Definovanie dyssomnie
Dyssomnia je názov priradená skupine porúch spánku, ktoré spôsobujú nespavosť alebo komplikácie spojené so spánkom.
Sú rozdelené podľa precitlivenosti (denná ospalosť alebo predĺžený nočný spánok) alebo nespavosť (neschopnosť spať).
Existuje niekoľko rôznych kategórií dyssomnie, ktoré môžu ovplyvniť spánkové vzorce. Sú známe ako:
- vnútorné poruchy spánku
- vonkajšie poruchy spánku
- poruchy cirkadiánneho rytmu spánku
Vnútorné poruchy spánku
Vnútorné poruchy spánku sú stavy alebo poruchy, ktoré sú spojené s vnútornými mechanizmami spánku alebo súvisia s inými zdravotnými poruchami súvisiacimi so spánkom.
Psychofyziologická nespavosť
Nespavosť je porucha spánku, pri ktorej máte ťažkosti so zaspávaním a spánkom.
K psychofyziologickej nespavosti dochádza, keď ste sa naučili asociácie, ktoré vám bránia zaspať. To znamená, že sa môžete báť a robiť si starosti z toho, že nemôžete zaspať. To vám môže spôsobiť stres zo spánku a zhoršiť cyklus nespavosti.
Nespavosť sa bežne lieči kombináciou liekov a liečby.
narkolepsie
Ak nedokážete ovládať, keď zaspíte, môžete mať narkolepsiu. Táto porucha ovplyvňuje vašu schopnosť kontrolovať cykly spánku a bdenia.
To znamená, že môžete alebo nemusíte dobre spať v noci, ale často sa počas dňa cítite ospalý a v nevhodných časoch môžete nechtiac zaspať.
Liečba narkolepsie zatiaľ neexistuje, ale zvyčajne sa lieči a zvláda kombináciou liekov a zmien životného štýlu.
Obštrukčná spánková apnoe
Toto je častá porucha, ktorá je často výsledkom kolapsu horných dýchacích ciest počas spánku. To spôsobuje časté prerušenie dýchania, ktoré vedie k chrápaniu a prerušuje návyky na spánok.
Liečba zahŕňa zmeny životného štýlu, ako napríklad zabránenie spánku na chrbte. Váš lekár môže tiež predplatiť zariadenie na kontinuálny pozitívny tlak v dýchacích cestách (CPAP), ktoré sa používa počas spánku.
Iné poruchy
Existuje celá rada ďalších porúch, ktoré spadajú do kategórie vnútorných porúch spánku, vrátane:
- hypersomnie
- centrálny alveolárny hypoventilačný syndróm
- syndróm nepokojných nôh
- porucha periodického pohybu končatín
Vonkajšie poruchy spánku
Vonkajšie poruchy spánku sú spôsobené problémami alebo stavmi mimo tela, ako sú vaše životné prostredie, alergie alebo návyky.
Nadmorská výška a nespavosť na potravinovú alergiu
Nespavosť nemusí byť psychologická. Môže to byť tiež spôsobené zmenami vo vašom tele spôsobenými nadmorskou výškou alebo jedlom, ktoré ste jedli, čo preruší vašu schopnosť zaspať.
Ak zistíte, že máte nadmorskú výšku alebo nespavosť súvisiacu s jedlom, možno budete môcť zabrániť spusteniu, ktoré zabráni výskytu nespavosti.
Zlá hygiena spánku
Hygiena spánku je prax zavedenia pravidelného režimu spánku vrátane správnej výživy a cvičenia.
Ak nevykonávate dobrú hygienu spánku - napríklad nevypínate televízor, keď spíte alebo pijete kávu neskoro večer - vaša zlá hygiena spánku by mohla prispieť k problémom so spánkom.
Syndróm nočného stravovania
Syndróm nočného stravovania je charakterizovaný konzumáciou viac ako štvrtiny dennej výživy po večeri.
To znamená, že máte zvýšenú chuť do jedla niekoľko hodín pred spaním, čo vedie k neschopnosti spať v dôsledku zvýšeného príjmu kalórií a cukru.
Poruchy spánku v cirkadiánnom rytme
Poruchy spánku v cirkadiánnom rytme sa vyskytujú, keď váš životný cirkadiánny rytmus ovplyvňuje životný štýl alebo zmena prostredia.
Miernym príkladom toho je, keď začína byť v zime tmavší. Aj keď je vaša typická spánok možná o 20 alebo 21 hod, môžete sa o 18:00 začať ospať, pretože je tma.
Medzi ďalšie príklady porúch cirkadiánneho rytmu spánku patrí:
- zmena časového pásma
- porucha pracovného spánku
- nepravidelné časy budenia
- prerušenie fázy spánku
Zobrať
Dyssomnia je kategória porúch spánku, ktoré ovplyvňujú to, ako zaspávate a či spíte.
Ak sa cítite, ako keby ste nemohli zaspať, počas dňa sa cítite zvlášť ospalý alebo ste inak postihnutí neschopnosťou zaspať, obráťte sa na svojho lekára. Pomôžu vám diagnostikovať, či máte poruchu spánku.
Ak nedokážu zistiť, čo sa deje s vaším spánkom, odkážu vás na odborníka, ktorý môže.
