Čo je opatrovateľ?
Opatrovateľ pomáha inej osobe s jej lekárskymi a osobnými potrebami. Na rozdiel od plateného zdravotníckeho pracovníka má správca významný osobný vzťah s osobou v núdzi. Osobou starajúcou sa o dieťa je obvykle rodinný príslušník alebo priateľ, ktorý je chronicky chorý, má zdravotné postihnutie alebo je starším dospelým, ktorý sa o seba nemôže starať.
Správca pomáha pri každodenných činnostiach, ako napríklad:
- príprava jedál
- beh pochôdzky
- kúpanie
- vykonávanie lekárskych úloh, ako je napríklad zavádzanie skúmaviek a podávanie liekov
Byť opatrovateľom pre niekoho, koho poznáte a milujete, môže byť veľmi prospešné, ale môže byť aj vyčerpávajúce a frustrujúce. Často je to emocionálne, fyzicky a mentálne vyčerpávajúce. Má tendenciu obmedzovať váš spoločenský život a môže spôsobiť finančné problémy.
Vyhorenie správcov sa vyskytuje, keď stres a záťaž vyplývajúca z týchto negatívnych účinkov stúpajú, čo negatívne ovplyvňuje váš život a zdravie.
Štatistika opatrovateľa
Podľa Inštitútu národnej aliancie pre opatrovateľské služby a inštitútu AARP pre verejnú politiku bolo v roku 2015 odhadom 43,5 milióna dospelých Američanov neplatených opatrovateľov. Asi 85 percent boli opatrovatelia pre niekoho, kto s nimi súvisel, a asi polovica z nich sa starala o rodiča.
Vyhorenie opatrovateľov je veľmi časté. V prieskume National Alliance for Caregiving a AARP Public Policy Institute sa 40 percent opatrovateľov cítilo emocionálne zdôraznených, takmer 20 percent uviedlo, že spôsobili finančné problémy, a asi 20 percent sa cítilo fyzicky namáhaných.
Čo je to syndróm vyhorenia?
Opatrovateľ s syndrómom vyhorenia sa stal ohromený a fyzicky, emocionálne a psychicky vyčerpaný stresom a záťažou pri starostlivosti o svojho milovaného. Môžu sa cítiť osamelí, nepodporovaní alebo neuznaní.
Často sa o seba nestarali a môžu byť depresívne. Nakoniec môžu stratiť záujem o starostlivosť o seba a o osobu, o ktorú sa starajú.
Takmer každý správca v určitom okamihu zažije syndróm vyhorenia. Ak sa tak stane a opatrovateľ sa to nezaoberá, opatrovateľ nakoniec nebude schopný poskytnúť dobrú starostlivosť.
Z tohto dôvodu môže byť vyhorenie opatrovateľa škodlivé pre osobu, ktorá sa stará o dieťa, ako aj pre opatrovateľa. Veľká štúdia v časopisoch Gerontológia dokonca zistila, že opatrovatelia, ktorí cítili, že sú pod veľkým tlakom, mali väčšie riziko úmrtia ako opatrovníci, ktorí sa cítili málo alebo vôbec.
príznaky a symptómy
Pred vyhorením sú varovné signály. Uvedomenie si ich a ich sledovanie vám umožní vedieť, kedy musíte podniknúť kroky na boj proti stresu, ktorý prežívate, alebo na jeho zabránenie.
Medzi všeobecné varovné príznaky a symptómy vyhorenia opatrovateľa patrí:
- úzkosť
- vyhnúť sa ľuďom
- depresie
- vyčerpania
- pocit, že strácate kontrolu nad svojím životom
- Podráždenosť
- nedostatok energie
- strácajú záujem o veci, ktoré radi robíte
- zanedbávanie vašich potrieb a zdravia
Keď sa to stane, syndróm vyhorenia má fyzické aj emocionálne príznaky a symptómy. Fyzické príznaky a príznaky zahŕňajú:
- bolesť tela
- únava
- časté bolesti hlavy
- zvýšená alebo znížená chuť do jedla, ktorá môže spôsobiť zmeny hmotnosti
- nespavosť
- oslabený imunitný systém, ktorý vedie k častým infekciám
Emocionálne príznaky a symptómy sú menej ľahko rozpoznateľné a nemusíte si ich všimnúť. Niektoré z nich sú:
- úzkosť
- rozhnevaním a argumentáciou
- ľahko a často sa podráždiť
- neustále obavy
- depresie
- cítiť sa beznádejne
- netrpezlivosť
- neschopnosť sústrediť sa
- izolovať sa emočne a fyzicky
- nezáujem o veci, ktoré vás robili šťastnými
- nedostatok motivácie
Ďalším znakom syndrómu vyhorenia je rozvíjanie negatívnych správaní, ako napríklad rýchla strata nálady alebo zanedbanie povinností správcu.
