Prehľad
Život s chronickou idiopatickou urtikáriou (CIU) - častejšie známy ako chronické žihľavky - môže byť ťažký, nepríjemný a dokonca bolestivý.
Tento stav sa prejavuje zvýšenými červenými hrčkami na koži, ktoré môžu trvať niekoľko dní súčasne. Keď jednotlivé úle zmiznú, často sa rýchlo nahradia novými.
Niektorí ľudia môžu úspešne liečiť svoje príznaky pomocou liekov, ako sú antihistaminiká, ale iní ľudia považujú tieto lieky za neúčinné.
Ak hľadáte alternatívne možnosti, ako uľahčiť život s CIU, tu je niekoľko hackov, ktoré vám pomôžu zmierniť svrbenie a nepohodlie.
1. Použite krém
Suchá pokožka a svrbivá pokožka môžu ísť ruka v ruke, takže je dôležité, aby vaša pokožka bola vždy hydratovaná.
Najlepšie výsledky dosiahnete, keď sa po sprchovaní alebo kúpaní napeníte na mlieko. Pomôže to vašej pokožke udržať časť vlhkosti, ktorá by sa inak odparila.
2. Vezmite si chladný ovsený kúpeľ
Vynechajte horúce sprchy a namiesto toho si dajte chladný ovsený kúpeľ. Horúca voda môže vysušiť pokožku a zhoršiť jej príznaky, ale chladný kúpeľ môže pokožke upokojiť.
Pridanie mletej ovsenej kaše do kúpeľa môže pomôcť vybaviť povrch pokožky ochrannou bariérou, ktorá jej pomôže udržať vlhkosť.
3. Používajte liečbu chladom
Udržiavanie vašej pokožky v chlade môže zmierniť svrbenie znížením zápalu okolo vašich úľov. Použite studenú a vlhkú žinku a nechajte ju na 15 sekúnd na podráždených miestach.
Namiesto žinky môžete použiť aj ľadovú škatuľu, ktorá môže zmierniť pocit svrbenia. Ak však používate balenie ľadu, zabaľte ho do uteráka, aby sa udržala vrstva medzi ľadom a pokožkou.
4. Vyskúšajte doplnok vitamínu D
V malej štúdii z roku 2014, v ktorej sa ľuďom s chronickou žihľavkou podávala nízka dávka alebo vysoká dávka vitamínu D, tí, ktorí užívali vyššiu dávku, preukázali pokles počtu dní, keď mali žihľavku. Tiež zažili lepšiu kvalitu spánku.
Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či by užívanie vitamínu D mohlo byť prospešné pre vaše príznaky.
5. Udržujte svoj šatník jednoduchý
Pozrite sa na štítky oblečenia a vyberte si oblečenie, ktoré je vyrobené z bavlny alebo hodvábu. Výberom týchto mäkkých, jednoduchých tkanín získate pleti šancu dýchať.
Na druhej strane syntetické tkaniny môžu potenciálne dráždiť vašu pokožku. Nosenie dlhých rukávov a dlhých nohavíc môže tiež pomôcť udržať vašu myseľ mimo vašich úľov a zabrániť vám v poškriabaní.
6. Vyskúšajte voľnopredajný krém na zmiernenie svrbenia
Lokálne krémy proti svrbeniu, ako je napríklad kalamínové mlieko, môžu pomôcť pri okamžitej úľave od svrbenia. Spýtajte sa svojho lekára, ktoré krémy môžu byť pre vás najvhodnejšie. Môžu odporučiť špecifické krémy proti svrbeniu, ktoré sú účinnejšie pri liečbe svrbenia, ktoré pramení z úľov.
7. Odolajte nutkaniu poškriabať
Aj keď poškriabanie môže poskytnúť dočasnú úľavu, môže v priebehu času podráždiť pokožku. Pokúste sa odolať nutkaniu poškriabať svoje úle rozptyľovaním sa koníčkami, ktoré vás baví. Nechajte si nechty krátke alebo noste rukavice, ak sa vám naozaj nedarí zadržať.
