy
- majú nevyriešené traumy alebo problémy vo svojej minulosti
Ako vás to ovplyvní?
Pokus o záchranu niekoho z jeho problémov často nemá požadovaný výsledok. Aj keď sa niekto v dôsledku vášho úsilia zmení, tieto účinky nemusia trvať dlho, pokiaľ sa naozaj nechceli zmeniť pre seba.
Sklon k spaseniu môže mať tiež negatívny vplyv na vás, najmä ak ich nemôžete potlačiť.
Vyhorieť
Využívaním všetkého času a energie na pomoc ostatným vám zanecháva málo energie pre seba.
"Spasitelia môžu vidieť príznaky podobné tým, ktoré sa vyskytujú u ľudí, ktorí sa starajú o chorých členov rodiny," vysvetľuje Joseph. "Mohli by sa cítiť unavení, vyčerpaní, vyčerpaní rôznymi spôsobmi."
Prerušené vzťahy
Ak považujete svojho romantického partnera (alebo brata, najlepšieho priateľa alebo kohokoľvek iného) za tvrdý projekt opravy s veľkým potenciálom, váš vzťah pravdepodobne nebude úspešný.
Zaobchádzanie s blízkymi, ako s rozbitými vecami, ktoré potrebujú opravu, ich môže znechutiť a rozčúliť.
Navyše to môže viesť k ďalším problémom, napríklad k spoluzávislosti, v riadku.
Pocit zlyhania
Vďaka spasiteľskému zmýšľaniu si myslíte, že môžete vyriešiť problémy iných ľudí. Realisticky nemôžete - nikto nemá moc.
"Táto predsudok vás vedie k tomu, aby ste naháňali zážitok, ktorý neexistuje, ale poskytuje vám stále príležitosti na sklamanie," vysvetľuje Joseph.
Nakoniec čelíte zlyhaniu po zlyhaní, pretože si zachovávate život podľa rovnakých vzorcov. To môže viesť k chronickým pocitom sebakritiky, neprimeranosti, vine a frustrácii.
Nežiaduce príznaky nálady
Pocit zlyhania môže viesť k mnohým nepríjemným emocionálnym zážitkom vrátane:
- depresie
- zlosť alebo hnev voči ľuďom, ktorí nechcú vašu pomoc
- frustrácia so sebou a ostatnými
- pocit straty kontroly
Dokážete to prekonať?
Existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste vyriešili tendencie spasiteľov. Iba identifikácia tohto myslenia je dobrý začiatok.
Počúvajte, namiesto konania
Pracovaním na aktívnych schopnostiach počúvania môžete odolať potrebe pomôcť.
Možno si myslíte, že problém váš blízky spôsobil, pretože chcú vašu pomoc. Možno o tom chceli niekomu povedať iba to, pretože rozprávanie sa o problémoch môže pomôcť poskytnúť prehľad a jasnosť.
Vyhnite sa tomu, aby ste ich prerušili riešeniami a radami a namiesto toho empaticky počúvali.
Ponúknite pomoc nízkotlakovým spôsobom
Najlepšie je vyhnúť sa vstúpeniu dovtedy, kým niekto nepožiada o pomoc. Nie je nič zlé na tom, aby chceli milovaní vedieť, že ste tu pre nich.
Namiesto prevzatia kontroly nad situáciou alebo nátlaku na to, aby prijal vašu pomoc, skúste dať loptičku na súd s frázami ako:
- "Dajte mi vedieť, či potrebujete pomoc."
- "Som tu, ak ma potrebuješ."
Ak sa pýtajú, postupujte podľa ich pokynov (alebo sa opýtajte, čo môžete robiť) namiesto toho, aby ste predpokladali, že viete, čo je najlepšie.
Pamätajte: Kontrolujete iba seba
Každý má niekedy problémy. To je súčasť života. Problémy iných ľudí sú iba také - ich problémy.
Samozrejme im môžete stále pomôcť. Musíte tiež pamätať na to, že bez ohľadu na to, ako blízko ste k niekomu, nie ste zodpovedný za ich výber.
Niekto nemusí mať okamžite všetky odpovede, a to je v poriadku. Stále sú najlepším sudcom toho, čo je pre nich správne.