S postupujúcim vyhorením a depresiou a úzkosťou môže správca používať alkohol alebo drogy, najmä stimulanty, aby sa pokúsil zmierniť príznaky. Môže to viesť k poškodeniu, čo zvyšuje riziko poškodenia osoby, ktorá sa stará o dieťa. Môže sa to stať veľmi nebezpečnou situáciou a správca by mal prestať poskytovať starostlivosť, kým už nie je pod vplyvom drog alebo alkoholu.
Ako diagnostikovať
Vyhorenie správcu môže diagnostikovať váš lekár alebo poskytovateľ duševného zdravia. Existujú tiež testy sebahodnotenia, ktoré môžete vykonať, aby ste zistili, či máte vyhorenie.
Váš lekár alebo zdravotnícky pracovník stanoví diagnózu tak, že sa s vami porozpráva o tom, čo robíte a ako sa cítite. Budú chcieť vedieť, ako dobre sa o seba staráte a či ste dostatočne odlúčení od stresu zo starostlivosti.
Môžu vám poskytnúť dotazníky týkajúce sa depresie alebo stresu, ale neexistujú žiadne krvné alebo zobrazovacie testy, ktoré by pomohli pri stanovení diagnózy. Mali by ste povedať svojmu lekárovi, že sa staráte o milovaného človeka, aby mohol sledovať príznaky vyhorenia.
Burnout vs. depresia
Vyhorenie a depresia sú podobné, ale samostatné podmienky. Majú mnoho rovnakých príznakov, ako je únava, úzkosť a smútok, ale existujú aj určité rozdiely. Tie obsahujú:
- Príčinou. Depresia je porucha vašej nálady alebo stavu mysle. Vyhorenie je reakcia na vystavenie silnému stresu vo vašom prostredí.
- Ako sa cítite. Keď ste v depresii, môžete mať pocit, že život stratil svoje šťastie. S vyhorením máte pocit, že sa vyčerpala všetka vaša energia.
- Účinok odstránenia stresu. Ak sa na chvíľu nedostanete od starostlivosti a stresu, nezlepšia sa vaše príznaky, je pravdepodobnosť depresie. Ak sa Vaše príznaky časom zlepšia, pravdepodobne máte syndróm vyhorenia.
- Liečbu. Depresia sa zvyčajne zlepšuje liečivami a niekedy aj psychoterapiou. Syndróm vyhorenia sa zvyčajne zlepšuje tým, že sa zbavuje stresu starostlivosti a zameriava sa na svoje zdravie a potreby.
Čo je to únava zo súcitu?
Zatiaľ čo v priebehu času dochádza k vyhoreniu, pretože sa opatrovateľ cíti byť zahltený stresom starostlivosti o blízkeho, náhle sa objaví súcitná únava. Je to strata schopnosti vcítiť sa a mať súcit s ostatnými ľuďmi vrátane osoby, o ktorú sa staráte.
Je to spôsobené extrémnym stresom, ktorý prichádza s empatizáciou s utrpením a traumatickými zážitkami ľudí, na ktorých vám záleží. Pozorovalo sa to hlavne u zdravotníckych pracovníkov, ale stáva sa to aj opatrovníkom.