Aj keď to môže byť ťažké, odvádzanie pozornosti vás môže zastaviť od toho, aby ste prispievali k začarovanému a ťažko prerušiteľnému cyklu svrbenia a poškriabania.
8. Sledujte spúšťače a potom sa im vyhnúť
To, že nepoznáte príčinu svojich úľov, neznamená, že nemôžete identifikovať potenciálne spúšťače, ktoré spôsobujú ohniská.
Venujte pozornosť tomu, aby sa zistilo, či určité situácie majú tendenciu zhoršovať vaše úle. Príklady zahŕňajú pobyt mimo priameho slnečného svetla, trávenie času okolo zvierat, intenzívne cvičenie alebo akékoľvek iné potenciálne spúšťače.
Potom sa pozrite, čo sa stane, keď sa im vyhnete. Možno zistíte, že môžete znížiť počet úľov, ktoré máte - alebo ako dlho vydržia - vyhýbaním sa konkrétnym spúšťačom, ktoré ich spustili.
9. Znovu zvážte svoju stravu
Vedci stále študujú prepojenia medzi CIU a rôznymi diétami, aby zistili, ako môžu potraviny ovplyvniť úľ. Aj keď nie je veľa dôkazov, obmedzené štúdie ukazujú, že zmena vašej stravy môže znížiť závažnosť vašich príznakov, aspoň na individuálnej úrovni.
Medzi dve diéty, ktoré výskumníci skúmajú, ako ovplyvňujú príznaky CIU, patria:
- Antihistamínová strava. Antihistamínová strava sa snaží znižovať hladinu histamínov v krvi tým, že sa vyhýba potravinám bohatým na histamíny. Príklady potravín bohatých na histamín zahŕňajú syr, jogurt, konzervované mäso, fermentované potraviny, konzervované ryby, alkoholické nápoje a ďalšie.
- Pseudoalergénová diéta. Aj keď testy na alergiu môžu byť negatívne, je možné, že zabránenie vzniku pseudoalergénov, ako sú potravinárske prídavné látky, môže zmierniť príznaky CIU. Eliminačná diéta tieto pseudoalergény úplne odstraňuje a potom ich pomaly znova zavádza, takže môžete skúmať účinky na svoje príznaky.
Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či by začatie antihistamínovej alebo eliminačnej diéty mohlo mať pre vás zmysel, a ak áno, ako by ste mali postupovať.
10. Pamätajte, že nie ste sami
Aj keď sa môžete cítiť, že ste jediný človek žijúci s touto chorobou, v skutočnosti je to celkom bežné. Asi 20 percent ľudí dostane žihľavku v určitom okamihu svojho života. Príčinu nie je možné zistiť u 70 percent týchto ľudí.
Je dôležité, aby ste našli podporu, či už prostredníctvom rodiny a priateľov, alebo dôveryhodných jednotlivcov, s ktorými ste sa stretli online a ktorí zdieľajú vaše skúsenosti. Nadácia Ameriky pre astmu a alergiu má fóra, na ktorých môžete uverejňovať otázky a komunikovať s ostatnými s CIU. Ak zlyhajú všetky ostatné možnosti, potešte sa tým, že nie ste sami.
Zobrať
Život s CIU môže byť frustrujúci, najmä ak vaše príznaky bránia v dostatočnom spánku a plnení denných úloh. Ale existuje niekoľko spôsobov, ako zmierniť svrbenie a nepohodlie, ktoré prichádza s vaším stavom.
Udržujte svoju pokožku hydratovanú a chladnúcu, aby sa znížil zápal a porozprávajte sa so svojím lekárom o ďalších zmenách životného štýlu - ako aj o lokálnych krémoch - ktoré môžu pomôcť.
