Život S Chronickými Dennými Migrénami A 8 Tipmi Na Pozitívny Pobyt

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Keď mi bola diagnostikovaná migréna pred viac ako 20 rokmi, netušila som, čo mám očakávať. Ak práve začínate touto cestou, chápem, ako sa cítite - zistenie, že máte migrénu, môže byť ohromujúce. Chcem vám však povedať, že sa naučíte zvládať stav a posilníte ho.

Migrény nie sú vtip, ale nanešťastie nie sú brané tak vážne, ako by mali byť. Okolo stavu je stigma. Mnoho ľudí si neuvedomuje, v koľko bolesti ste, pretože vyzeráte zvonku zdravo. Nevedia, že vaša hlava pulzuje natoľko, že by ste si želali, aby ju niekto na chvíľu odstránil.

Moje migrény zabrali veľa času. Ukradli vzácne chvíle s mojou rodinou a priateľmi. Minulý rok som kvôli svojmu stavu vynechal siedme narodeniny môjho syna. A najťažšie je, že väčšina ľudí predpokladá, že tieto udalosti preskočíme podľa vlastného výberu. Je to veľmi frustrujúce. Prečo by niekto chcel nechať ujsť narodeniny svojho syna?

V priebehu rokov som sa veľa naučil o živote s neviditeľnou chorobou. Získal som nové zručnosti a naučil som sa, ako zostať optimistický, aj keď sa to zdá nemožné.

Nasledujú veci, ktoré som sa naučil o tom, ako riadiť život s migrénou. Dúfajme, že po prečítaní toho, čo musím povedať, sa budete cítiť lepšie pripravení na cestu vpred a uvedomíte si, že nie ste sami.

1. Pristupujte k veciam pozitívne

Je pochopiteľné cítiť sa nahnevaný, porazený alebo stratený. Negatívnosť však len sťaží navigáciu po ceste vpred.

Nie je to ľahké, ale školenie, aby ste si mysleli pozitívne, vám pomôže dať silu, ktorú potrebujete na zvládnutie svojho stavu a užiť si dobrú kvalitu života. Namiesto toho, aby ste boli tvrdo na sebe alebo na to, čo nemôžete zmeniť, považujte každú prekážku za šancu dokázať seba a svoje schopnosti. Máte to!

Na konci dňa ste však človek - ak sa občas cítite smutní, je to v poriadku! Pokiaľ nedovolíte, aby vás definovali negatívne pocity alebo váš stav.

2. Vypočujte si svoje telo

Časom sa naučíte, ako počúvať svoje telo a viete, kedy je najlepšie stráviť deň doma.

Urobiť si čas na skrytie v temnej miestnosti za pár dní alebo týždňov neznamená, že ste slabí alebo roztrpčujúci. Každý potrebuje čas na odpočinok. Urobte si čas pre seba je jediný spôsob, ako sa nabiť a vrátiť sa silnejšie.

3. Neobviňujte sa

Pocit viny alebo viny za migrénu nespôsobí, že by bolesť zmizla.

Je normálne cítiť sa vinný, musíte sa však naučiť, že vaše zdravie je na prvom mieste. Nie ste pre ostatných záťažou a nie je sebecké dať svoje zdravie na prvé miesto.

Je v poriadku musieť vynechať udalosti, keď sa objavia príznaky migrény. Musíte sa o seba postarať!

4. Vzdelávajte ľudí okolo vás

To, že je niekto blízko vás alebo vás už dlho poznal, neznamená, že vedia, čím prechádzate. Možno vás prekvapí, že ani vaši najbližší priatelia nechápu, čo vlastne je s migrénou, a to nie je ich chyba.

V súčasnosti nie je dostatok informácií o migréne. Tým, že hovoríte a vzdelávate ľudí okolo seba o svojej chorobe, pomáhate šíriť povedomie a prispievate k potlačeniu stigmy.

Nehanbite sa za svoju migrénu, buďte obhajcom!