Niektoré výstražné značky sú:
- hnev
- úzkosť a iracionálne obavy
- ťažkosti s prijímaním rozhodnutí
- vyčerpania
- beznádejnosť
- zvýšené užívanie drog a alkoholu
- izolácia
- nespavosť
- Podráždenosť
- nedostatok koncentrácie
- negativnost
Akonáhle je identifikovaná a riešená sebareflexiou a zmenami životného štýlu, únava súcitu sa zvyčajne rýchlejšie zlepší. Ak si myslíte, že ho máte, mali by ste čo najskôr navštíviť svojho lekára alebo poskytovateľa duševného zdravia.
prevencia
Je dôležité poznať varovné signály syndrómu vyhorenia, aby ste vedeli, kedy ich máte. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa o seba postarali, zostali zdraví a zabránili vyhoreniu, vrátane:
- Požiadajte ostatných o pomoc. Pamätajte, že nemusíte robiť všetko. Je v poriadku požiadať priateľov a rodinu, aby vykonali niektoré z vašich opatrovateľských úloh.
- Získať podporu. Hovoriť o tom, čo prechádzate a získať podporu od rodiny a priateľov alebo podpornej skupiny, vám pomôže spracovať vaše pocity a emócie. Zadržanie všetkého vás môže spôsobiť depresiu a prispieť k pocitu ohromenia. Ak je to potrebné, zvážte vyhľadať odborné poradenstvo.
- Buďte k sebe úprimní. Vedzte, čo môžete a nemôžete robiť. Vykonajte úlohy, ktoré môžete, a zvyšok delegujte na ostatných. Povedzte nie, keď si myslíte, že úloha bude príliš stresujúca alebo nemáte čas na to.
- Porozprávajte sa s ostatnými opatrovateľmi. Pomôže vám to získať podporu, ako aj podporu a povzbudenie pre ostatných, ktorí prechádzajú podobným spôsobom.
- Robte pravidelné prestávky. Prestávky pomáhajú zmierniť stres a obnoviť energiu. Využite čas na veci, ktoré vás uvoľňujú a zlepšujú vašu náladu. Môže vám pomôcť dokonca 10 minútová prestávka.
- Zúčastnite sa spoločenských aktivít. Stretnutie s priateľmi, pokračovanie vo vašich záľubách a robenie vecí, ktoré vás baví, sú dôležité na udržanie šťastia a zabránenie izolácii. Aktivita by mala byť niečo, čo vás zbaví každodennej rutiny a nastavenia starostlivosti.
- Venujte pozornosť svojim pocitom a potrebám. Je ľahké zabudnúť postarať sa o svoje potreby, keď ste správcom. Je dôležité sa na seba pravidelne zameriavať a starať sa o svoje potreby.
- Staraj sa o svoje zdravie. Dodržiavajte pravidelné lekárske stretnutia, vrátane preventívnej starostlivosti, užívajte lieky a navštívte svojho lekára, keď sa cítite chorý. Ak nie ste zdraví, nemôžete sa postarať o niekoho iného.
- Jedzte zdravú výživu. Jesť výživné jedlá vás udrží zdravé a zlepšuje energiu a výdrž. Vyhnite sa nezdravému jedlu, vďaka ktorému sa budete cítiť pomaly.
- Cvičenie. Cvičenie je skvelý spôsob, ako zmierniť stres, zvýšiť energiu a mať čas na seba. Môže tiež zlepšiť depresiu.
- Zachovajte si harmonogram spánku. Dostatok odpočinku je dôležitý pre vašu pohodu a pre udržanie vašej výdrže.
- Vezmite si rodinnú dovolenku. Ak pracujete, využite výhody rodinnej dovolenky, ktoré máte k dispozícii. Odstránenie stresu z práce môže znížiť vaše povinnosti a uvoľniť viac času pre seba.
- Zvážte oddychovú starostlivosť. Ak potrebujete prestávku, na väčšine miest je možnosť starostlivosti o oddych niekoľko hodín až týždňov. Ak potrebujete pre seba niekoľko hodín alebo deň, môžu sa o vášho blízkeho postarať služby v domácnosti, ako napríklad domáci zdravotnícky asistent alebo denné centrum pre dospelých. V prípade, že potrebujete dlhšiu prestávku, poskytuje zariadenie starostlivosti o noc. Nevýhodou je, že za tieto služby platíte poplatok, ktorý sa zvyčajne nevzťahuje na poistenie Medicare alebo poistenie.
