Prehľad
Depresia je bežná porucha nálady, ktorá môže negatívne ovplyvniť to, ako sa cítite, premýšľate a konáte, často spôsobuje všeobecnú stratu záujmu o veci a pretrvávajúci pocit smútku.
Mnoho ľudí má pocit, že môžu zvýšiť svoju náladu pomocou bylinných čajov. Môže to fungovať aj pre vás, ale uvedomte si, že depresia je vážna choroba. Ak depresia narúša váš každodenný život, obráťte sa na svojho lekára.
Čaj na depresiu
Existujú štúdie, ktoré naznačujú, že pitie čaju by mohlo byť užitočné pri liečbe depresie.
Pri metaanalýze 11 štúdií a 13 správ z roku 2015 sa dospelo k záveru, že existuje súvislosť medzi konzumáciou čaju a zníženým rizikom depresie.
Harmančekový čaj
Štúdia harmančeka z roku 2016 poskytnutá pacientom s generalizovanou úzkostnou poruchou (GAD) preukázala zmiernenie stredne ťažkých až ťažkých symptómov GAD.
Ukázalo sa tiež určité zníženie relapsov úzkosti počas päťročného obdobia štúdie, vedci však tvrdia, že to nie je štatisticky významné.
Ľubovník bodkovaný čaj
Nie je jasné, či je ľubovník bodkovaný užitočný pre ľudí s depresiou. Starší prehľad z 29 medzinárodných štúdií z roku 2008 dospel k záveru, že ľubovník bodkovaný bol pri depresii rovnako účinný ako antidepresíva na predpis. Štúdia z roku 2011 však dospela k záveru, že ľubovník bodkovaný nepreukázal žiadny klinicky ani štatisticky významný prínos.
Klinika Mayo poukazuje na to, že hoci niektoré štúdie podporujú použitie ľubovníka bodkovaného na depresiu, spôsobuje mnoho liekových interakcií, ktoré by sa mali pred použitím zvážiť.
Citrónový čaj
Podľa výskumného článku z roku 2014 dve malé štúdie, v ktorých účastníci pili ľadový čaj s medúňom alebo jedli jogurty s medovým balzamom, preukázali pozitívne účinky na zníženie nálady a úrovne úzkosti.
Zelený čaj
Štúdia osôb vo veku 70 a viac rokov z roku 2009 ukázala, že príznaky depresie boli nižšie s častejšou konzumáciou zeleného čaju.
Štúdia na zvieratách z roku 2013 naznačila, že spotreba zeleného čaju zvyšuje dopamín a serotonín, čo súvisí so znižovaním príznakov depresie.
Čaj Ashwagandha
Viaceré štúdie vrátane jednej v roku 2012 naznačili, že ashwagandha účinne zmierňuje príznaky úzkostných porúch.
Ostatné bylinné čaje
Hoci neexistuje žiadny klinický výskum na podporu tvrdení, obhajcovia alternatívnej medicíny naznačujú, že nasledujúce čaje by mohli mať priaznivý účinok na ľudí trpiacich depresiou:
- čaj mäty piepornej
- mučenka
- ružový čaj
Čaj a úľava od stresu
Príliš veľa stresu môže ovplyvniť depresiu a úzkosť. Niektorí ľudia nájdu relaxáciu v rituále plnenia kanvice, uvedenia do varu, sledovaní čaju strmého, a potom tichého posedenia pri popíjaní teplého čaju.
Okrem toho, ako vaše telo reaguje na zložky čaju, niekedy môže byť proces relaxácie pri šálke čaju samo o sebe úľavou od stresu.
Zobrať
Podľa Americkej psychiatrickej asociácie bude v určitom období života depresia trpieť asi u 1 zo 6 ľudí.
Možno zistíte, že pitie čaju pomáha, ale nepokúšajte sa liečiť depresiu samostatne. Bez účinného profesionálneho vedenia sa depresia môže zhoršiť.
Diskutujte o svojej konzumácii bylinného čaju so svojím lekárom, pretože okrem iného môžu niektoré bylinky interagovať s liekmi, ktoré Vám boli predpísané, a negatívne ovplyvňujú vaše zdravie.