5. Naučte sa ľudí púšťať

Pre mňa je jednou z najťažších vecí, ktorú prijať, že život s migrénou vyberá mýto za vaše vzťahy. V priebehu rokov som sa však dozvedel, že ľudia prichádzajú a odchádzajú. Tí, ktorým skutočne záleží, sa budú držať bez ohľadu na to. A niekedy sa jednoducho musíte naučiť pustiť ľudí.

Ak vás niekto vo vašom živote pochybuje o sebe alebo o svojej hodnote, možno budete chcieť prehodnotiť ich zachovanie vo svojom živote. Zaslúžite si mať okolo seba ľudí, ktorí vás zdvihnú a pridajú hodnotu vášmu životu.

6. Oslávte svoj pokrok

V dnešnom svete sme celkom zvyknutí na okamžité uspokojenie. Dobré veci si však vyžadujú čas.

Nenechajte sa na seba tvrdí, ak nepostupujete tak rýchlo, ako chcete. Oslávte svoje úspechy bez ohľadu na to, aké malé sú. Naučiť sa prispôsobovať sa životu s migrénou nie je ľahké a akýkoľvek dosiahnutý pokrok je veľký problém.

Napríklad, ak ste nedávno vyskúšali nový liek len preto, aby ste zistili, že to pre vás nefungovalo, nie je to krok späť. Naopak, teraz môžete túto liečbu prečiarknuť zo svojho zoznamu a vyskúšať niečo iné!

Minulý mesiac som sa konečne mohol venovať času na presun všetkého lieku z mojej nočnej zásuvky, takže som to oslávil! Vyzerá to, že to nie je veľká vec, ale túto zásuvku som nevidel už desaťročia. Bolo to pre mňa obrovské množstvo.

Každý je iný. Neporovnávajte seba alebo svoj pokrok s ostatnými a nerozumejú, že to bude nejaký čas trvať. Jedného dňa sa obzriete späť a uvedomíte si všetok pokrok, ktorý ste dosiahli, a budete sa cítiť nezastaviteľný.

7. Nebojte sa požiadať o pomoc

Ste silní a schopní, ale nemôžete urobiť všetko. Nebojte sa požiadať o pomoc! Požiadať o pomoc druhých je odvážne. Tiež nikdy neviete, čo sa od nich môžete v tomto procese naučiť.

8. Verte v seba

Môžete - a budete - robiť úžasné veci. Verte v seba a začnú sa diať dobré veci.

Namiesto toho, aby ste sa ľutovali na seba alebo na svoje okolnosti, myslite na všetko, čo ste doteraz dosiahli v živote, a uvedomte si, ako ďaleko sa v budúcnosti dostanete. Kedysi som si myslel, že moje migrény nikdy neodídu. Až raz som začal veriť v seba samého, že som sa naučil navigovať život s týmto stavom a nájsť cestu k uzdraveniu.

Zobrať

Ak sa cítite zaseknutí alebo vystrašení, je to pochopiteľné. Ale sľubujem ti, že existuje východisko. Dôverujte, počúvajte svoje telo, opierajte sa o ostatných a vedzte, že môžete žiť šťastný a zdravý život.

Andrea Pesate sa narodila a vyrastala v Caracase vo Venezuele. V roku 2001 sa presťahovala do Miami, aby navštevovala školu spojov a žurnalistiky na Floridskej medzinárodnej univerzite. Po ukončení štúdia sa presťahovala späť do Caracasu a našla prácu v reklamnej agentúre. O niekoľko rokov neskôr si uvedomila, že jej skutočná vášeň píše. Keď sa jej migréna stala chronickou, rozhodla sa prestať pracovať na plný úväzok a začala svoju vlastnú obchodnú činnosť. V roku 2015 sa so svojou rodinou presťahovala do Miami a v roku 2018 vytvorila stránku Instagram @mymigrainestory, aby zvýšila informovanosť a ukončila stigmatizáciu neviditeľnej choroby, s ktorou žije. Jej najdôležitejšou úlohou však je matka jej dvoch detí.