Urobte nejaké vlastné skúmanie
Či už si to uvedomujú alebo nie, niektorí ľudia sa môžu pokúsiť pomôcť druhým, pretože nevedia, ako sa vysporiadať so svojou traumou alebo emočnou bolesťou.
Môžete to prekonať nejakým časom, aby ste identifikovali veci, ktoré vám spôsobujú strach a premýšľali o tom, ako by mohli spôsobiť škodlivé vzorce (napríklad pomáhať druhým, pretože to zvyšuje váš pocit vlastnej hodnoty).
Namiesto toho, aby ste používali iné na to, aby ste prežili zmeny, ktoré chcete urobiť pre seba, zvážte, ako môžete vytvoriť zmenu vo svojom vlastnom živote.
Porozprávajte sa s terapeutom
Práca s terapeutom nie je nikdy zlý nápad, pokiaľ ide o lepšie zvládnutie toho, čo riadi vaše správanie.
Môže to byť obzvlášť užitočné, ak:
- chcete odhaliť a pracovať prostredníctvom bolestivých udalostí z minulosti
- záchranné tendencie ovplyvňujú váš vzťah
- cítite sa prázdny alebo bezcenný, pokiaľ vás niekto nepotrebuje
Aj keď si nie ste istí, ako sa vysporiadať so záchrannými tendenciami sami, terapeut vám môže ponúknuť poradenstvo a podporu.
Čo keď ma niekto chce zachrániť?
Ak to všetko znie, akoby sa to týkalo niekoho vo vašom živote, tieto tipy vám môžu pomôcť reagovať na ich úsilie bez toho, aby spôsobili zbytočný stres.
Poukážte na to, prečo ich správanie nepomáha
Spasitelia môžu znamenať dobre, ale to neznamená, že musíte privítať ich pokusy o spasenie.
Keď vás povedia: „Nie, ďakujem, dostanem vás pod kontrolu.“
Namiesto toho skúste:
- „Viem, že chceš pomôcť, pretože ti záleží. Radšej by som sa to pokúsil vyriešiť sám, aby som sa mohol poučiť z toho, čo sa stalo. “
- "Keď mi nedáte šancu riešiť problémy sám, cítim, že ma nerešpektujete."
Dobrým príkladom
Ľudia so zachraňujúcimi tendenciami často pomáhajú pri riešení osobných problémov.
Užitočné spôsoby, ako sa vysporiadať s problémami, môžete demonštrovať takto:
- podnikať produktívne kroky na zvládnutie problémov
- praktizovanie sebadozretia za zlyhania alebo chyby
- na požiadanie aktívne počúvať a ponúkať pomoc
„Keď modelujeme realistickejší spôsob zaobchádzania so sebou samým a ostatnými, keď nás vidia byť láskaví k sebe samým a odpustením našej neschopnosti opraviť druhých, mohli by sa poučiť z nášho príkladu,“hovorí Joseph.
Nabádajte ich, aby dostali pomoc
Ak váš vzťah k záchvatom ovplyvňuje milovaná osoba, terapia môže pomôcť.
Nemôžete ich prinútiť, aby videli terapeuta, ale môžete ponúknuť podporu a potvrdenie. Ľudia sa niekedy vyhýbajú liečbe, pretože sa obávajú, ako budú ostatní reagovať, takže vaše povzbudenie môže veľa znamenať. Ak sú ochotní, môžete spolu hovoriť aj s poradcom.
Spodný riadok
Ak máte pretrvávajúcu potrebu vstúpiť a zachrániť blízkych pred ich problémami alebo sami, môžete mať záchranné tendencie.
Môžete si myslieť, že pomáhate, ale pokúšate sa zachrániť ľudí, najmä keď nechcú zachrániť, často zlyhávajú. Šanca je, že niekto, kto skutočne potrebuje pomoc, o to požiada, takže je múdre počkať, kým sa na vás niekto nepýta.
Crystal Raypole predtým pracoval ako autor a editor pre GoodTherapy. Medzi jej oblasti záujmu patria ázijské jazyky a literatúra, japonský preklad, varenie, prírodné vedy, sexuálna pozitivita a duševné zdravie. Predovšetkým sa zaviazala pomáhať pri znižovaní stigmy v oblasti duševného zdravia.