Udržiavanie zdravej mysle, tela a ducha je nevyhnutné pre blaho vás i vašich blízkych. Mať správcovskú súpravu nástrojov vám pomôže udržať rovnováhu a organizáciu. Je to tiež prostriedok, ktorý môžete použiť, ak sa vyskytnú varovné signály vyhorenia.
Zdroje a podpora
K dispozícii je veľa zdrojov, ktoré vám pomôžu starať sa o svojho milovaného. Väčšina opatrovateľov nemá žiadne školenie o tom, čo robiť pre konkrétny stav, preto je dôležité nájsť užitočné zdroje.
Existujú webové stránky s najnebezpečnejšími stavmi a službami, ktoré môžete potrebovať. Niektoré z týchto zdrojov sú uvedené nižšie:
- Alzheimerova asociácia
- American Cancer Society
- Zdroje asociácie American Heart Association pre opatrovateľov
- Americká asociácia pľúc
- Národné centrum pre doplnkovú a alternatívnu medicínu
- Centrum pre zdravotnícke a zdravotnícke služby: Uvádza národné a miestne zdroje pre opatrovateľov
- Ministerstvo zahraničných vecí USA pre zdroje pracovnej neschopnosti: Má zdroje na dávky v invalidite
- Staršie právo a právne plánovanie: Poskytuje zdroje na pomoc s peniazmi a právnymi otázkami
- Starostlivosť v blízkosti a na veľké vzdialenosti: Poskytuje zdroje pre starostlivosť na veľké vzdialenosti
- Národný inštitút pre starnutie: Má informácie a zdroje o zdraví a starnutí
- Národný inštitút duševného zdravia (NIMH): Zoznam informácií o problémoch duševného zdravia
- National Library of Medicine: Má množstvo lekárskych databáz a výskumných informácií
- Národný adresár zdrojov: Poskytuje informácie o starostlivosti o zranených bojovníkov
- Správa sociálneho zabezpečenia: Nájdite pomoc v otázkach týkajúcich sa Medicare a sociálneho zabezpečenia
- Sieť opatrovateľov: Agentúry a organizácie: Zoznam webových stránok týkajúcich sa konkrétnych chorôb
Existuje tiež veľa webových stránok s informáciami, ktoré pomáhajú správcom starať sa o seba:
- Zdroje opatrovateľov Národných zdravotníckych inštitútov (NIH) zahŕňajú služby poskytované na klinikách NIH a odkazy na rôzne webové stránky, ktoré môžete použiť na vyhľadanie informácií o najčastejších témach týkajúcich sa zdravia a podpory. Nájdete vládne a miestne programy, služby a zdroje pre opatrovateľov. Obsahuje aj odkazy na užitočné blogy, workshopy, podcasty a videá. Má dokonca odkaz na stránku Národnej knižnice medicíny Facebook pre opatrovateľov.
- Alliance Family Caregiver Alliance je dobrý dobrý zdroj informácií, ktorý obsahuje množstvo informácií o tom, ako pomôcť starať sa o svojho milovaného a starať sa o seba. Je plný odkazov na zdroje informácií pre väčšinu potrieb opatrovateľa, otázok a obáv.
- Family Caregiver Toolbox zo siete Caregiver Action Network poskytuje množstvo dobrých tipov a zdrojov.
Spodný riadok
Vyhorenie opatrovateľa nastáva, keď je stres a záťaž v súvislosti so starostlivosťou o milovaného človeka obrovská. To spôsobuje zhoršenie vášho duševného a fyzického zdravia. Nezabudnite, že syndróm vyhorenia je bežným javom v domovných domovoch - neurobili ste nič, čím by ste ho spôsobili.
Najdôležitejšie je poznať varovné príznaky vyhorenia opatrovateľa, aby ste ich mohli rozpoznať a dokonca im predchádzať. Nasledujúce tipy na predchádzanie vyhoreniu a využívanie mnohých zdrojov, ktoré majú správcovia k dispozícii, vám pomôžu dostať sa na zdravšie miesto.
